From barbie to wonder woman (o quasi..)

[tiem]

Non cambia niente, puoi mettere anche i piedi a papera se ti viene più comodo L'importante è il movimento e l'aderenza del piede al terreno.

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beh adesso ..

[ItalianoMedio]

Non cambia niente, puoi mettere anche i piedi a papera se ti viene più comodo L'importante è il movimento e l'aderenza del piede al terreno.

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Scherzi vero? Ahah

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[turtuv]

beh adesso ..

Scherzi vero? Ahah

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No non scherzo. Mi baso su quello che ho letto, che ho provato in prima persona e che mi hanno detto quando iniziai e dovetti correggere l'esecuzione, ad iniziare appunto dalle ginocchia e dai piedi. Io ho detto la mia senza presunzione di sapere o altro e basandomi su ciò che ho provato e che ho letto, non pretendo di avere ragione. Ora dite voi la vostra.

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[ItalianoMedio]

Langolazione dei piedi è una delle cose principali che fa cambiare movimento ad uno squat, dato che il ginocchio deve andare nella direzione del piede. Avere un ginocchio più a destra o sinistra rispetto al piede,in uno squat è abbastanza pericoloso per il suo problema.

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[robybaggio10]

Le punte vanno un po' aperte. Quanto aperte dipende anche dalla stance. Minimo 30° (angolo tra i 2 piedi).

[Giulia99]

Ma alla fine penso venga in automatico, almeno per me, trovare la posizione naturale.
il problema che ho io riguarda la compressione della rotula, non è legata al farlo dritto o meno, con un'esecuzione sbagliata si farebbero male tutti.

[turtuv]

Langolazione dei piedi è una delle cose principali che fa cambiare movimento ad uno squat, dato che il ginocchio deve andare nella direzione del piede. Avere un ginocchio più a destra o sinistra rispetto al piede,in uno squat è abbastanza pericoloso per il suo problema.

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Quello a cui mi riferivo è evidenziato in grassetto qua sotto.

Le punte vanno un po' aperte. Quanto aperte dipende anche dalla stance. Minimo 30° (angolo tra i 2 piedi).

[MarcoT]

La state facendo troppo complicata pare che ci voglia una laurea per squattare

[ItalianoMedio]

Si il problema è che quello che hai detto prima non è quello che ha scritto robybaggio, tra l'altro giusto .

Hai scritto che puoi mettere i piedi come ti pare che tanto è indifferente, vedi tu.

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[turtuv]

Si il problema è che quello che hai detto prima non è quello che ha scritto robybaggio, tra l'altro giusto .

Hai scritto che puoi mettere i piedi come ti pare che tanto è indifferente, vedi tu.

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Cioè? A questo non ho mai prestato attenzione proprio perché dopo aver trovato la stance più comoda, le punte vanno da sole.

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Questo è quello che ho scritto prima dell'ultimo post. Mi sembra scontato che i piedi non possono essere a 180° se non ci si vuole spaccare le ginocchia. La mia frase sui piedi a papera non era di certo da prendere alla lettera, era una semplice iperbole. Vedi tu.

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[Giulia99]

La state facendo troppo complicata pare che ci voglia una laurea per squattare

.

[turtuv]

Su questo forum serve la laurea anche per mangiare.

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[Giulia99]

Check di oggi: il peso nelle ultime due settimane è rimasto invariato, sui 60 kg. Penso di aver trovato il mio tdee a 2800kcal.
in compenso da un mese fa sono aumentata di 1,5 come circonferenza del tronco (88.5), la schiena la vedo meglio e un po' più piena, i fianchi lo stesso di 1,5 (ora 93cm), bella soddisfazione
Il giro vita è rimasto invariato a 67 cm, quando pesavo 47 kg era 64cm quindi non conto sulla vita strettissima.
Ora non so se continuare così o aumentare di nuovo, tanto per vedere se riuscirei a buttare su più massa

[ItalianoMedio]

Beh dovresti controllare la pliche più che altro.
Comunque si se non ti vedi appannata puoi continuare tranquillamente, dacci dentro co sti stacchi

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[Giulia99]

A proposito di stacchi, ieri mi sono svegliata con una doppia contrattura alla schiena, il trattamento dal fisioterapista è durato un'ora e mezza e oggi ho i lividi e la schiena gonfia, ma almeno posso allenarmi domani
secondo te rimango con le stesse calorie?