Diario Tiem

[tiem]

Ottimo allenamento di braccia :eheh:

Ho trovato il modo per fare curl con aste o bil senza sentire dolore.... tenere le mani aperte

[moicano99]

Ho trovato il modo per fare curl con aste o bil senza sentire dolore.... tenere le mani aperte

Strano... Probabilmente tendi di meno il tendine

[tiem]

Domani gambe e richiamino spalle 5 e ultimo wo della settimana

[tiem]

Qualcosa sta uscendo

[tiem]

Quando non sai cosa fare fai gambe dicono in palestra da me...
Oggi ho fatto Squat (4-5 serie in ramping + 3 serie con fermo in buca 2" ) poi qualche macchina leg ext ecc e un paio di ex per le spalle , alzate lat sulle 8 rip e 3-4 serie alla hammer shoulder press

[moicano99]

Qualcosa sta uscendo

Stai bene amiko, ora l'unico secco é simo

[Simo6]

Ho doms così forti al petto che non riesco a congiungere le mani davanti tenendo le braccia dritte...

[moicano99]

Ho doms così forti al petto che non riesco a congiungere le mani davanti tenendo le braccia dritte...

Io non riesco nemmeno senza doms #bigchest

[tiem]

E' da quando ho finito squat che faccio fatica a camminare , ho un male assurdo ai femorali non riesco a spiegarmelo...

[tiem]

Panca piana 5x5
Croci 8 8 10 10
Dip con sovraccarico 4x6
Spinte inclinata TC 3x10
Hammer chest 10 8 8
Bicipiti

[tiem]

warm up lat machine
Trazioni prone/supine 8x4 (complete)
Lat machine/commando 3x8 esecuzione lenta
Rematore man 4x6
Rematore bil 8 8 6 6
low row 3x10+10
Croci inverse cavi 2x15
Tricipiti in JS

[tiem]

Piccolo appunto purtroppo oggi ho usato i manubri da 28 nel rematore poichè è il massimo dato che dopo i 28 ci sono solo i 40 .... Mal che vada farò il classico rematore bilanciere ma con una mano appoggiando quindi un estremità ad un angolo.

[moicano99]

Piccolo appunto purtroppo oggi ho usato i manubri da 28 nel rematore poichè è il massimo dato che dopo i 28 ci sono solo i 40 .... Mal che vada farò il classico rematore bilanciere ma con una mano appoggiando quindi un estremità ad un angolo.

Usa i 40 . Almeno tu i 40 li hai non come me che son costretto a fermarmi a 37.5

[tiem]

Usa i 40 . Almeno tu i 40 li hai non come me che son costretto a fermarmi a 37.5

Tu hai dei pesi davvero strani , leggendo i tuoi log vedo dei 17.5 , 37.5 insomma pesi che normalmente non ci sono...
Comunque proverò con i 40 , oggi la tengo buona come una prova considerato che era la prima volta che lo facevo.
Tu lo fai con il busto a 90 ?

[moicano99]

Tu hai dei pesi davvero strani , leggendo i tuoi log vedo dei 17.5 , 37.5 insomma pesi che normalmente non ci sono...
Comunque proverò con i 40 , oggi la tengo buona come una prova considerato che era la prima volta che lo facevo.
Tu lo fai con il busto a 90 ?

Si busto a 90, ho i pesi ogni 2.5kg