From barbie to wonder woman (o quasi..)

[Nemesis84]

Comunque non capisco, a 3200 dici di non salire di peso e adesso le riabbassi perchè fai fatica ad ingurgitarle, provare invece a cambiare alimenti che ti forniscono i macro o le tempistiche di assunzione?

[Giulia99]

Comunque non capisco, a 3200 dici di non salire di peso e adesso le riabbassi perchè fai fatica ad ingurgitarle, provare invece a cambiare alimenti che ti forniscono i macro o le tempistiche di assunzione?

A 3200 si, il problema è che ho fretta e rischio di esagerare. Me ne rendo conto.
a 3000 1/1.5 kg al mese sono aumentata, magari è più lento ma più pulito. Ora abbasso un po' i grassi a favore dei carboidrati e vedo... È che mi devo dare tempo

[MarcoT]

meglio pulito e lento che di corsa ma ingrassando, lascia stare la teoria del conto in banca che ti ritrovi che sei un cotechino prima di andare in def

[Nemesis84]

Comcordo sul lenta e pulita...

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[Giampo93]

Soprattutto concentrati per bene sull'allenamento. Una volta raggiunte certe quote caloriche,andare oltre significa mettere adipe e basta.

[Giulia99]

Ok, grazie mille

[henrik]

Anche perchè dici che 1-1,5kg al mese è una crescita lenta... altrochè, è anche tanto. Difficilmente saranno puliti, in caso positivo buon per te

[neverbackdown]

Da domani ricomincio 3000, in effetti sono esagerate, faccio proprio fatica ad ingurgitarle. Però non posso abbassarle di più

Non aver fretta di mettere peso...meglio qualcosa di graduale,altrimenti ingrassi

[Giulia99]

Ora giro attorno ai 59.5.. Stamattina 60
cacciatissima perché erano anni che non vedevo quel 6 davanti, nella bilancia.
la pancia rimane piatta, poi se aumento anche un po' si distribuiscono bene (almeno in questo la genetica è stata gentile)

stamattina allenato gambe, ho fatto solo alcuni degli esercizi della scheda perché volevo provare i carichi di alcuni che non facevo da tempo.. É venuto fuori:

squat 4-6-8-10 (80>75)
affondi 3x10 (30)
slanci al bilanciere MP 3x10 (30)
ponte con bilancere 3x10 (40)
stacchi 4x6 (45)
calf 2x15 (20)

È un po' confusionario e non ottimale ma ho provato

[MarcoT]

stacchi classici?

[Giulia99]

stacchi classici?

Sisi

[Giampo93]

Sei un po' indietro negli stacchi,rispetto ai carichi dello squat. Evidentemente la catena cinetica posteriore è quella su cui devi lavorare,come disse italiano medio

[MarcoT]

è indietro si, li ha messi alla fine mi pare anche normale che non carica di più, sono comunque bassi ma messi la si capisce in parte perché

[Giulia99]

In realtà li ho imparati oggi, non li avevo mai fatti liberi e al MP era da giugno che non li facevo :/

per la parte posteriore ho sempre fatto con la macchina (glute), 50 kg per gamba

[Giampo93]

Stacchi e varianti sono il top