Diario di uno pseudo-powerlifter tanto secco quanto ignorante.

[maxdinno84]

Bravo, complimenti!!!!!!!

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[Wasteland]

A tutto gas, vichingo 😁

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[xEyeless]

Grazie, ragazzi

[xEyeless]

Piccolo aggiornamento:

i coach mi hanno detto che probabilmente avevo altri 10kg sullo squat, 5kg sulla panca (forse) e 10-15kg sullo stacco. Lo scopriremo fra qualche mese

Comunque questo test mi ha dato un sacco di informazioni utili e molte cose su cui lavorare, quindi c'è ancora da pedalare. La prossima volta, però, voglio curare di più la tecnica anche sugli 1RM.

[salvo 72]

Complimenti veramente , non potevi fare di meglio , considerando anzianita da PL, e il BW davvero ottimo.

[xEyeless]

Complimenti veramente , non potevi fare di meglio , considerando anzianita da PL, e il BW davvero ottimo.

Grazie Salvo
Sarebbe stato interessante provare le alzate con i carichi suggeriti dai coach. 195kg di stacco per un secco come me sarebbero molto divertenti da tirare su!
Comunque va bene così, vediamo dove mi porta il prossimo programma.

[goku67]

Bella claudio , peccato per lo squat.
Conoscendoti potevi fare anche 160 .
Ma complimenti lo stesso.
Bei carichi davvero

[xEyeless]

Bella claudio , peccato per lo squat.
Conoscendoti potevi fare anche 160 .
Ma complimenti lo stesso.
Bei carichi davvero

Grazie
Sì, potevo alzare di più in ogni esercizio, però va bene così. Se non fosse stato un mock meet avrei fatto qualche altra prova.

[goku67]

Se non sapessi che questo è un diario di un pl , penserei che la parola mock meet sia una nuova merendina.
Mannaggia a te e tutti questi termini complicati xd.
Comuqnue vediamo fra un 6 mesi dove arriverai.
A vediamo se non diventi un campione altro che

[xEyeless]

Se non sapessi che questo è un diario di un pl , penserei che la parola mock meet sia una nuova merendina.
Mannaggia a te e tutti questi termini complicati xd.
Comuqnue vediamo fra un 6 mesi dove arriverai.
A vediamo se non diventi un campione altro che

Il mock meet fondamentalmente è una finta gara. Quindi avevo 3 tentativi ad alzata (uno a buffer di 5, uno a buffer di 2 e 1RM).
Visto che però non ho esperienza con la scelta dei carichi, non ho osato più di tanto e mi sono ritrovato a fare quei 150-110-180 come 1RM, fermandomi lì per forza di cose (tentativi esauriti).
Se avessi testato "normalmente" i massimali, avrei continuato a caricare, facendo, magari, i 160-115-195 che i coach hanno detto che secondo loro avevo.

[xEyeless]

Allenamento di questa mattina:

Stacco 4x6 @ 130kg
Panca piana presa stretta 3x8 @ 75kg
Military press 3x8 @ 40-40-30kg
Trazioni presa prona 4x8-8-7-7 @ 10kg

Tutto è stato svolto con buffer abbastanza ampio, ma comunque ero già stanco di mio ed è venuto fuori un workout-mazzata. Tra l'altro, devo riabituarmi a questo tipo di volume

In particolare, la combo panca+military mi ha distrutto spalle e tricipiti (anche se nella terza serie di military ho abbassato un po' troppo il peso) e ne hanno risentito anche le trazioni.

Comunque è andata

[goku67]

Claudio,claudio.
Devi fare assolutamente qualcosa per que la militry press.
Non è possibile che hai carichi mostruosi in stacco-squat e panca e poi fai quei carichi ridicoli bella military press.
Dedi capire cosa ce che non va

[xEyeless]

Claudio,claudio.
Devi fare assolutamente qualcosa per que la militry press.
Non è possibile che hai carichi mostruosi in stacco-squat e panca e poi fai quei carichi ridicoli bella military press.
Dedi capire cosa ce che non va

In realtà non c'è nulla che non va, secondo me.
Già la stanchezza accumulata e l'aver fatto una panca a presa stretta prima, influiscono sui carichi.
Poi, ci si mette il fatto che la military l'alleno una volta a settimana senza progressioni.
In più, mi viene più facile caricare sulla panca che sulla military (ad altri succede il contrario).

Insomma, quando avere carichi bassi nella military diventerà un limite, mi impegnerò per farli salire, ma fino a quel momento mi va benissimo così.

Che poi, sinceramente, non so neanche se siano così bassi questi carichi. Quanto dovrei alzare, 100kg di massimale?

[goku67]

Claudio,non ti offendere ma 40-40-30nella military press le fanno le donne incinte.
Ce sicuramente qualcosa che non va.
Ti auguro di risolvere questo problema il prima possibile

[Wasteland]

Claudio,non ti offendere ma 40-40-30nella military press le fanno le donne incinte.
Ce sicuramente qualcosa che non va.
Ti auguro di risolvere questo problema il prima possibile

Secondo me no invece, viene da uno stacco e panca piana (soprattutto), quindi tra fatica generale e spalle già "pizzicate" ci sta...

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