Diario di uno pseudo-powerlifter tanto secco quanto ignorante.

[xEyeless]

Oggi giornata leggera. Mi ci voleva, visto che gli ultimi giorni sono stati piuttosto pesanti mentalmente.

Stacco 1 @ 165kg - 3x1 @ 150kg - 2x2 @ 135kg - 3 @120kg
La singola a 165 è volata.

Military 3x6 @ 42.5kg

Rematore bilanciere 45° 4x6 @ 68.5-68.5-58.5-58.5kg
Ho abbassato il carico perché la zona lombare era abbastanza cotta e ho fatto un serie in più perché a quanto pare oggi 4=3.

[Dragon17]

Oggi giornata leggera. Mi ci voleva, visto che gli ultimi giorni sono stati piuttosto pesanti mentalmente.

Stacco 1 @ 165kg - 3x1 @ 150kg - 2x2 @ 135kg - 3 @120kg
La singola a 165 è volata.

Military 3x6 @ 42.5kg

Rematore bilanciere 45° 4x6 @ 68.5-68.5-58.5-58.5kg
Ho abbassato il carico perché la zona lombare era abbastanza cotta e ho fatto un serie in più perché a quanto pare oggi 4=3.

La singola mi fa ben sperare, non voglio sbilanciarmi però.. l'unica pecca è che non essendo spaventato dal carico lo hai spinto troppo frettolosamente con le conseguenze tecniche che già sai.. in queste settimane cerca di lavorare più tecnico possibile..


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[xEyeless]

La singola mi fa ben sperare, non voglio sbilanciarmi però.

Ma sbilanciamoci, c*zzo ci frega? Nella peggiore delle ipotesi, facciamo meno del previsto, ma comunque meglio rispetto a prima

Comunque sì, ovviamente il carico non mi ha intimidito per niente, quindi ho fatto l'alzata pensando a tirarlo su rapidamente piuttosto che in maniera pulitissima. Il problema è che è venuto su più veloce di quanto pensassi, quindi ho avuto una chiusura un po' del cavolo. Non è la prima volta che mi succede, ma ogni tanto ho voglia di sfogarmi un po'
Quelle seguenti le ho fatte a modo.

[Dragon17]

Ma sbilanciamoci, c*zzo ci frega? Nella peggiore delle ipotesi, facciamo meno del previsto, ma comunque meglio rispetto a prima

Comunque sì, ovviamente il carico non mi ha intimidito per niente, quindi ho fatto l'alzata pensando a tirarlo su rapidamente piuttosto che in maniera pulitissima. Il problema è che è venuto su più veloce di quanto pensassi, quindi ho avuto una chiusura un po' del cavolo. Non è la prima volta che mi succede, ma ogni tanto ho voglia di sfogarmi un po'
Quelle seguenti le ho fatte a modo.

Ma diciamo che penso i 190 saranno un carico da seconda prova!


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[xEyeless]

Ma diciamo che penso i 190 saranno un carico da seconda prova!


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E allora portiamoci a casa questi 190 in seconda prova

[xEyeless]

Oggi allenamento pomeridiano rilassante con recuperi a sensazione.

Panca 5 @ 58.5kg - 3 @ 70kg - 2 @ 81kg - 1 @ 87kg - 3x1 @ 93kg - 1 @ 87kg - 2x2 @ 81kg
Chiaramente facile. Nessun problema particolare.

Squat 5x1 @ 127.5kg
Andato bene. Mi sono concentrato più sulla pulizia tecnica che sulla rapidità di esecuzione, come comandano i piani alti.
Iniziano a spuntare timidissimi quadricipiti sulle mie gambe secche. Una parvenza, almeno.

Trazioni presa prona 6x5 @ 10kg
Anche qui, esecuzione pulita.

[xEyeless]

Ultimamente ho poco tempo quindi aggiorno meno il diario.
Domenica ho fatto un allenamento con stacco deficit, rematore con manubrio, alzate laterali e hammer curl. Ero veramente molto stanco e nonostante il carico basso sul bilanciere ho faticato parecchio. Durante l'hammer curl ho sentito un fastidio crescente al centro del gomito (tendine del bicipite?) che si irradiava per metà avambraccio.

Nel frattempo, credo di avere qualche problemino anche al piccolo pettorale o qualcosa in quella zona. Sento a tratti, anche quando non mi alleno, una sorta di sensazione pulsante di freddo. Non potrei descrivere la sensazione meglio di così
Non mi fa male, però.

Stamattina, ancora una volta molto stanco. Qualche doppia e singola di panca e squat con carichi crescenti, niente di impegnativo. Poi qualche alzata laterale e un po' di affondi a corpo libero.

[Pasquino]

Ultimamente ho poco tempo quindi aggiorno meno il diario.
Domenica ho fatto un allenamento con stacco deficit, rematore con manubrio, alzate laterali e hammer curl. Ero veramente molto stanco e nonostante il carico basso sul bilanciere ho faticato parecchio. Durante l'hammer curl ho sentito un fastidio crescente al centro del gomito (tendine del bicipite?) che si irradiava per metà avambraccio.

Nel frattempo, credo di avere qualche problemino anche al piccolo pettorale o qualcosa in quella zona. Sento a tratti, anche quando non mi alleno, una sorta di sensazione pulsante di freddo. Non potrei descrivere la sensazione meglio di così
Non mi fa male, però.

Stamattina, ancora una volta molto stanco. Qualche doppia e singola di panca e squat con carichi crescenti, niente di impegnativo. Poi qualche alzata laterale e un po' di affondi a corpo libero.

Statti accuort' che sono sintomi di sfighe in arrivo... a quando lo scarico?

[xEyeless]

Statti accuort' che sono sintomi di sfighe in arrivo... a quando lo scarico?

Lo sto già facendo :P

[Pasquino]

Lo sto già facendo :P

Allora è lo scarico che ti fa male...

[xEyeless]

Allora è lo scarico che ti fa male...

Dovrei scaricare con qualche singola al 98%.

[Dragon17]

Dovrei scaricare con qualche singola al 98%.

Tu ci scherzi ma non è una cosa così assurda.. anzi, molto panchista raw usano tirare una singola massimale nelle ultime due settimane pre-gara


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[xEyeless]

Tu ci scherzi ma non è una cosa così assurda.. anzi, molto panchista raw usano tirare una singola massimale nelle ultime due settimane pre-gara


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È il metodo che userei io se non fossi seguito, onestamente
Finora non me l'ha mai fatto fare nessuno, però, per ovvie ragioni.

[Dragon17]

È il metodo che userei io se non fossi seguito, onestamente
Finora non me l'ha mai fatto fare nessuno, però, per ovvie ragioni.

Beh diciamo che i modi di interpretare il taper sono tantissimi ma dipende soprattutto dal livello e da cosa si ê fatto prima, come lo si è fatto, quanto lo si è fatto


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[xEyeless]

Beh diciamo che i modi di interpretare il taper sono tantissimi ma dipende soprattutto dal livello e da cosa si ê fatto prima, come lo si è fatto, quanto lo si è fatto


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E da come si è messi fisicamente... io sono arrivato sano ai massimali solo una volta