From barbie to wonder woman (o quasi..)

[Giulia99]

@jack: hai ragione sui quad, sono più allenati dei femorali come mi hanno detto in molti, in compenso sono riuscita a riequilibrare un po' upper e lower che in principio erano sproporzionati.. Ora però c'è tanto da pulire

@gend: sono stata 3 settimane a 2600/2000 e non sono variata di un etto, ora con 2000/1500 vediamo, mi do tempo 2/3 settimane, ma non ho fatto direttamente da 3000 a 1500.

[menphisdaemon]

Concordo al 100% su tutto quanto ha detto Baldo65


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[MarcoT]

Ahahhahah jack

Uno in privato:
-sembri un uomo, Hai più muscoli di me!
risposta:
-Dici che dovrei vergognarmi di più io o te?

ps non sono così muscolosa, ma capisco non sia comune tra le ragazze avere questa passione

Ahahahahahahah hai fatto bene e comunque è un male non un bene che le altre non abbiano passione per lo sport
Basta panze in giro

[Debi]

ciao! mi sono letta in silenzio un po' il tuo percorso! innanzitutto bravissima, i miglioramenti sono impressionanti e il tuo impegno è ammirevole...lascia perdere chi ti dice che sembri un uomo, nell'ideale collettivo basta che si vedano 2 muscoli in croce (non è ovviamente il tuo caso, dove si vede che non fai le cose alla cacchio di cane) su una ragazza che subito si urla al "fisico troppo mascolino"...saranno belle da vedere le ragazze magrissime con le braccia che sembrano dei tubi lisci e la schiena dove si vede solo la colonna vertebrale! continua così che ti toglierai tante soddisfazioni, per me stai benissimo e soprattutto sei in continua crescita. ti seguo

[Giulia99]

Fortunatamente sono testarda e non do importanza alle critiche non costruttive.

grazie mille Debi!

[Giulia99]

Stamattina 62,7.. Avrò perso tutta acqua.

da oggi cambio scheda, torno a una simile a quella di novembre, ma con meno volume e spostando la priorità dal dorso alle spalle.

Oggi
hip thrust 4x10 @70
glute 3x12 @55
abduttori 3x12 @80

stacchi GT 4x15 @60
leg curl 3x10 @50

cavi 90* 3x12
lento avanti bil. 3x8 @25
alzate laterali 4x10 @8-8

crunch e crunch inverso 4-4x10

[moicano99]

Stamattina 62,7.. Avrò perso tutta acqua.

da oggi cambio scheda, torno a una simile a quella di novembre, ma con meno volume e spostando la priorità dal dorso alle spalle.

Oggi
hip thrust 4x10 @70
glute 3x12 @55
abduttori 3x12 @80

stacchi GT 4x15 @60
leg curl 3x10 @50

cavi 90* 3x12
lento avanti bil. 3x8 @25
alzate laterali 4x10 @8-8

crunch e crunch inverso 4-4x10

Come mai priorità spalle? Dalle pic mi sembrano uno dei tuoi gruppi forti

[Giulia99]

Come mai priorità spalle? Dalle pic mi sembrano uno dei tuoi gruppi forti

Bisogna arrotondarle, sono spigolose :/ sono aumentata molto di dorso ultimamente, le spalle sono rimaste indietro

[Giulia99]

oggi:
squat 4x10 @77
affondi man. 3x12 @16-16
adduttori 2x12 @40

trazioni 3x6 @-7
pulley 4x8 @40
lat stretto 3x10 @35

curl bilanciere 3x8 @25
curl man. Seduta 3x10 @8-8

addome

[DarkSideGT]

hai una forza incredibile
sollevi molto di più di un sacco di persone che vedo in palestra da anni xD
carichi interessanti..brava

[fede1990]

Ciao Giulia!!

Rimango sempre più sorpreso dei tuoi carichi nel lower, ed in particolare nello squat.
Ti faccio i complimenti ma ti chiederei, se puoi/vuoi, di filmarti nella prossima seduta di squat perchè sono curioso della tua esecuzione proprio dello squat.

Continua così che stai andando molto bene!

[menphisdaemon]

Io rimango invece sorpreso dal fatto che i tuoi a 17 anni ti facciano fare ste foto[emoji23]. Oltretutto nell'ultima si vede il segno dell'abbronzatura [emoji23]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Giulia99]

@darksideGT e @fede1990 grazie!! Piurtroppo solo nel lower posso contare sulla forza, dopo l'ultima scheda mi sono sporcata tanto e non mi vedo, ma il guadagno di forza mi gratifica
Per il video vorrei riuscire a farlo, non so molto come, ma lo posto! Ora li faccio con scarpe molto basse e senza appoggi sotto i talloni.
Il problema sono gli affondi con manubri, cedo prima di avambracci che di gambe

[-Jack-]

Madonna vogliono anche i video

Giulia un consiglio le foto il palestra con top e mezze brasiliane falle senza stivali non si posso vedere usa altre calzature sportive

[Luke91]

Io rimango invece sorpreso dal fatto che i tuoi a 17 anni ti facciano fare ste foto[emoji23]. Oltretutto nell'ultima si vede il segno dell'abbronzatura [emoji23]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Eheheh

, se puoi/vuoi, di filmarti nella prossima seduta di squat perchè sono curioso della tua esecuzione proprio dello squat

Non eri fidanzato?

Cmq mi accodo ai complimenti per i carichi