Diario Tiem

[Manx]

Ruoto

ok, ocio pero', sia avanti che indietro sono movimenti delicati. alterna.

[tiem]

sono 86 / 86.1 , prossima pesata sabato probabilmente , se il peso è uguale taglio ancora .. mi vedo meno pieno e sinceramente più grasso ma probabilmente è acqua

[Manx]

vai di foto

[tiem]

ho appena finito di mangiare in sequenza

riso 100 gr
pollo 250gr
pesce 300 gr

macro del pasto : 85 chos 10 fat 98 pro alla faccia delle 30 max a pasto


aspetto le 23 se sei sveglio sennò ti mando domani.

comunque in palestra mi vedo molto meglio (pump )

[moicano99]

Weilà tiem, tutto a posto?


O.t. manx ho letto della tua situazione, mi dispiace molto.

[Manx]

Weilà tiem, tutto a posto?


O.t. manx ho letto della tua situazione, mi dispiace molto.

succede, vediamo se salvo la pellaccia, l'importante è reggere il ritmo in palestra, che alla fine è come un ospedale: siamo tutti malati gravi li' dentro, sia tra la ghisa che tra le sacche della chemio. Questa mattina ho la terapia, domani...si ritorna a spingere. Il cancro 4-5 wo alla settimana ancora non me li ha tolti, e finchè cammino mai lo farà
Ciao grazie

ho appena finito di mangiare in sequenza

riso 100 gr
pollo 250gr
pesce 300 gr

macro del pasto : 85 chos 10 fat 98 pro alla faccia delle 30 max a pasto


aspetto le 23 se sei sveglio sennò ti mando domani.

comunque in palestra mi vedo molto meglio (pump )

e certo che ti vedi meglio, un po' di acqua e grasso e in meno aumentano l'effetto pump, poi se uno cala troppo...allora ecco il cadavere
beh cena ok,
io ieri ho fatto
400 gr di pesce arrosto (vedi foto nel 3d disagiato)
mezzo kg credo di verza + altrettatnto di insalata
2 evo
4 fette biscottate

[tiem]

beh dai dopo 5 giorni a 86.1 oggi 85.6 i volumi ci sono e i carichi pure (peccato per l'addome che boh vediamo tra un po ) posto l'allenamento

petto dorso

solo ws

lat avanti 3x8@55
rematore supino 3x6@70-80-80
panca inclinata 8 8 6 @ 55 55 60
pulley focus scapole 3x8@45-50-50
js 20-30" pectoral braccia tese e rotaz dell'omero con pc 1" - pullover 3x12+12@35+20
rematore yates MP 2x15+15(stripping)


focus wo più sul dorso 1) il petto era cotto già alla pectoral 2)nel wo a inizio settimana avevo dato piu spazio al petto


comunque sto spingendo davvero tanto , aldilà dei carichi non mi risparmio e le cal in meno un po si sentono



@Manx

che schifo la verza è quella che puzza ..... ma poi tutta sta verdura la condisci ? io non "posso" mangiarla appunto per i grassi , dovrei usare "troppo" (10g) olio che appunto non posso permettermi

ora vado a vedere nel 3d il pesce

[Manx]

beh, non necessariamente la verdura va condita con olio, cmq quando non lo uso altrove... lo uso sulla verdura, che sale, pepo e spezio sempre...
oh, aggiornamenti in corso? ti alleni?

[tiem]

sisi venerdì spalle e braccia , weekend abbastanza irregolare per via di dieta (è sceso il mio amico dall'olanda , con 2 ore di sonno sono andato a prenderlo a Bergamo ) ecc

oggi ho saltato , recupero sabato.

da domani cambio gym per questi 10 giorni e vado alla virgin

[Manx]

ok, spacca tutto nella pale frocesca

[tiem]

ok, spacca tutto nella pale frocesca

infatti...

[Manx]

come va il ns sfaticato frc? ti alleni? progetti? quand'è che parti?

[tiem]

si mi alleno ma odio sta palestra , c'è più gente che parla e guarda il telefono che non a spingere ....

ad oggi sono 85.5 quasi 2 kg da maggio carichi bene o male gli stessi quindi ottimo

parto il 30 e farò coincedere la settimana di scarico con quella di arrivo in modo che avrò il tempo di sistemarmi , trovare lavoro , una palestra ecc

[Manx]

bene dai. Scuola...promosso?

[claudio96]

parto il 30 e farò coincedere la settimana di scarico con quella di arrivo in modo che avrò il tempo di sistemarmi , trovare lavoro , una palestra ecc

beato tu che riesci a trovare lavoro nel giro di una settimana....


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