Diario Tiem

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    Bodyweb Senior
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    Si in effetti è un po lenta ma non è una cosa voluta..... Sotto il bil mi sembra di andare addirittura abbastanza spedito

    Comunque sharp sembrerebbe approvare

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      allora se approva...sei in una botte di ferro

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        cmq io la panca l'ho fatta sempre cosi', non ho mai fatto troppo caso a vari dettagli https://www.youtube.com/watch?v=VnvAs3lW0L0

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • tiem
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          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          cmq io la panca l'ho fatta sempre cosi', non ho mai fatto troppo caso a vari dettagli https://www.youtube.com/watch?v=VnvAs3lW0L0
          non è anabolica

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          • Manx
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            non mi stupirei... ho letto il pm, boh...ci penso

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            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • sharp88
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              allora se approva...sei in una botte di ferro
              Che fai prendi anche per il cxxxx XD

              Inviato dal mio HTC One_M8 utilizzando Tapatalk

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              • tiem
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                non mi stupirei... ho letto il pm, boh...ci penso
                La notte porta consiglio

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  Originariamente Scritto da sharp88 Visualizza Messaggio
                  Che fai prendi anche per il cxxxx XD

                  Inviato dal mio HTC One_M8 utilizzando Tapatalk
                  no ero serio, io non ho idea per es. della panca che facevo, anche se a vederla nel video non pare male... ma dico..."pare" L'esperto panchista sei tu, io mi limito a spostare il bilanciere verso l'alto
                  Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio
                  La notte porta consiglio
                  a me porta solo insonnia

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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • tiem
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                    Oggi

                    Trazioni varie x8
                    Lat commando 3x8
                    Rematore supino 8 8 6 6 4
                    Rematore man ss pullover 4x8+10
                    low row 3x10 drop set
                    croci inverse 2x12

                    Ho fatto curl man 4/5 serie e poi facendolo con il bil mi è partito un dolore pazzesco che dal bicipite si irradiava fino all'intersezione con l'avambraccio. Adesso sto leggermente meglio spero passi per domani è davvero strano

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                    • tiem
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                      Oggi allenamento un po blando , carichi tenuti un po più bassi.
                      Ho lavorato un po sulla panca e non riuscivo a capire come fosse possibile che non riuscivo a spancare nemmeno una 50 ina di kg. Dopo un po di serie ho capito che l'errore stava nella spinta , non so perchè ma spingevo in avanti invece che in alto e arrivavo tra i capezzoli e le costole a toccare. Boh oggi ho fatto un macello. Di positivo invece ho cominciato a capire qual'è la "sensazione" quando si spinge di gambe

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                        Oggi :

                        Panca piana tecnica 5-6 serie
                        Spinte piana 6 6 8 8
                        Dip ss croci inclinata 3x8+8
                        Spinte inclinata TC 3x12

                        Trazioni prone x4
                        Rematore bil 8 8 6 6
                        Scrollate MP 3x12

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                          Oggi

                          military 3x5 + 3x3
                          alzate lat 3x10
                          lento avanti ss alzate lat 4x8+8
                          shoulder press 2x12 con enfasi su negativa

                          curl bil 4x10
                          french press 4x8

                          curl man ss spinte panca stretta man 3x10+10
                          curl fune ss push down 10+10 / 12+12 / 15+15

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                            Panca piana con fermo 7x3
                            croci cavi alti 3x10+10

                            trazioni prone - supine x8
                            Lat commando 8 10 10
                            rematore supino 5x8
                            rematore man SS pullover 3x10+10
                            low row 8-10-12+max

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                              Alzate lat 4x10+max

                              JS 45"

                              Curl man in piedi 4x8
                              French press 4x8

                              JS 45"

                              Curl martello 4x8-10
                              Dip 4x8

                              Curl cavo basso SS ercolina 8+8 / 10 + 10 / 12+12

                              curl cavo alto + ISO 5-10" ss push down 3-4x10+10 + max

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                                Spinte piana 6 6 8 8
                                Dip SS croci inclinata 3x8+8
                                Spinte inclinata TC 3x10 + 1x10+10

                                Trazioni prone x2 solo negative + x2 complete
                                Rematore supino 8 8 6 6

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