Diario di uno pseudo-powerlifter tanto secco quanto ignorante.

[goku67]

Ti sei allenato due volta di fila ?
Un colpo di sole ?

[xEyeless]

Ti sei allenato due volta di fila ?
Un colpo di sole ?

Sì, perché dalla prossima settimana vorrei iniziare ad allenarmi martedì, giovedì e sabato. Mi sono assicurato due giorni di riposo.
Tra l'altro, l'allenamento di ieri è stato leggero e domani probabilmente non avrei potuto allenarmi, quindi si è incastrato tutto alla perfezione

[goku67]

Va be allora sei perdonato xd.
Ho notato che questa settimana ti sei allenato molto più leggero del solito.
Hai avuto davvero poco voglia a quanto pare

[xEyeless]

Va be allora sei perdonato xd.
Ho notato che questa settimana ti sei allenato molto più leggero del solito.
Hai avuto davvero poco voglia a quanto pare

In realtà ho aumentato trazioni e panca e lasciato invariato il resto...
Mi sa che hai notato male

[xEyeless]

Gente, riprendendo un istante il discorso sulla mia cavia con l'ernia lombare: se gli faccio fare pressa orizzontale muore? Perché mi ha detto che quella a 45 che hanno nella sua palestra arriva massimo a 90kg di carico.

[goku67]

Cioè quest'uomo ha un ernina , fa 90 kg in un presa inutile e infame come quella a 45 gradi.
Ma non è meglio se lo fai dedicare al calcetto?

[goku67]

Kmq se non carica troppo , non dovrebbero esserci problemi

[xEyeless]

Cioè quest'uomo ha un ernina , fa 90 kg in un presa inutile e infame come quella a 45 gradi.
Ma non è meglio se lo fai dedicare al calcetto?

Ma davvero stai a compete co' uno che ha iniziato 'na settimana fa e pesa 35kg meno de te?
In realtà credo che sulla pressa potrebbe spingere parecchio, ma si è limitato ai 90 perché quello è il carico massimo e io gli ho detto di farla a 45. Vorrei spostarlo su quella orizzontale ma non so se il cambio di angolo può creare problemi. Se possibile vorrei evitare di fargli fare i 5x860 con 90kg

[goku67]

Se pesa davvero cosi poco , allora è meglio la danza classica.
Non credo che dovrebbe causargli problemi il cambio di angolazione.
Tu farlo partire con poco peso e vedi come gli viene.

[xEyeless]

Se pesa davvero cosi poco , allora è meglio la danza classica.
Non credo che dovrebbe causargli problemi il cambio di angolazione.
Tu farlo partire con poco peso e vedi come gli viene.

Che brutta persona

E' che vorrei evitare di "perdere tempo" o di fargli male in qualche modo, quindi se qualcuno ha un po' di esperienza in merito magari può dirmi direttamente se vale la pena tentare o se lo smonto
Se l'opzione, eventualmente, è "può fare pressa ma con poco peso", come per lo squat, allora è il caso di modificare la programmazione. Non so se mi spiego.

[goku67]

Appena arriva chiedi pure a dragon.
Ma l'ernia che ha sto tizio è grave oppure lieve ?

[xEyeless]

Appena arriva chiedi pure a dragon.
Ma l'ernia che ha sto tizio è grave oppure lieve ?

Non andava operata. Ha portato il busto per qualche settimana e fatto una cura apposita. Adesso si è ridotta ma comunque non può caricarci sopra, perché l'ernia c'è.

[Dragon17]

Non andava operata. Ha portato il busto per qualche settimana e fatto una cura apposita. Adesso si è ridotta ma comunque non può caricarci sopra, perché l'ernia c'è.

La pressa a 45° non è che sia sicura, rispetto a quella orizzontale riduce semplicemente il rischio, l'importante è stare attento a non perdere la lordosi lombare e probabilmente dovrà ridurre il rom.


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[xEyeless]

La pressa a 45° non è che sia sicura, rispetto a quella orizzontale riduce semplicemente il rischio, l'importante è stare attento a non perdere la lordosi lombare e probabilmente dovrà ridurre il rom.

Sì, infatti era nei miei interessi ridurre i rischi.
Per il rom, immagino possa arrivare al parallelo, ma poco male.

Grazie

[xEyeless]

Stamattina:

Panca piana 1x2 @ 95kg + 2x3 @ 90kg + 3x4 @ 88kg
Stacco a gambe tese 5x6 @ 115kg
Trazioni presa supina 3x8-8-5 @ 15kg + 1x3 @ 25kg
Hammer curl con manubri 3x10 @ 17.5kg

Sto lavorando un bel po' con la panca, cercando di sistemare alcune imprecisioni. Oggi ero un po' meno compatto del solito ma credo di essermi comportato bene. Quei "milleuno", intanto, sono diventati i miei migliori amici

Nello stacco abbiamo aumentato un po' il volume: 5x6 illegale. Dalla prossima settimana probabilmente torno a fare stacco convenzionale (e se ho fortuna anche squat).

Intanto, più passano i giorni, più mi sento ottimista per quanto riguarda un eventuale PR di panca.

Per quanto riguarda il peso, sono passato da 75kg a 73kg negli ultimi giorni, ma ho già ricominciato a mangiare come si deve per recuperare