Diario Tiem

[Luke91]

[tiem]

oggi petto dorso allenamento così così , non ero in gironata

panca piana 2x5@70 + 1x5@65
panca inc man 3x8-8-7@25
dip ss croci 2x8+12
lat avanti 10 10 8 55 60 65
rematore man 3x8@27.5
low row 2x12

[Manx]

oggi petto dorso allenamento così così , non ero in gironata

panca piana 2x5@70 + 1x5@65
panca inc man 3x8-8-7@25
dip ss croci 2x8+12
lat avanti 10 10 8 55 60 65
rematore man 3x8@27.5
low row 2x12

calo prestazionale nella panca?

[tiem]

Tutto il wo non solo LAN panca , giornata no

[Manx]

succede dai...tranqui

[tiem]

Oggi invece buon wo spalle e braccia

attivazioni varie

military 4x5@40-45-45-47.5 (la prima sarebbe dovuta essere di riscaldamento ma in effetti stona)
alzate lat 15 12 10 10 @ 6-7.5-10-10
peck deck inversa pc 1" ss alzate front man 3x15+12
scrollate MP 2 avanti 2 dietro 4x10/15

curl bil 2x8@36 + 1x8 2"+2"@26
panca stretta 3x8@50-55-55
curl inclinata 3x10@10
js 20" push down barra - curl martello 2x10+12@50+10
push down corda 2x15 30"

[Manx]

beh, i 50 di military sono vicini...bravo. anche la panca stretta è buona.

[tiem]

Oggi petto dorso molto brne

solo ws

rematore t bar 3x6@60
panca inclinata 2x8@55 2x6-5@60
lat avanti 3x8@55/60/65
chest press 4x8@80/85/90/95 c'erano i 100 secondo me
js 20" pullover - pectoral 2x12+12@20+40
curl inverso cavo basso 45" 2x15@30

[tiem]

Aggiorno , peso in calo : 86.7-8 ... sto su 2500 cal ora

oggi è andata bene mi scoccia per la panca ma se avessi avuto qualcuno dietro probabilmente avrei provato la 6 , ero al limite del cedimento quindi mi sono dovuto fermare alla 5.
chest press ho spinto tanto , ho cannato il peso 2/3 volte infatti da programma avrei un 3x8 , inizialmente ho provato i 70 ma erano leggeri , fatto gli 80 ma ancora leggeri e da li ad aumentare... i 100 c'erano
buona la pectoral con braccia tese e movimento dell'omero

[Manx]

ne sei uscito vivo e questo è importante

[tiem]

Ahaha che vuol dire ?

[Manx]

beh, che nonostante tutto, sarà stato pure caldo, te la sei cavata io me devo ancora 'rpja dal pranzo di compleanno di mia sorella...che magnata apocalittica

[tiem]

Sisi , forza non ne sto perdendo , tra poco taglio ancora , vediamo comè il peso tra qualche giorno.
Fisicamente mi vedo meno acquoso , se riuscissi a togliere quell'accumulo a livello dell'ombelico riuscirei finalmente a vedere bene l'addome

[gendarius]

Sisi , forza non ne sto perdendo , tra poco taglio ancora , vediamo comè il peso tra qualche giorno.
Fisicamente mi vedo meno acquoso , se riuscissi a togliere quell'accumulo a livello dell'ombelico riuscirei finalmente a vedere bene l'addome

L'accumulo che andrà via solo bestemmiando e sputando sangue?

[tiem]

Quello schifo che mi fa sembrare grasso