Diario di uno pseudo-powerlifter tanto secco quanto ignorante.

[Shank]

Ma quel 270 di squat è attrezzato giusto ?

[Dragon17]

NO NO è Raw! Complimentoni Giuseppe!

[xEyeless]

Da 93 all europeo ho fatto sq 270 bp155 dl 262.5

https://youtu.be/w8RU-mVhyEs

Ora che son sceso a 83 ho perso un botto di squat

Porca miseria, complimenti davvero!
Io ho provato a squattare con quella stance qualche anno fa. Con 40kg sulle spalle mi è venuta una tendinite a entrambe le ginocchia

[Ansicora_Gherreri]

Si si e raw...per la stance credo di essere l unico caso in italia a farlo cosi...grazie a tutti

[Dragon17]

Si si e raw...per la stance credo di essere l unico caso in italia a farlo cosi...grazie a tutti

Anche io squatto molto stretto, ma non riuscirei in high bar e suola piatta


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[Ansicora_Gherreri]

Anche io squatto molto stretto, ma non riuscirei in high bar e suola piatta


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Quando ho iniziato io non c era tutta questa scuola della tecnica...se scendevi sotto il parallelo e risalivo era tutto ok e probabile che anni di squat fatto in quella maniera abbiano creato una muscolatura che e diventata efficiente a farlo in quel modo li

[goku67]

Quando ho iniziato io non c era tutta questa scuola della tecnica...se scendevi sotto il parallelo e risalivo era tutto ok e probabile che anni di squat fatto in quella maniera abbiano creato una muscolatura che e diventata efficiente a farlo in quel modo li

I legamenti ci sono ancora dopo cosi tanti anni di squat con carichi cosi pesanti ?

[Shank]

Ma come mai hai un massimale di squat più alto dello stacco ?
Solitamente io ho sempre visto il contrario.

[goku67]

Ma come mai hai un massimale di squat più alto dello stacco ?
Solitamente io ho sempre visto il contrario.

Dipende in che cosa vuoi specializzarti , per esempio zahir ha 500 kg di squat e 400 kg di stacco.

[Shank]

Si ma a me pare piuttosto strano,io so(e anche visto su me stesso) che lo squat ha un notevole transfert sullo stacco

[goku67]

Si ma a me pare piuttosto strano,io so(e anche visto su me stesso) che lo squat ha un notevole transfert sullo stacco

Diciamo che per i campioni questo non vale.
Fanno più di squat perchè hanno scelto di specializzarsi li.

[Dragon17]

Dipende in che cosa vuoi specializzarti , per esempio zahir ha 500 kg di squat e 400 kg di stacco.

Vabbè zahir 500 li fa di mezzo squat, forse... comunque non è una scelta, è semplicemente che nonostante il transfert lo squat è lo squat e lo stacco è lo stacco. Esercizi diversi, carichi diversi. Il fatto che spesso si carichi di più nello stacco non ne fa una regola.


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[goku67]

Vabbè zahir 500 li fa di mezzo squat, forse... comunque non è una scelta, è semplicemente che nonostante il transfert lo squat è lo squat e lo stacco è lo stacco. Esercizi diversi, carichi diversi. Il fatto che spesso si carichi di più nello stacco non ne fa una regola.


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Mezzo squat no,magari uno squat al paralelo.
Un cm e mezzo in più ed era valido

[Ansicora_Gherreri]

Quoto dragon 17...2 esercizi diversi leve diverse e attivazioni muscolari diverse.

[xEyeless]

Gente, ho una domanda.

Immaginiamo un Claudio che sta cercando di aumentare il massimale di panca. La settimana precedente ha chiuso un 4x6 @ 50kg e questa settimana deve rifare il 4x6, cercando di aumentare il carico.

Fa due serie a 52kg e poi si rende conto che non riuscirebbe a chiudere la terza, quindi scala di un 5% il carico e completa le altre due serie con 49.5kg (4x6 @ 52-52-49.5-49.5kg).

Ha fatto la scelta giusta, sarebbe stato meglio ripetere il 4x6 @ 50kg o è indifferente?

Non so se può essere utile, ma il tonnellaggio sarebbe 1218kg contro i 1200kg del 4x6 a carico fisso.