Diario di uno pseudo-powerlifter tanto secco quanto ignorante.

[xEyeless]

Ho capito
Ho molta scelta a quanto pare
Non posso usare la magnesite perchè chi gestisce la palestra non vuole in quanto sporco i bilancieri sennò

Digli di cambiare mestiere.

[Wasteland]

Ho capito
Ho molta scelta a quanto pare
Non posso usare la magnesite perchè chi gestisce la palestra non vuole in quanto sporco i bilancieri sennò

Come la mia "EX" palestra: no gli stacchi e lo squat fanno male alla schiena. Il motivo era che non c'era ne il rack per lo squat e la solita fissa dello sbattere il bilanciere sul pavimento per gli stacchi. D'allora, home gym!

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[xEyeless]

Come la mia "EX" palestra: no gli stacchi e lo squat fanno male alla schiena. Il motivo era che non c'era ne il rack per lo squat e la solita fissa dello sbattere il bilanciere sul pavimento per gli stacchi. D'allora, home gym!

Sì, in questi casi le opzioni sono due:

- Home gym
- Palestra migliore

Personalmente preferirei farmi 15 minuti di macchina in più per arrivare in una palestra come si deve, piuttosto che fare meno strada ma beccarmi questi posti senza rack e 3000 regole inutili

[Wasteland]

Sì, in questi casi le opzioni sono due:

- Home gym
- Palestra migliore

Personalmente preferirei farmi 15 minuti di macchina in più per arrivare in una palestra come si deve, piuttosto che fare meno strada ma beccarmi questi posti senza rack e 3000 regole inutili

Abito in un paesino sperduto, ci sono due palestre di cui una con un proprietario di mer**. Ho optato per la seconda, un mese 60€, non c'era il classico istruttore ma personal trainer. Persona gentile e sempre disponibile, ma in quanto a PT credo possa abbindolare solo quelli che non capiscono un *****. Detto ciò frequento un po' questa palestra, tutto l'anno scorso (secco da fare schifo, il primo anno), ho cominciato a vedere che gli obiettivi prefissatomi erano diversi dai suoi: non dovevo seguire una dieta, mangiare senza pesare ecc; ma soprattutto allenamenti senza senso. Da quest'anno sono passato alla home gym, mi alleno quando voglio ma soprattutto come voglio.

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[xEyeless]

Abito in un paesino sperduto, ci sono due palestre di cui una con un proprietario di mer**. Ho optato per la seconda, un mese 60€, non c'era il classico istruttore ma personal trainer. Persona gentile e sempre disponibile, ma in quanto a PT credo possa abbindolare solo quelli che non capiscono un *****. Detto ciò frequento un po' questa palestra, tutto l'anno scorso (secco da fare schifo, il primo anno), ho cominciato a vedere che gli obiettivi prefissatomi erano diversi dai suoi: non dovevo seguire una dieta, mangiare senza pesare ecc; ma soprattutto allenamenti senza senso. Da quest'anno sono passato alla home gym, mi alleno quando voglio ma soprattutto come voglio.

Va be', se vai in una palestra e non vuoi essere "seguito" dall'assistente di sala, basta dirglielo

Comunque sul mangiare senza pesare potrei anche essere d'accordo... dipende.

Però sì, la home gym è una gran comodità. Puoi allenarti alle 3 di mattina del 25 dicembre in mutande, sorseggiando magnesite liquida.

[Wasteland]

Va be', se vai in una palestra e non vuoi essere "seguito" dall'assistente di sala, basta dirglielo

Comunque sul mangiare senza pesare potrei anche essere d'accordo... dipende.

Però sì, la home gym è una gran comodità. Puoi allenarti alle 3 di mattina del 25 dicembre in mutande, sorseggiando magnesite liquida.

È quello il punto, la gente doveva essere seguita da lui, altrimenti fuori.
La dieta per me è un po' un casino, per mettere massa partono le peggio bestemmie e calcolando che è quasi un anno che faccio una vita da sedentario faccio fatica. Sono due natali che perdo peso (forse l'unico al mondo ahahaha).

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[xEyeless]

È quello il punto, la gente doveva essere seguita da lui, altrimenti fuori.
La dieta per me è un po' un casino, per mettere massa partono le peggio bestemmie e calcolando che è quasi un anno che faccio una vita da sedentario faccio fatica. Sono due natali che perdo peso (forse l'unico al mondo ahahaha).

Allora si spiegano i 60€ al mese

Comunque tranquillo che qui sei in ottima compagnia. Anch'io ho perso peso durante le feste, e ne perdo in generale appena mi stacco un po' dalla dieta (come ho scritto qualche post fa, fino a marzo/aprile 2016 ero addirittura tornato a 67kg).
E' che in linea di massima non sono un gran mangiatore, quindi devo sforzarmi un bel po' per arrivare alle mie 3000-3200kcal al giorno. Automaticamente, mi rimane un po' difficile essere costante.

