Diario di uno pseudo-powerlifter tanto secco quanto ignorante.

[Dragon17]

Ho capito , allora non è uno strumento di tortura ma un oggetto per persone estramamente sadiche.
Ma non mi scoreggio , d'altronde pure io sono sadico come voi xd

haha più che sadico devi essere un po' folle, ma noi plers lo siamo tutti =D Ovviamente non aspettarti che metti la maglia e fai 20 kg in più, la maglia aiuta solo se tu la sai sfruttare, la prima volta che l'ho messa non riuscivo a fare più del mio massimale raw, poi piano piano sono arrivato a pizzicarci 40 kg in più.

[xEyeless]

Troppo stretta non ha senso... l'ideale è trovare la propria misura.. in genere è consigliabile partire dalla F6 (ad esempio) che è di un tessuto elastico (a differenza delle katana) e che quindi anche se non è della misura perfetta aiuta comunque ad imparare il movimento equipped. Io ho iniziato direttamente con la super katana e non è stato piacevole, nonostante mi andasse larghetta xD

Certo che "katana" rende l'idea

Comunque, allenamento di stamattina (leggero):

Panca con doppio fermo (a metà e in basso) 5x4 @ 72kg
Stacco 4x6 @ 100kg
Trazioni presa prona 4x6 @ BW+10kg
Curl con bilanciere 3x10 @ 30kg
Skullcrushers con bilanciere EZ 3x10 @ 27kg

Avrei dovuto iniziare con lo stacco, ma ho preferito scambiarlo di posto con la panca perché tanto non avrei potuto caricare.
Il doppio fermo mi ha destabilizzato un po', ma sapevo che avrei dovuto abituarmici, quindi ho lasciato ampio buffer.
Lo stacco, è stato ovviamente leggero, ma meglio di niente. Ho deciso di mettere qualche kg in più rispetto alla scorsa volta.
Stesso discorso per le trazioni: carico aumentato rispetto a lunedì, ma comunque leggere.

E anche oggi è andata

[goku67]

haha più che sadico devi essere un po' folle, ma noi plers lo siamo tutti =D Ovviamente non aspettarti che metti la maglia e fai 20 kg in più, la maglia aiuta solo se tu la sai sfruttare, la prima volta che l'ho messa non riuscivo a fare più del mio massimale raw, poi piano piano sono arrivato a pizzicarci 40 kg in più.

Capisco , appena scenderò di un bel pò di peso sicuramente la proverò.
Comunque non immaginavo che ci fosse cosi tanta differenza fra raw e attrezzato , addiritura hai detto che sei riuscito a ricavarci un 40 kg in più.
Allora i campioni con l 'equipaggiamento potrebbero ricavare anche un 60-80 kg con queste attrezzature.
è pazzesca la differenza

[goku67]

Certo che "katana" rende l'idea

Comunque, allenamento di stamattina (leggero):

Panca con doppio fermo (a metà e in basso) 5x4 @ 72kg
Stacco 4x6 @ 100kg
Trazioni presa prona 4x6 @ BW+10kg
Curl con bilanciere 3x10 @ 30kg
Skullcrushers con bilanciere EZ 3x10 @ 27kg

Avrei dovuto iniziare con lo stacco, ma ho preferito scambiarlo di posto con la panca perché tanto non avrei potuto caricare.
Il doppio fermo mi ha destabilizzato un po', ma sapevo che avrei dovuto abituarmici, quindi ho lasciato ampio buffer.
Lo stacco, è stato ovviamente leggero, ma meglio di niente. Ho deciso di mettere qualche kg in più rispetto alla scorsa volta.
Stesso discorso per le trazioni: carico aumentato rispetto a lunedì, ma comunque leggere.

E anche oggi è andata

La contrattura come va ? Ti sta passando finalmente ?

[Dragon17]

Capisco , appena scenderò di un bel pò di peso sicuramente la proverò.
Comunque non immaginavo che ci fosse cosi tanta differenza fra raw e attrezzato , addiritura hai detto che sei riuscito a ricavarci un 40 kg in più.
Allora i campioni con l 'equipaggiamento potrebbero ricavare anche un 60-80 kg con queste attrezzature.
è pazzesca la differenza

L'atleta italiano che stimo di più è Domingo Poliandri, lui ci prende 55-60 kg, ma a livello IPF prendono anche 90-100 kg... ovviamente nella +120. La motivazione, credo, sia dovuta al fatto che essendo più "ingombranti" ed essendoci più tessuto la tensione che accumula e l'energia che restituisce la maglia è maggiore, ma è solo una mia deduzione.

[goku67]

L'atleta italiano che stimo di più è Domingo Poliandri, lui ci prende 55-60 kg, ma a livello IPF prendono anche 90-100 kg... ovviamente nella +120. La motivazione, credo, sia dovuta al fatto che essendo più "ingombranti" ed essendoci più tessuto la tensione che accumula e l'energia che restituisce la maglia è maggiore, ma è solo una mia deduzione.

Capisco , domingo lo conosco grazie al gruppo facebook prudvangar ( non so se lo conosci ).
Ho visto qualche sua gara è devo dire che è davvero forte , invece alessio per il momento non mi convince molto , ma è giovane e avrà tempo per migliorarsi.
Perio più stratti riesci a mettere e più sollevi in pratica grazie alla maglia.
Sembra quasi di barare xd

[xEyeless]

Sembra quasi di barare xd

Il primo pensiero è quello, ma poi ti accorgi che raw e geared sono due sport differenti
C'è questo articolo sull'argomento che è piuttosto interessante e aiuta a capire "dall'interno" com'è fare PL con quell'attrezzatura: http://smartlifting.org/2012/09/latt...-powerlifting/

La contrattura come va ? Ti sta passando finalmente ?

