From barbie to wonder woman (o quasi..)

[Manx]

Ehm, a gambe tese la schiena la devi curvare... per forza se no cadi in avanti!

ma sei serio?

[turtuv]

Ehm, a gambe tese la schiena la devi curvare... per forza se no cadi in avanti!

Questo è un buon modo per spezzarsela e poi altro che cadere in avanti

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[Maverick87]

invece devi buttare il culo indietro

mamma mia cosa si sente stacchi gt con schiena curva ottimo


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ma sei serio?

Vorrei vedere come li fate i GT senza piegare la schiena ahaha

Comunque fottesega, io fo solo il rumeno

Questo è un buon modo per spezzarsela e poi altro che cadere in avanti

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ehm, piegandola lo sforzo di taglio e il momento flettente calano (si riduce la distanza tra spalle e lombari)



image hosting

Come fate a farli a schiena dritta??

[Manx]

Vorrei vedere come li fate i GT senza piegare la schiena ahaha

Comunque fottesega, io fo solo il rumeno

ehm, piegandola lo sforzo di taglio e il momento flettente calano (si riduce la distanza tra spalle e lombari)

cosi'...due miei vecchio video

https://www.youtube.com/watch?v=9D7_aeeoxN4

https://www.youtube.com/watch?v=woints70L84

[Cameteo]

cosi'...due miei vecchio video

https://www.youtube.com/watch?v=9D7_aeeoxN4

https://www.youtube.com/watch?v=woints70L84

Io pensavo che il bil dovesse praticamente strisciare sulle gambe?!

Complimenti ottima determinazione se continui cosi ti toglierrai belle soddisfazioni ����

[Manx]

pensavi male, è uno stacco GT è impossibile strisciare sulle gambe, questione di biomeccanica. Cmq il video è di 6 anni fa, ero forte e giovine

[Cameteo]

pensavi male, è uno stacco GT è impossibile strisciare sulle gambe, questione di biomeccanica. Cmq il video è di 6 anni fa, ero forte e giovine

Infatti sono contento d aver imparato una cosa nuova

I complimenti erano per Giulia,tu Manx penso ti sei gia tolto delle belle soddisfazioni.

[gendarius]

A gambe completamente tese (a quanto più possibile insomma) il bilanciere non può essere aderente al corpo.
In questo caso il dorso viene coinvolto meno e contribuisce poco al sollevamento del peso (forse la zona lombare di più..).

Nello stacco rumeno invece le ginocchia vengono piegate appunto per permettere al bilanciere di stare aderente.
In questo caso il dorso viene coinvolto e contribuisce al sollevamento del peso.

Se fatti bene (almeno su di me) si sente perfettamente come lo sforzo si sposti dai femorali/glutei al dorso.

[Giulia99]

Io infatti la schiena la tengo comunque tesa, il lavoro lo sento su femorali e glutei, la schiena non è molto coinvolta. Se non fosseda mettere su youtube lo metterei il video :-/

grazie mille d i complimenti Cameteo

[Manx]

Infatti sono contento d aver imparato una cosa nuova

I complimenti erano per Giulia,tu Manx penso ti sei gia tolto delle belle soddisfazioni.

no, direi nessuna soddisfazione o almeno quelle che volevo

Vorrei vedere come li fate i GT senza piegare la schiena ahaha

Comunque fottesega, io fo solo il rumeno



ehm, piegandola lo sforzo di taglio e il momento flettente calano (si riduce la distanza tra spalle e lombari)



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Come fate a farli a schiena dritta??

Ah...ora capisco quale stacco GT intendi...quello dell'immagine è una variante, molto in voga nella prima era del BB, lo facevano cosi' Arnold, Columbu e compari. Era molto frequente anche la versione su di uno step, dove si scendeva fin sotto al livello dello step. Ovviamente si carica molto poco (diciamo una metà) rispetto alla versione che ho postato io, ed è ben piu' delicato come ex. Diciamo che è un ex di "stretching"

[Manx]

Io infatti la schiena la tengo comunque tesa, il lavoro lo sento su femorali e glutei, la schiena non è molto coinvolta. Se non fosseda mettere su youtube lo metterei il video :-/

grazie mille d i complimenti Cameteo

ci sono altre possibilità per caricare on line video, senza ricorrere a youtube.,,altri server per condividere file...es. https://vimeo.com/upgrade?utm_medium...FW8w0wod7yoA-w

[Nemesis84]

Ho imparato qualcosa anche oggi... io GT li facevo come te manx ma scendevo sempre a far toccare i dischi a terra

[menphisdaemon]

Quello sul rialzo se non ricordo male era uno stacco e lo chiamano 'deadlift from hell'


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[Manx]

Quello sul rialzo se non ricordo male era uno stacco e lo chiamano 'deadlift from hell'

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mi riferisco proprio a quello stacco dell'immagine, infernale o meno si faceva (e l'ho fatto piu' volte) sullo step ovvio che non è un ex da carico!

Ho imparato qualcosa anche oggi... io GT li facevo come te manx ma scendevo sempre a far toccare i dischi a terra

In quei due video volevo fare il figo, quindi ho sacrificato un po' di rom a favore del carico

[Maverick87]

A gambe completamente tese (a quanto più possibile insomma) il bilanciere non può essere aderente al corpo.
In questo caso il dorso viene coinvolto meno e contribuisce poco al sollevamento del peso (forse la zona lombare di più..).

Nello stacco rumeno invece le ginocchia vengono piegate appunto per permettere al bilanciere di stare aderente.
In questo caso il dorso viene coinvolto e contribuisce al sollevamento del peso.

Se fatti bene (almeno su di me) si sente perfettamente come lo sforzo si sposti dai femorali/glutei al dorso.

Ma nemmeno nel rumeno o nel classico il dorso solleva il peso. Per sollevare il peso di dorso dovresti flettere le braccia nel movimento, alla fine è sempre estensione del ginocchio (solo nello stacco classico) + estensione dell'anca (femorali più glutei).
La schiena fa lavoro di stabilizzazione