Diario di uno pseudo-powerlifter tanto secco quanto ignorante.

[goku67]

Tutti i giorni, nel profondo della psiche.

No, non avendo squattato né staccato non ho sentito niente. Forse giusto un po' il tendine del ginocchio destro durante la panca, ma un semplice fastidio... ci sta, deve ancora passare l'infiammazione dopo quella botta dell'altro giorno
Queste cose ci mettono un po' ad andarsene.

Speriamo che ti passano presto questi dolori.
Mi manca molto leggere i pesi che facevi di squat e stacco.
Tu prova , come mai se ti spacchi , non ti alleni più e basta.

[xEyeless]

Tu prova

Stacca.

I Saggi hanno parlato. Giovedì ignoranza.

[Sly83]

I dolori arrivano a secchiate e van via col
contagocce :-D

[Sly83]

(Va da se' che ho controllato sull'internet se fosse "contagocce" o "contagoccIe")

[xEyeless]

I dolori arrivano a secchiate e van via col
contagocce :-D

(Va da se' che ho controllato sull'internet se fosse "contagocce" o "contagoccIe")

Purtroppo è così

Comuncue non serve che cercassi come si scrivono le parole. Su cuesto diario faciamo come cazo ci pare.

[Sly83]

8888888imo. Prossimo step antisfiga: trapianto di c u l o

[xEyeless]

8888888imo. Prossimo step antisfiga: trapianto di c u l o

Da ripetere periodicamente.

[goku67]

Noi mangiano pane e ignoranza a colazione.
Senza ignoranza non si può spingere come si deve

[xEyeless]

Noi mangiano pane e ignoranza a colazione.
Senza ignoranza non si può spingere come si deve

Concordo.
A proposito di mangiare, vado a prepararmi qualcosa che non vorrei perdere questo fisicaccio da hp-5 che mi ritrovo

[goku67]

Mi raccomando , quando mangi ricordati di ruttare fra un boccone e un altro per accentuare l'ignoranza.
A giovedi claudio e speriamo che vada tutto bene

[xEyeless]

Oggi allenamento B

Military press con fermo allo sterno 5x5 @ 45kg
Nulla di particolare da dire. La prossima volta alzo leggermente il carico.

Stacco senza cinta 7x3 @ 125kg
Più vado avanti, più apprezzo la cinta. Prima la usavo molto più spesso e aiutava veramente moltissimo
Comunque sto rimpiangendo le zigrinature sul mio vecchio bilanciere. Questo non le ha nella zona centrale e la cosa mi penalizza un po'. Nonostante questo, però, sono riuscito a fare la maggior parte delle serie in doppia prona.

Anche oggi, recuperi di due minuti spaccati (a volte anche un po' meno). L'influenza di Dragon...

Panca inclinata unilaterale 3x10 @ 19.5kg
Come ho scritto la settimana scorsa, ho abbassato leggermente il carico per facilitare il setup, a cui inizio ad abituarmi.

Rematore bilanciere a 45° 4x6 @ 60kg
Ricomincio ad abituarmi all'esecuzione. La prossima volta alzo un po'.

Alzate posteriori unilaterali 2x12 @ 11.5kg
Già meglio rispetto alla settimana scorsa, ma posso aumentare ancora, credo.

Ho fatto 10 minuti di foam rolling prima dello stacco ed effettivamente il fastidio al ginocchio destro è stato sopportabilissimo.

[Sly83]

E la cinta aiuta si...pero' ne va fatto un uso parsimonioso e circoscritto per evitarne la dipendenza e squilibri soprattutto

[Dragon17]

Anche oggi, recuperi di due minuti spaccati (a volte anche un po' meno). L'influenza di Dragon...

stai sbagliando tutto, la forza si allena con recuperi ampi, dai 4 minuti in su.. scherzo oh, vaglielo a fare capire però a certa gente...


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[xEyeless]

E la cinta aiuta si...pero' ne va fatto un uso parsimonioso e circoscritto per evitarne la dipendenza e squilibri soprattutto

Infatti io cercavo di usarla con carichi superiori all'80%, ma dopo poco ho iniziato ad usarla sempre trascurando anche un lavoro specifico per il core, quindi ora anche con percentuali basse come queste mi rendo conto della differenza
L'importante è aver interrotto il circolo vizioso.

stai sbagliando tutto, la forza si allena con recuperi ampi, dai 4 minuti in su.. scherzo oh, vaglielo a fare capire però a certa gente...


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Eh, ormai ci ho rinunciato...

[goku67]

Ottimo allenamento cla , finalmente hai ripreso a fare stacco.
Sui recuperi non concordo e non credo che concorderò mai