Diario di uno pseudo-powerlifter tanto secco quanto ignorante.

[xEyeless]

A me danno fastidio le ginocchia e un po i gomiti.
Vediamo , se oggi non ci sono troppe zoccole e troppi puppi di mare magari iniziò a prenderci un minimo di confidenza.
Ti ringrazio

Vacci piano, eh, che se sei legato come me fa un male della madonna

[goku67]

Per giove claudio , da come ne parli sembra un antica tortura cinese.
Mi sembra strano che un pezzo di gomma posso causare cosi tantro male.
Mah vedremo quest 'oggi.
Ti farò sapere come'è andata

[Dragon17]

Esistono altri modelli per raggiungere altre parti del corpo, basta scrivere rilascio miofasciale. Cmq teoricamente non dovrebbe fare molto male ma essere quasi rilassante, a meno che i muscoli non siano particolarmente contratti come nel caso di Claudio. In ogni caso i benefici si hanno soprattutto le prime volte, poi dopo che lo si usa il muscolo torna a contrarsi dopo qualche ora... e col tempo ci vorranno sedute sempre più lunghe per avere lo stesso risultato.. almeno questo è quello che ho notato.

[xEyeless]

Esistono altri modelli per raggiungere altre parti del corpo, basta scrivere rilascio miofasciale. Cmq teoricamente non dovrebbe fare molto male ma essere quasi rilassante, a meno che i muscoli non siano particolarmente contratti come nel caso di Claudio. In ogni caso i benefici si hanno soprattutto le prime volte, poi dopo che lo si usa il muscolo torna a contrarsi dopo qualche ora... e col tempo ci vorranno sedute sempre più lunghe per avere lo stesso risultato.. almeno questo è quello che ho notato.

Non funziona tipo lo stretching, dove hai una fase di progresso e poi continui con un semplice mantenimento?
Magari il foam roller sembra avere meno effetto, ma solo perché sei meno contratto visto che lo fai da molto.

Comunque dietro la schiena è figo. Fa scricchiolare ogni vertebra esistente. Anche quelle degli altri. Ci ho scoperto ossa che non sapevo di avere.

Per la questione dolore, goku, è come dice Dragon. Ad esempio, a me sui femorali, sui glutei e sulla schiena non dà grossi problemi. Sui quadricipiti invece è la morte ahahah

[goku67]

Esistono altri modelli per raggiungere altre parti del corpo, basta scrivere rilascio miofasciale. Cmq teoricamente non dovrebbe fare molto male ma essere quasi rilassante, a meno che i muscoli non siano particolarmente contratti come nel caso di Claudio. In ogni caso i benefici si hanno soprattutto le prime volte, poi dopo che lo si usa il muscolo torna a contrarsi dopo qualche ora... e col tempo ci vorranno sedute sempre più lunghe per avere lo stesso risultato.. almeno questo è quello che ho notato.

Ho capito.
Questa cosa va fatto prima o dopo l'allenamento ?

[goku67]

Per la questione dolore , me ne frego.
Tanto la palestra è tutta un dolore e fatica continua.
Più soffri e più diventi forte xd

[Dragon17]

Ho capito.
Questa cosa va fatto prima o dopo l'allenamento ?

Irrrilevante.. lo si può fare quando si vuole.

@eyeless si, come lo stretching poi basterebbe mantenimento ma alla fine ti scoccia farlo e quindi lo usi solo quando senti che stai per tornare a romperti (se non ti sei già rotto)


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[xEyeless]

si, come lo stretching poi basterebbe mantenimento ma alla fine ti scoccia farlo e quindi lo usi solo quando senti che stai per tornare a romperti (se non ti sei già rotto)

Ahahahah!
Perfetto. Conoscendomi, questo sarà il mio destino.

Foam rolling > Squat > Tendinite > Ripeti

[Pasquino]

Figo, io vorrei provarlo alla schiena

[xEyeless]

Figo, io vorrei provarlo alla schiena

Se fai un salto a Roma te lo faccio provare

[goku67]

Se fai un salto a Roma te lo faccio provare

Però scritto in quel modo sembra un pò ambiguo.
Kmq ho provato oggi il froam roller , molto rilassante ma non ho capito come dovrei fare per passermerlo nelle ginocchie .

[Grusalag]

Ho acquistato da più di una settimana sto rotolino con l'intento di usarlo ma non mi ci sono mai messo sopra. Lo userei soprattutto per i lombari, i glutei e le gambe.

Quindi basta adagiarsi e rotolare? Non c'è una "tecnica" precisa da seguire? Avevo intenzione di metterlo tipo come stretching iniziale ... e di integrarlo ad altro ovviamente non solo rotolare

[xEyeless]

Però scritto in quel modo sembra un pò ambiguo.
Kmq ho provato oggi il froam roller , molto rilassante ma non ho capito come dovrei fare per passermerlo nelle ginocchie .

Rilassante? E dove l'hai passato, sulle mani?

Comunque non è che ti rolli le ginocchia, ma vai a lavorare sui muscoli attorno. Per dire, la zona del tendine del quadricipite, se parliamo di quadricipiti.

[xEyeless]

Ho acquistato da più di una settimana sto rotolino con l'intento di usarlo ma non mi ci sono mai messo sopra. Lo userei soprattutto per i lombari, i glutei e le gambe.

Quindi basta adagiarsi e rotolare? Non c'è una "tecnica" precisa da seguire? Avevo intenzione di metterlo tipo come stretching iniziale ... e di integrarlo ad altro ovviamente non solo rotolare

Eviterei di usarlo sui lombari. Quella zona è meglio che rimanga compatta com'è.
Inoltre, personalmente lo consiglierei qualora ce ne fosse bisogno, non "tanto per". Ad ogni modo, il concetto di base è molto semplice, quindi sì, basta sdraiarcisi sopra e massaggiare il muscolo, però tempi, modalità e intensità, variano.

Poi, chiaramente ci sono delle posizioni particolari. Che ne so, se vuoi rollare il piriforme non basta sederti sul foam e fare avanti e indietro

Il concetto di base, comunque, è rollare nel senso delle fibre. Cioè, se vai a lavorare sul quadricipite, non metti il foam "per lungo" (in linea con la gamba).

[Grusalag]

Bhè io stando seduto su un furgone diroccato per la maggior parte del tempo forse ne avrei bisogno per scaricare un pò su quelle zone che dici?