From barbie to wonder woman (o quasi..)

[missapple]

Grazie

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[moicano99]

Oggi spalle, tricipiti, richiamo dorso.. Stesso allenamento della scorsa settimana, dalla prossima però cambio veramente

e visto che mi prendete tutti in giro e oggi avevo voglia di cucinare, ho fatto una ricetta con gli stessi macro del mio amato riso e tonno, solo più gustosa

Decisamente piú invitante ahha

[gendarius]

Pensavo fosse pane arabo

[Giulia99]

In realtà sono buone buone con le pro al cioccolato sono ancora meglio

[robybaggio10]

In realtà sono buone buone con le pro al cioccolato sono ancora meglio

Se nell'impasto metti anche una tavoletta di cioccolata fondente a pezzettini diventano ancora piu' buoni.

[henrik]

In realtà sono buone buone con le pro al cioccolato sono ancora meglio

Le faccio da un pezzo con le whey al cioccolato, è abbastanza pratico da fare e da portare fuori. L'unica cosa sui cui stare attenti è il rapporto tra avena e whey: se metti troppa avena e poche whey non viene bene, io mi trovo bene con un rapporto 4:1 (avena:whey)

[Giulia99]

Grazie del consiglio ahahah i bb di oggi sono i nuovi masterchef

[henrik]

Grazie del consiglio ahahah i bb di oggi sono i nuovi masterchef

Ultimo consiglio: non troppa acqua, non deve risultare molto liquido il composto prima di versarlo in padella

[Giulia99]

Oggi ultimo (vero) allenamento di questa scheda, petto, bicipiti e addome.

da settimana prossima inizio quella nuova preparata dal ragazzo che mi sta seguendo.

Lunedì: dorso,tricipiti,addome
martedi: spalle, quadricipiti
giovedi: glutei, femorali, polpacci, addome
venerdì: petto/dorso, bicipiti

avevo paura quando ho visto che mi ha isolato i quadricipiti (contando che nelle ultime due settimane li ho evitati al massimo) però ha detto che servono e che comunque caleranno con la dieta...
Inoltre per cambiare da quella passata vedo serie con più ripetizioni (per i glutei e gli stacchi ne ha messe 20).
cosa ne pensate?

[gendarius]

Spalle il giorno dopo i tricipiti non lo vedo benissimo a meno che non usi solo movimenti di apertura.

Stacchi a 20 rip è cardio..

[Giulia99]

Spalle il giorno dopo i tricipiti non lo vedo benissimo a meno che non usi solo movimenti di apertura.

Stacchi a 20 rip è cardio..

si, sono quasi tutte alzate, laterali, frontali e alla macchina.
per gli stacchi avendomeli messi come primo esercizio forse intende richiamare il sangue

[gendarius]

si, sono quasi tutte alzate, laterali, frontali e alla macchina.
per gli stacchi avendomeli messi come primo esercizio forse intende richiamare il sangue

Per le spalle allora ok.

Gli stacchi a rip alte sono una cosa devastante se fatti con adeguata intensità. Se è un riscaldamento allora non ha proprio senso secondo me

[Giulia99]

Ora gli chiedo come mai.. Ma secondo te perché mi avrebbe alzato così tanto il numero di ripetizioni? Io purtroppo non riuscirò a vederlo fino a lunedì sera, quindi ci stiamo sentendo per telefono ora

[ItalianoMedio]

Oggi ultimo (vero) allenamento di questa scheda, petto, bicipiti e addome.

da settimana prossima inizio quella nuova preparata dal ragazzo che mi sta seguendo.

Lunedì: dorso,tricipiti,addome
martedi: spalle, quadricipiti
giovedi: glutei, femorali, polpacci, addome
venerdì: petto/dorso, bicipiti

avevo paura quando ho visto che mi ha isolato i quadricipiti (contando che nelle ultime due settimane li ho evitati al massimo) però ha detto che servono e che comunque caleranno con la dieta...
Inoltre per cambiare da quella passata vedo serie con più ripetizioni (per i glutei e gli stacchi ne ha messe 20).
cosa ne pensate?

monofrequenza per una ragazza che ha appena iniziato, o comunque "bassi" carichi non ha minimamente senso.

posta la scheda in toto che ridiamo un po', cioè controlliamo eheheh

[Venkman85]

monofrequenza per una ragazza che ha appena iniziato, o comunque "bassi" carichi non ha minimamente senso.

posta la scheda in toto che ridiamo un po', cioè controlliamo eheheh

Alla fine fa gambe e dorso due volte a settimana, non è una mono pura

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