From barbie to wonder woman (o quasi..)

[Giulia99]

Grazie per i complimenti a tutti, detti da persone che sono nell'ambiente da anni valgono il doppio. Grazie davvero!
procedo a testa bassa

[-Jack-]

Formidabile

[Giulia99]

Addirittura... grazie Jack!

Oggi

crunch cavi 4x20 (25)
sit up 5x20
Crunch inverso panca 30' 4xmax

squat 5x10 (70)
affondi manubri 4x10 (14-14) (aia gli avambracci)
adduttori 4x12 (30)

alzate 90' panca inclinata 3x12 (6-6)
lento avanti 4x10 (15)
alzate laterali 3x10 (6-6)

french press 4x10 (12)
push down 4x10 (12)

[madmas]

Formidabile

Pazzesco

[-Jack-]

ahahahahaha

giulia quando vengo a verona ci spariamo un wo insieme

fuuark

[Giulia99]

Poi si rovina l'anonimato

prima di fare allenamenti con qualche esperto ne ho di esperienza da macinare

[Kanzi]

Allora con lui puoi allenarti senza problemi.

[-Jack-]

Allora con lui puoi allenarti senza problemi.

Fenomenale


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[Luke91]

Allora con lui puoi allenarti senza problemi.

Severo ma giusto

[cesko92]

Allora con lui puoi allenarti senza problemi.

ahahah

[Giulia99]

Non continuo a postare il mio allenamento perché la scheda è quella, ma ho tolto 1 serie in qualche esercizio per ridurre un po' il volume, anche se di poco..

aggiorno un po' di gambe, che non le ho mai postate, ovviamente sempre sfocate... :/










stamattina pesavo 63 kg, 6 in più di quando ho aperto il diario, ho messo su anche adipe ma non ne sono poi così tanto dispiaciuta...so che lo butterò giù.
Mi piace questo percorso, è una trasformazione continua che dipende solo da se stessi, si cerca sempre più il miglioramento senza raggiungere mai un traguardo.

[ekans]

Praticamente nelle gambe hai già più volumi di molti maschi che si allenano con impegno, una genetica eccezionale.

Nello squat adesso quanto scendi ? 5x10x70 kg è un botto, cosa dicono in palestra quando li fai ?

[Giulia99]

Praticamente nelle gambe hai già più volumi di molti maschi che si allenano con impegno, una genetica eccezionale.

Nello squat adesso quanto scendi ? 5x10x70 kg è un botto, cosa dicono in palestra quando li fai ?

ora poco sotto il parallelo, sono partita con il box e ora l'ho tolto, infatti i carichi sono sempre gli stessi ma vado più a fondo

[gendarius]

Non male ma secondo me dovresti focalizzarti di più sull'upper per mantenere armonia

[Venkman85]

Penso di rientrare nella categoria citata da Ekans dei maschi aventi volumi di gambe inferiori ai tuoi [emoji28] brava, anche la schiena la ricordo buona dalle foto recenti. Poi l'età è dalla tua.

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