Non mi fa più male da una settimana. Lunedì, durante lo stacco, ho sentito che la zona non era proprio al top, mentre oggi anche quella sensazione non c'è stata.
Ricomincia a darmi fastidio (in maniera leggerissima e sopportabilissima), solo dopo il workout, se faccio foam rolling e quando mi tiro il braccio in avanti perché sono un cretino.

[Dragon17]

Capisco , domingo lo conosco grazie al gruppo facebook prudvangar ( non so se lo conosci ).
Ho visto qualche sua gara è devo dire che è davvero forte , invece alessio per il momento non mi convince molto , ma è giovane e avrà tempo per migliorarsi.
Perio più stratti riesci a mettere e più sollevi in pratica grazie alla maglia.
Sembra quasi di barare xd

Sembra di barare se confronti i pesi di un equipped con un raw, ma l'atleta equipped gareggia con altri atleti nelle sue stesse condizioni. È come nelle moto, c'è la 125, la 250 ecc ognuno nella sua categoria.. è giusto così.
Per il resto condivido quanto hai detto prima


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[goku67]

Il primo pensiero è quello, ma poi ti accorgi che raw e geared sono due sport differenti
C'è questo articolo sull'argomento che è piuttosto interessante e aiuta a capire "dall'interno" com'è fare PL con quell'attrezzatura: http://smartlifting.org/2012/09/latt...-powerlifting/


Non mi fa più male da una settimana. Lunedì, durante lo stacco, ho sentito che la zona non era proprio al top, mentre oggi anche quella sensazione non c'è stata.
Ricomincia a darmi fastidio (in maniera leggerissima e sopportabilissima), solo dopo il workout, se faccio foam rolling e quando mi tiro il braccio in avanti perché sono un cretino.

Assurdo , tutto ciò è davvero assurdo .
In pratica è tutto un altro mondo il pl geared.
Grazie mille per avermi linkato l'articolo.

[goku67]

Sembra di barare se confronti i pesi di un equipped con un raw, ma l'atleta equipped gareggia con altri atleti nelle sue stesse condizioni. È come nelle moto, c'è la 125, la 250 ecc ognuno nella sua categoria.. è giusto così.
Per il resto condivido quanto hai detto prima


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Giusto , levami una curiosità dragon .
Tu preferisci il pl raw o geared ?

[Dragon17]

Giusto , levami una curiosità dragon .
Tu preferisci il pl raw o geared ?

Non si capisce? [emoji16]
Lessi quell'articolo prima di comprare la maglia... non fece che rinforzare la mia decisione.


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[goku67]

Invece tu claudio cosa preferisci ? il raw o il gear ?

[xEyeless]

Invece tu claudio cosa preferisci ? il raw o il gear ?

Raw tutta la vita.

Bisogna dire, comunque, che mi sono avvicinato al PL da poco. Magari quando anch'io avrò 4 anni d'anzianità come il buon Dragon, inizierò ad interessarmi anche di geared..

Apprezzo e rispetto in ugual modo entrambe le categorie di atleti, comunque. Non sono di quelli che vedono una montagna spancare il loro totale sulle 3 alzate e dicono "Eh, ma con la maglia sono buoni tutti. È cheating. Gnegnegne..."

[Dragon17]

Raw tutta la vita.

Bisogna dire, comunque, che mi sono avvicinato al PL da poco. Magari quando anch'io avrò 4 anni d'anzianità come il buon Dragon, inizierò ad interessarmi anche di geared..

Apprezzo e rispetto in ugual modo entrambe le categorie di atleti, comunque. Non sono di quelli che vedono una montagna spancare il loro totale sulle 3 alzate e dicono "Eh, ma con la maglia sono buoni tutti. È cheating. Gnegnegne..."

Quando dicono così rispondo "metti sta maglia e spancalo tu sto peso"... sai quante volte in palestra da me sento l'istruttore spiegare ai ragazzini sconvolti "eh si ma con quella maglia prendi tanti kg"...
comunque il mio è un caso diverso, io fin dal primo momento in cui ho appreso l'esistenza del pl equipaggiato ho capito che era quello che avrei voluto fare. E ovviamente neanche io critico chi fa il raw. Anche perché se non sei forte e soprattutto tecnico da raw non hai manco mezza speranza da gear...


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[xEyeless]

Quando dicono così rispondo "metti sta maglia e spancalo tu sto peso"... sai quante volte in palestra da me sento l'istruttore spiegare ai ragazzini sconvolti "eh si ma con quella maglia prendi tanti kg"...
comunque il mio è un caso diverso, io fin dal primo momento in cui ho appreso l'esistenza del pl equipaggiato ho capito che era quello che avrei voluto fare. E ovviamente neanche io critico chi fa il raw. Anche perché se non sei forte e soprattutto tecnico da raw non hai manco mezza speranza da gear...


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Che palle questi istruttori... quando si decideranno ad assumerne di competenti?

Comunque, oggi post-workout con polenta fatta in casa, salsicce, spuntature e un po' di pollo e verdure per non farsi mancare niente.
Direi che è meglio del panino alieno che avevo messo su Instagram