From barbie to wonder woman (o quasi..)

**Steel77** · 04-09-2016, 16:28:29

Originariamente Scritto da nonno Visualizza Messaggio

Mah, il senso di questi post?

più o meno lo stesso senso di questo tuo post

**nonno** · 04-09-2016, 16:31:55

Originariamente Scritto da Steel77 Visualizza Messaggio

più o meno lo stesso senso di questo tuo post

Soprassiedo, mi sembrate tutti un po' per aria.

**Steel77** · 04-09-2016, 16:34:39

Originariamente Scritto da nonno Visualizza Messaggio

Soprassiedo, mi sembrate tutti un po' per aria.

si, ne convengo. Soprassiedi

**Giulia99** · 04-09-2016, 16:43:20

Domani:
Lat machine 6-8-10 (35>25)
rematore largo 8-10-12 (35>25)
rematore alla macchina presa stretta 8-10-12 (35>25)
pull down 2x20 (12)
crunch 3x12
crunch inverso 3x12
sollev bacino su panca 2xmax
richiamo spalle alla delts machine 4x10 (15)

può andare?

**henrik** · 04-09-2016, 16:45:28

Non è male, per rematore largo intendi quello con il bilanciere? Se sì, lo farei più pesante a reps più basse poichè fai anche la versione alla macchina dopo

**Giulia99** · 04-09-2016, 16:54:47

Originariamente Scritto da henrik Visualizza Messaggio

Non è male, per rematore largo intendi quello con il bilanciere? Se sì, lo farei più pesante a reps più basse poichè fai anche la versione alla macchina dopo

Di solito lo faccio ai cavi da seduta, con le maniglie a presa larga. Magari provo con il bilancere! Meglio un un 6-8-10?

**henrik** · 04-09-2016, 16:56:00

Originariamente Scritto da Giulia99 Visualizza Messaggio

Di solito lo faccio ai cavi da seduta, con le maniglie a presa larga. Magari provo con il bilancere! Meglio un un 6-8-10?

Mi terrei sulle 6 reps, al massimo 8

**Giulia99** · 04-09-2016, 17:11:17

Originariamente Scritto da henrik Visualizza Messaggio

Mi terrei sulle 6 reps, al massimo 8

Ok, grazie henrix

***Ozn*** · 04-09-2016, 17:11:39

Originariamente Scritto da nonno Visualizza Messaggio

Soprassiedo, mi sembrate tutti un po' per aria.

Bravo, ssiedi così stai comodo

***ItalianoMedio*** · 04-09-2016, 17:57:17

eccomi ci mancavo

perchè ti alleni in monofrequenza? dove vorresti arrivare? Sinceramente, se non hai intenzione di fare gare, ti consiglierei di concentrarti più sul blocco femorale gluteo, che lo vedo un po' carente rispetto ai quadricipiti (stacchi gt-sumo-rumeni, hip thrust ecc)

**Giulia99** · 05-09-2016, 00:46:51

Originariamente Scritto da ItalianoMedio Visualizza Messaggio

eccomi ci mancavo

perchè ti alleni in monofrequenza? dove vorresti arrivare? Sinceramente, se non hai intenzione di fare gare, ti consiglierei di concentrarti più sul blocco femorale gluteo, che lo vedo un po' carente rispetto ai quadricipiti (stacchi gt-sumo-rumeni, hip thrust ecc)

Conta che nella foto avevo le gambe contratte e io sono alta, in realtà sono slanciate (meglio se non metto foto va) Comunque grazie del consiglio

mi piacerebbe fare gare, penso già in primavera (secondo il tipo che mi segue)