Il Diario di Common

[Common81]

Ciao a tutti era un pò che non seguivo più bodyweb e penso non ci sia modo migliore di raggiungere un obbietivo se non lo si fa condividendo con chi ha più esperienza (personale e professionale).
Questo è il regime alimentare che sto seguendo da un paio di settimane

Colazione:
Latte senza lattosio (200 ml)
cereali di riso (35g)

Spuntino mattina:
no spuntino

Pranzo1:
Pasta(80g)
Tonno all'olio oliva sgocciolato (54g)
sale nell'acqua(1g)

Pranzo2:
Gallette di riso (30g)
formaggio spalmabile light (100g)
Tacchino a fette (140g o 100 a seconda della confezione)

Spuntino pomeriggio:
Yogurt di Quark (150g)

Cena1:
Gallette di riso (30g)
formaggio spalmabile light (100g)
Tacchino a fette (140g o 100 a seconda della confezione)

Cena2:
Gallette di riso (30g)
formaggio spalmabile light (100g)
Tonno all'olio oliva sgocciolato (108g)

sicuramente ce molto da migliorare sul profilo nutrizionale e tutti i consigli-critiche saranno bene accetti..ma da qualcosa dovevo iniziare e, praticamente ho cercato di prendere cose che mi piacciono e distribuirle in maniera idonea durante la giornata.Grazie a tutti in anticipo.

[gendarius]

Pochissime proteine.. quanto pesi?

[Common81]

Pochissime proteine.. quanto pesi?

Premettendo che gioco a pallone da quando avevo 6 anni e non sono mai stato al di sotto degli 85kg..sono alto 1,70 e attualmente peso 110kg.sono tornato da 1 mese in palestra perché un giorno mi sono guardato allo specchio ed ho detto 'sono caduto troppo in basso".Il regime alimentare che sto seguendo non è legge anzi è una delle motivazioni per il quale ho deciso di condividere con chi ne sa sicuramente di più e mi saprà indirizzare.

[Common81]

aiutooo

[Adama]

Ciao, saro' banale ma oltre a postarla (giustamente) nel diario, hai aperto un post apposito nella sezione Dieta?