From barbie to wonder woman (o quasi..)

[MarcoT]

Perche luke hai preso così a cuore il mio diario?

non preoccuparti non è attratto dal genere femminile

[Luke91]

Perche luke hai preso così a cuore il mio diario?

Ho preso più a cuore il tuo profilo instagram bro


(devo ammettere che la parte di mdf mi riesce molto bene)

Fine ot

[Don_]

Don, ma fino a dove arrivi come altezza?

oggi:

crunch cavi 4x20 (25)
abs su palla 4x15
pectoral machine 2x12 (25)
panca 12-10-8-6-3-3-12 (30-->42,5)
pectoral machine 3x8 (35)
pullover man 3x12 (14)
dip aiutate 3x6
Push down paletto 3x6 (20)

Se devo essere onesto facendolo di fronte allo specchio credo di scendere un po sotto il parallelo,o al parallelo,ma meno non credo.
Proverò a filmarmi..

Mi incuriosisce il piramidale che usi nella panca,come mai quel metodo?

[Nustef]

Geneticamente ho le rotule piccole e mi è stato consigliato di non andare oltre. Mio padre ha lo stesso problema e si è distrutto le ginocchia con lo squat.

Ho il tuo stesso problema per le rotule..
Io progredisco molto lentamente con lo squat, e se non eseguo perfettamente il giorno dopo mi ritrovo coi dolori (ovviamente se si parla di serie tirate)

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[-Jack-]

Perche luke hai preso così a cuore il mio diario?

Ahahahah

[-Jack-]

Io non ho le rotule

[Baldo65]

luke non mi hai mai chiesto un video mentre squatto

[Luke91]

luke non mi hai mai chiesto un video mentre squatto

Non sono froci0

[Giulia99]

@Don
Ora ho iniziato a fare forza ed è la progressione che uso in panca, stacchi e squat. L'ultima serie ad alte ripetizioni dove scarico il peso l'abbiamo inserita come pompaggio muscolare perchè l'intento finale rimane quello di ipertrofizzare.

[Luke91]

Giulia non mi diventare come cherry darling però...

[Baldo65]

dio cristo quei fenomeni si allenano nella mia palestra

[Giulia99]

Giulia non mi diventare come cherry darling però...

bastasse un piramidale chiuso...

[Luke91]

dio cristo quei fenomeni si allenano nella mia palestra

Mioddio

Mi dispiace tanto baldo...

Comunque già una come lei non mi piace, ha i deltoidi troppo pronunciati, poi la vena del deltoide sulle ragazze ammazza imho.

[Baldo65]

beh senza offesa ma nn è la vena che rovina, fa schifo al ***** di suo

[Don_]

@Don
Ora ho iniziato a fare forza ed è la progressione che uso in panca, stacchi e squat. L'ultima serie ad alte ripetizioni dove scarico il peso l'abbiamo inserita come pompaggio muscolare perchè l'intento finale rimane quello di ipertrofizzare.

Premetto che non sono un esperto come il tuo amico/preparatore ma il piramidale mi è sempre piaciuto,però magari terrei le rip un po più basse.
Il pompaggio lo farei con la pectoral alla fine.

Il 2x12 iniziale di pectoral lo usi come pre affaticamento?