Anch'io faccio una vita da sedentario (non da un anno, ma da una vita ).

[Wasteland]

Allora si spiegano i 60€ al mese

Comunque tranquillo che qui sei in ottima compagnia. Anch'io ho perso peso durante le feste, e ne perdo in generale appena mi stacco un po' dalla dieta (come ho scritto qualche post fa, fino a marzo/aprile 2016 ero addirittura tornato a 67kg).
E' che in linea di massima non sono un gran mangiatore, quindi devo sforzarmi un bel po' per arrivare alle mie 3000-3200kcal al giorno. Automaticamente, mi rimane un po' difficile essere costante.

Anch'io faccio una vita da sedentario (non da un anno, ma da una vita ).

Io attualmente sono fermo sui 70kg e a 2600kcal. Sai qual è il problema? Come mi vedo un po' appannato voglio diminuire le kcal 😂
Comunque si, su questo forum mi trovo davvero bene, gente sempre disponibile ma soprattutto con esperienza.

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[alessio1990]

Mi segno 💪

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[xEyeless]

Io attualmente sono fermo sui 70kg e a 2600kcal. Sai qual è il problema? Come mi vedo un po' appannato voglio diminuire le kcal 😂
Comunque si, su questo forum mi trovo davvero bene, gente sempre disponibile ma soprattutto con esperienza.

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Io invece, ad occhio, credo di aver mantenuto più o meno la stessa bf da quando pesavo 56kg
Magari sono salito di un paio di punti percentuale.

Potrebbe aver influito anche la poca costanza nella dieta, con giorni in cui mangio quanto devo e altri un po' meno. Così avrei dovuto prendere 10kg a settimana ma invece salivo di 1 al mese, a volte 1 ogni tre-quattro mesi...

Mi segno 💪

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Benvenuto! Intervieni pure quando vuoi!

[Wasteland]

Io invece, ad occhio, credo di aver mantenuto più o meno la stessa bf da quando pesavo 56kg
Magari sono salito di un paio di punti percentuale.

Potrebbe aver influito anche la poca costanza nella dieta, con giorni in cui mangio quanto devo e altri un po' meno. Così avrei dovuto prendere 10kg a settimana ma invece salivo di 1 al mese, a volte 1 ogni tre-quattro mesi...



Benvenuto! Intervieni pure quando vuoi!

Io non ho fretta, preferisco prendere anche meno di 1kg al mese, ma che sia pulito, anziché correre e diventare lardoso. Per te che sei un pl sarà leggermente diverso questo discorso

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[xEyeless]

Io non ho fretta, preferisco prendere anche meno di 1kg al mese, ma che sia pulito, anziché correre e diventare lardoso. Per te che sei un pl sarà leggermente diverso questo discorso

E invece no

Se potessi scegliere, sarei 180x100kg squartato, ma preferisco procedere lentamente ed evitare di prendere 10kg al mese, che tanto divento solo una palla.

[Wasteland]

E invece no

Allora abbiamo la stessa logica 😀

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[xEyeless]

Allora abbiamo la stessa logica

Sì, anche perché il fine ultimo del PL è diventare più forte in panca, stacco e squat, ma non è che avere un bel fisico dispiaccia

[xEyeless]

Stasera ho fatto il mock meet, gente. L'attesa è terminata

Ho fatto, nell'ordine, squat, panca e stacco. Tre tentativi ad alzata: un RPE6, un RPE9 e un 1RM.

Squat

- Primo tentativo a 125kg, chiaramente andato bene.
- Secondo tentativo a 135kg. O sono andato al pelo sotto al parallelo, oppure un pelino più in alto, ma è stato un errore di distrazione quindi ho deciso di aumentare nel terzo tentativo.
- Terzo tentativo a 150kg. Anche questo andato bene. Avrei potuto caricare anche qualcosa in più, tra i 5 e i 10kg, a naso.

Panca

- Primo tentativo a 95kg, easy.
- Secondo tentativo a 102kg, anche questo fattibile.
- Terzo tentativo a 110kg. Ho chiuso l'alzata ma il fermo al petto è stato un po' troppo breve per via dei comandi troppo rapidi (prima volta arbitro, il ragazzo che mi aiutava ). Avrei comunque potuto tenere di più il fermo e credo che avrei anche potuto caricare qualche kg in più.

Stacco

- Primo tentativo a 150kg, andato.
- Secondo tentativo a 160kg, perché ho sbagliato a caricare il bilanciere. Avevo contato 165kg
- Terzo tentativo a 180kg. Chiuso. Sono venuto su un po' curvo, non tanto a livello di zona lombare quanto di spalle, complice anche il fatto che non pensavo a niente durante l'alzata. Comunque l'importante è averla portata a casa

Quindi niente, mi aspettavo 140-105-165 e sono uscito con un 150(+)-110(+)-180. Direi che sono soddisfatto

Il peso, comunque, è di 74kg spaccati (controllato stamattina).