Diario Tiem

[tiem]

A me la mono con richiami non piace...cmq si..diciamo che è forse una delle scelte migliori in ambito BB amatoriale..forse stai cercando di semplificare un pò cercando la cosa migliore in assoluto...è soggettiva dipende da tante cose.
Per esempio in ipocalorica vedo molta più produttiva una cosa in stile Phat...con 3 giorni in "mono" classici e 2 giorni dedicati al mantenimento carichi (cosa IMHO fondamentale in ipo).

Questione volume..avevo fatto un grafichetto sul mio diario poco tempo fà...non va per forza aumentato...dipende dall'anzianità...più sei "maturo" e di meno volume avrai bisogno per il semplice fatto che riesci ad attivare più UM e quindi sfinire/esaurire prima il muscolo durante il wo.
Quindi in Iper non devi mica per forza alzare il volume a manetta...ad un certo punto questo stalla...è l'intensità che sale...intensità riferita ad esecuzioni a cedimento ma non solo...parlo anche di densità.

Cmq la regoletta classica è:
-Ipercalorica=alti volumi e alte intensità (si mangia tanto, si spinge tanto..tranquillo che non ti bruci..non farti stè paranoie..te non hai idea di cosa è in grado di reggere il corpo...fidati..non ci sei mai andato vicino a capirlo).
-Ipocalorica=volumi ed intensità al minimo...lo stretto necessario al mantenimento della muscolatura...in ipo muscolo non se ne mette...il compito del WO qui è esclusivamente mantenimento...i dettagli, le venuzze e le altre cosine te le fà uscire la dieta...già ci sono...sono sotto la ciccia, devi solo farli uscire.

Tiem è tutto molto più semplice di quanto sembri...il BB è semplicità, una volta che inzzi a capire come funziona ti rendi conto di quante pippe e paranoie ti facevi

Il grafico l'avevo visto , esaustivo!
Non capisco però quando dici che il volume ad un certo punto stalla ... questo "certo punto" da cosa è determinato ? Su che basi ad un certo punto dico ok basta volume aumentiamo l'intensità?
ma sopratutto quando dovrei fermarmi con il volume?

Tiem è tutto molto più semplice di quanto sembri...il BB è semplicità, una volta che inzzi a capire come funziona ti rendi conto di quante pippe e paranoie ti facevi

Sto cercando di capire

[henrik]

Yes...quello che si ha costruito va mantenuto tutto dalla porzione fibrillare a quella sarcoplasmatica (componente spesso trascurata ma che è una ENORME parte del volume muscolare che salta al occhio)...Il BB è illusione, giusto?

Chiaro circo 👍

Tiem scusa per questi interventi, anche se penso sia meglio chiarire per tutti anche queste cose che possono sembrare banali

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[circoloco]

Il grafico l'avevo visto , esaustivo!
Non capisco però quando dici che il volume ad un certo punto stalla ... questo "certo punto" da cosa è determinato ? Su che basi ad un certo punto dico ok basta volume aumentiamo l'intensità?
ma sopratutto quando dovrei fermarmi con il volume?





Sto cercando di capire

Man, stai chiedendo la luna...devi imparare a conoscerti..io non posso sapere queste cose, dipende da te e roba troppo soggettiva...
diciamo che il volume deve essere semplicemente quello che ti permette di uscire da palestra dicendo: "ok, oggi ho lavorato sul muscolo al massimo delle mie possibilità..l'ho sfinito al 100%)..ma per fare questo non devi per forza fare 80000 serie...lo senti quando basta..è una sensazione..come posso spiegartela su un forum?
Arriverai ad un punto che con poche serie avrai finito....a quel punto sarai molto molto avanzato..
probabilmente al tuo livello necessiti di un volume medio alto...ma sono indicazioni da prendere con le pinze, devi capirlo da solo quale è il tuo volume di allenamento per muscolo.

[tiem]

Hai ragione

Quindi si riduce tutto a un "sfinisci il muscolo" ovviamente con criterio/buon senso

[tiem]

Hanno caricato i file degli allenamenti di master wallace che da alla gente , li sto guardando proprio ora

[Venkman85]

Dove? Voglio farmi due risate anche io :-D

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[henrik]

Dove? Voglio farmi due risate anche io :-D

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Gym lemon ovviamente

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[Venkman85]

Gym lemon ovviamente

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[henrik]

Un noto gruppo di facebook, almeno io l'ho trovato lì il materiale

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[Venkman85]

Un noto gruppo di facebook, almeno io l'ho trovato lì il materiale

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Ah ok, non lo conosco, provo a cercare

[tiem]

Gym lemon ha chiuso da un po , hanno rifatto il gruppo appena in tempo però questo è serio più o meno... Caricano materiale di tutto chimica inclusa

[tiem]

Panca piana fermo al petto 3" 5x4
Squat 5x5
Rematore medi 81 4x6
Croci 3x8-10
Curl man senza schienale 3x8
Curl cavo 3x10

[tiem]

Se avete del tempo guardate e commentate

[gendarius]

Sul discorso multipower circo aveva detto più o meno le stesse cose poco tempo fa sul suo diario.
Ho riso al "l'infortunio è una contrazione muscolare troppo forte" o simile.

Sul discorso cheat sono d'accordo.

[Venkman85]

Riguardo il multipower io lo paragono agli altri macchinari. Se nel petto inserisco una chest è pur sempre un movimento guidato, quindi criticare il MP e fare la chest lo vedo incoerente. Però lo userei più, come lasciano intendere in parte nel video, per rifinire, per cercare il dettaglio. Con ciò voglio dire che comunque non lo metterei in sostituzione degli esercizi principali.