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**Jamesss** · 01-09-2016, 13:15:01

Si effettivamente è più dolorosa ma mi da la sensazione di maggior compattezza e feeling con il bilanciere

***gendarius*** · 01-09-2016, 13:17:15

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Si effettivamente è più dolorosa ma mi da la sensazione di maggior compattezza e feeling con il bilanciere

Così la uso su rematore e trazioni (queste le faccio su una fatbar in pratica) e mi trovo bene. Per gli stacchi boh sarò io una femminuccia

domani provo così, magari non cede.

**Jamesss** · 01-09-2016, 13:24:15

Tieni conto che a carichi >80% uso la mista quindi ok il dolore ma il bilanciere da lì non scappa.

***gendarius*** · 01-09-2016, 13:37:19

Originariamente Scritto da Jamesss Visualizza Messaggio

Tieni conto che a carichi >80% uso la mista quindi ok il dolore ma il bilanciere da lì non scappa.

Tenendolo sulle dita non è lui che scende, è la mano che si apre

**Jamesss** · 01-09-2016, 20:23:44

Allenamento di oggi
- Squat 7×5@95kg
- Panca 7×5@75kg riaggiustati i carichi alla fine sto tirando 5kg in meno sulla panca.
- Pulley 4×10 domani lo rifaccio e mi filmo perché lo sento tutto di braccia e basta...

**Jamesss** · 01-09-2016, 20:24:28

5^ o 6^ serie (la fatica offusca la mente XD)

VimeUhOh

https://vimeo.com/181081148

Sorry, we couldn’t find that page

**Jamesss** · 02-09-2016, 20:28:08

Ok e anche oggi è andata!
- Squat 10×3@100kg
- Panca 10x3@80kg
Dopo o domani video

**Jamesss** · 02-09-2016, 22:05:45

9^ serie

VimeUhOh

https://vimeo.com/181237695

Sorry, we couldn’t find that page

**Jamesss** · 05-09-2016, 19:58:26

Oggi ottimo allenamento (merito della pizza+hamburger+patatine+dolce+gelato di ieri sera XD), avevo energie da vendere.
- Squat 4×9@90kg
- Panca 4×9@72kg (sono stato molto conservativo con gli aumenti su panca perché è dove ho sofferto di più settimana scorsa)
- Trazioni 5×5×bw+5kg (si sono una pippa lo so...)
+ qualcosina per le braccia solo pompaggio
Stretching

**Jamesss** · 05-09-2016, 22:17:10

Ultima serie di oggi

VimeUhOh

https://vimeo.com/181525233

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**Jamesss** · 06-09-2016, 19:02:49

Oggi cervello non collegato alle gambe...
Squat pesantissimo e bruttissimissimo (non che di solito sia una meraviglia

), in compenso panca che ho percepito molto più "leggera" di quanto mi aspettassi
- Squat 5×7@95kg
- Panca 5×7@77kg
- Rematore 90° 5×6

**Jamesss** · 06-09-2016, 20:01:30

Ultima serie

VimeUhOh

https://vimeo.com/181667990

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**Jamesss** · 09-09-2016, 21:37:12

Bene! Oggi sono riuscito ad allenarmi
- Squat 7×5@100kg tondi tondi
- Panca 7×5@82kg
+ Trazioni 6×6×bw
+ braccine ine ine (giusto un paio di sets)
I video li caricherò domani.
Comunque notavo che più di un giorno di recupero con questo programma "spezza" la progressione settimanale (dal 4×9 al 10×3), sicuramente c'è una spiegazione e se ho tempo domani mi piacerebbe approfondire...