si però non so quanti kg da la tuta . kmq so solo che parlando di carichi aveva qualcosa in più di 500 è un mostro .
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Buongiorno Manx, considera che squotta a barra bassa, per cui si ha la tendenza a piegarsi un po' avanti perché se stesse più "dritto" il bilanciere basso sulla schiena lo sbilancerebbe e nella posizione "bassa" non riuscirebbe a spingere bene. Questo è solo il mio piccolo parere.Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
Anch'io squatto a barra bassa e ho la stessa sensazione.Originariamente Scritto da Jamesss Visualizza Messaggio
Capita anche a me, l'anno scorso dopo uno stacco pesante sono svenuta e mi sono tagliata il labbro sul bilancere. Da allora quando finisco lo stacco (riappoggio il bilancere a terra), non mi rialzo subito. Aspetto qualche secondo, il tempo che si normalizzi il tutto.Originariamente Scritto da Jamesss Visualizza Messaggio"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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Credo tu abbia spiegato perfettamente quello che io ho sintetizzato in "non mi sento stabile". Poi c'è da dire che in buca ho comunque difficoltà a spingere ma quello è dovuto ad altroOriginariamente Scritto da missapple Visualizza MessaggioCommenta
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Avevo scritto la risposta ma non so cosa ho fatto e si è cancellataOriginariamente Scritto da Jamesss Visualizza Messaggio
Riscrivo: capisco quello che scrivi perché faccio anch'io PL e lavoro molto sulla tecnica. Il mio coach mi dice sempre "devi trovare la posizione più comoda nel punto più difficile dell'esercizio".
Nello squat, il momento più difficile è quando sei nella buca e devi invertire il movimento e rialzarti. Per quello nel PL si usa molto squattare a barra bassa. Perché a barra bassa sei una posizione scomodissima quando sei in piedi, ma sei in una posizione più comoda quando devi spingere.
Un esercizio di tecnica che mi sta aiutando molto a trovare il miglio set up quando sono nella buca e con un carico leggero, rimanere nella buca 3-5 secondi prima di rialzarmi. E quando devi fermarti nella buca, sei costretto a trovare la posizione migliore.
Questa è la mia piccola esperienza"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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Anche io quando tenevo il bilanciere più in basso tendevo a sbilanciarmi in avanti col busto e reclutare di più i femorali. Visto che non sono in cerca della tecnica migliore però sono passato a bilanciere alto, molto meglio sui quad.Commenta
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Quoto, anche io mi trovo molto meglio con il bilanciere alto sia in termini di stabilità che in termini di forza, insomma la performance ne guadagna molto.Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
Inviato dal mio HTC One_M8 utilizzando TapatalkCommenta
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Originariamente Scritto da gendarius Visualizza MessaggioIo penso che poi ognuno, in base ai propri obiettivi e anche alla sua struttura fisica, scelga la via migliore per se stesso.Originariamente Scritto da henrik Visualizza Messaggio"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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@henrik per me invece è al contrario, io ho iniziato a squattare bilanciere alto ma al primo incontro con i ragazzi dell'IronFist sono subito passato all'impostazione di adesso (più o meno perché qualche miglioramento c'è stato ancora) e mi sono sentito subito più stabile.
@Gendarius hai fatto bene. Infatti secondo me sbaglia chi pur seguando un obiettivo estetico 'imita' troppo le tecniche PL...
@missapple infatti credo che 'essere comodi' sia fondamentale. Ho visto gente molto forte avere squat non proprio belli eppure secondo l'allenatore andava bene... e io non capivo... non riuscivo a capire perché se loro schienavano andava bene, se lo facevo io giù insulti (non proprio ma è per rendere l'idea XD). Poi mi è stato spiegato e sto iniziando a capire cosa intendono quando si parla di 'essere in spinta'Commenta
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E' sufficiente una tecnica decente se l'obiettivo è puramente estetico secondo me (per evitare infortuni più che altro).Commenta
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io non lo chiamo uno squat quello, ma un simil-GMOriginariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio anche io squatto a sbarra bassa, e benché non sono + quello della doppia con 170kg...non faccio/facevo una sorta di good morning pero' i PLer siete voi
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Allenamento pessimo, non ricordo di aver mai fatto un allenamento così brutto...
Parto carico, mi scaldo ecc.
Inizio con lo squat facendo attenzione a tutti i difetti da correggere ecc. Alla 9^ serie circa inizia: stanchezza assurda, senso di nausea, leggero giramento di testa. Alla prima serie da 4 ci rimango sotto (fortuna che il buon senso mi ha fatto chiedere aiuto prima di iniziare)... giramento di testa (oltre che di palle) assurdo, mi sono seduto 5' minuti ma non sono riuscito a continuare...
Mi girano troppo i co****ni!Commenta
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non mi meraviglia...con questi temperature e umidità...è la prassi, che ci vuoi fare?
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Diciamo che è vecchia la diatriba tra il low bar e ligh bar.... Si potrebbe parlare per ore su quale è meglio... E qui non si tratta di soggettività ma di performance.... In ambito pl tutti i tizi che squattano un certo carico lo fanno in low bar... Questo per un duplice motivo.. Stabilità a livello della schiena (avendo il bilanciere basso, per far si che il bilanciere si mantenga, bisogna massimizzare l'adduzione e questo da una enorme compattezza a livello della catena cinetica posteriore). L'altra è la posizione delle ginocchia su un low bar.. le ginocchia non si sposteranno tanto in avanti come in un higt bar e quindi in fase di risalita dalla buca ci troviamo molto piu ad agio a spingere... Questo è spiegato in modo molto barbaro ci si potrebbe parlare in modo molto più tecnico ma si rischierebbe di annoiarsi... Il loe bar sicuramente a livello visivo risulta molto grezzo ma in linea di massima ci consente di squattare un 10 % in più... Se ci fate caso tutti i pl utilizzano come complementari good morning pesanti questo proprio per massimizzare la performance nella fase di risalita dello squat... Detto questo io non fare imparare uno squat low bar ad un principiante.. Lo trovo molto pericoloso.. Il low bar ha senso solo in una seconda parte della preparazione quando si sono acquisite un certo tipo di conoscenze e sopratutto di gestione del proprio corpo...
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Ma oggi faceva pure meno caldo... bah mi rifarò la prossima volta...Originariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioCommenta
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Rispondendo al discorso squat non so.... perché tra i millemila difetti che mi sono stati fatti notare il fatto di 'cadere in avanti' non mi è stato accennato anzi all'inizio continuavano a ripetermi che cercavo "una verticalità che non ho"...
@Manx comunque ho visto il video del 170x2... 1) complimenti sei una bella bestia 2) è vero sei molto più verticale...Commenta
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