Diario di uno pseudo-powerlifter tanto secco quanto ignorante.

[goku67]

Ma per calore cosa intendi?

[xEyeless]

Ma per calore cosa intendi?

Tenere caldo il gomito. Già i massaggi stessi hanno un po' questa funzione. Magari puoi metterci quegli affari tipo buste con gel dentro che generano calore o roba simile.

Se la faccenda si complica troppo, lasci stare il calore e procedi solo con antinfiammatori e pomata+massaggi.

Insomma, alla fine non mi pare la questione sia così grave. Magari con un po' di riposo e qualche accortezza in più negli allenamenti torni in carreggiata nel giro di poco.

Di sicuro, una cosa che eviterei di fare, se dovesse passarti il dolore, sarebbe ricominciare subito a spingere forte. Ricomincia gradualmente.

[goku67]

Ma a me i gomiti fanno male solo durante le distensioni con i manubri.
Perciò che cosa c'entrano gli altri esercizi ?

[xEyeless]

Ma a me i gomiti fanno male solo durante le distensioni con i manubri.
Perciò che cosa c'entrano gli altri esercizi ?

Niente. Parlavo delle distensioni.

[goku67]

Allora li sospendo e appena posso posto l'esecuzione del panca sul mio diario.
Greazie mille mbare

[Dragon17]

Allora li sospendo e appena posso posto l'esecuzione del panca sul mio diario.
Greazie mille mbare

Epicondillite o epitrocleite. A seconda che il dolore sia localizzato nella parte interna o esterna, ovviamente saranno solo principi di infiammazione, stai attento a non trascurarli, anche le trazioni e altri esercizicpotrebbero darti fastidi


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[xEyeless]

Allora li sospendo e appena posso posto l'esecuzione del panca sul mio diario.
Greazie mille mbare

Di niente!

[goku67]

Epicondillite o epitrocleite. A seconda che il dolore sia localizzato nella parte interna o esterna, ovviamente saranno solo principi di infiammazione, stai attento a non trascurarli, anche le trazioni e altri esercizicpotrebbero darti fastidi


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Le trazioni non mi danno nessun fastidio.
Come faccio a sapere se il fastidio è nella parte interna o in quella esterna ?

[xEyeless]

In teoria dovresti semplicemente sentirlo se il dolore è interno o esterno.

Breve resoconto dell'allenamento di oggi:

Panca piana 1x1 @ 116kg (PR)
Trazioni presa supina 3x5 @ 20kg
Hammer curl 3x10 @ 15.5kg

Ho fatto questo nuovo PR (circa +9kg rispetto a quello precedente). È stata un'alzata piuttosto sporca e grindatissima perché all'inizio della risalita ho aperto i, gomiti e ho spinto verso il corpo andando fuori spinta. Per recuperare ho allargato ancora di più i gomiti e ho chiuso l'altra metà di movimento in quella posizione del cà. Peccato

Comunque sono soddisfatto. Il lato negativo è che nel mentre mi sono fatto un po' male alla zona lombare destra
L'uomo-rottame colpisce ancora.

Se domani torno operativo concludo il workout di panca e faccio stacco.

[goku67]

Complimenti per il carico , fai già quasi più di me in panca ormai xd

[Shank]

Complimenti lo stesso Claudio.
Alla fine è un massimale,anche se ad un certo punto sembra che il bilanciere ti stesse per cadere sullo stomaco lol.

[xEyeless]

Complimenti per il carico , fai già quasi più di me in panca ormai xd

Grazie, carissimo

Complimenti lo stesso Claudio.
Alla fine è un massimale,anche se ad un certo punto sembra che il bilanciere ti stesse per cadere sullo stomaco lol.

Grazie! Comunque non è che "sembra"... stava proprio andando per i cazzi suoi
Oggi ho sentito la mancanza di uno spotter, sinceramente. Avrei avuto bisogno di qualcuno che mi aiutasse a fare l'unrack e che mi gridasse nell'orecchio "gomiti chiusi e spingi verso la testa".

Sono comunque contento di una cosa: la mentalità con cui mi sono approcciato all'alzata. L'ultima volta c'erano solo ignoranza e tensione, oggi invece ero rilassato e concentrato.
Il prossimo step è ripassarmi i punti chiave dell'alzata prima del setup

[Pasquino]

Grazie, carissimo



Grazie! Comunque non è che "sembra"... stava proprio andando per i cazzi suoi
Oggi ho sentito la mancanza di uno spotter, sinceramente. Avrei avuto bisogno di qualcuno che mi aiutasse a fare l'unrack e che mi gridasse nell'orecchio "gomiti chiusi e spingi verso la testa".

Sono comunque contento di una cosa: la mentalità con cui mi sono approcciato all'alzata. L'ultima volta c'erano solo ignoranza e tensione, oggi invece ero rilassato e concentrato.
Il prossimo step è ripassarmi i punti chiave dell'alzata prima del setup

Grande Claudio, progredisci alla velocità della luce!

[xEyeless]

Grande Claudio, progredisci alla velocità della luce!

Grazie, Pasqui!
Spacca tutto oggi, mi raccomando!

[Shank]

Chiedi ad un amico se vuole farsi allenare gratis a casa tua,ma poi in realtà gli fai fare lo spotter lol