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Alla fine ha colpito anche te, brutta epidemia quella del cardio
Bello il wo, attualmente come ti stai allenando?
A caso. oppure detto in maniera seria e professionale che mi fa sembrare un BB pro "a sensazione"
Ho reintrodotto nell'allenamento le serie di preattivazione e devo dire che fanno bene il loro lavoro, dopo sento il muscolo target lavorare di piú. Poi ancora in fase sperimentale sto provando a fare l'esercizio finale come stretching, vediamo non so se mi spiego, faccio un esempio le croci fine allenamento petto le faccio con la fase "in allungo" molto lunga. La malattia del cardio é assai ridotta, mi piace solo correre forte. Non é per necessità quanto per piacere
Devo provare le alzate laterali pesanti come primo esercizio
Ignoranti o da checca?
Con la spalla lussata sono ottime prova le ahaha
Cagate a parte, sono ignoranti ma neanche molto in fondo con 15 kg l'esecuzione non é poi cosí cheattata. Comunque non le faccio come primo quelle pesanti, le faccio dopo le spinte (a buffer le spinte). Quelle ad iniziò wo di alzate laterali sono di preattivazione
Con la spalla lussata sono ottime prova le ahaha
Cagate a parte, sono ignoranti ma neanche molto in fondo con 15 kg l'esecuzione non é poi cosí cheattata. Comunque non le faccio come primo quelle pesanti, le faccio dopo le spinte (a buffer le spinte). Quelle ad iniziò wo di alzate laterali sono di preattivazione
Stai provando quello che viene normalmente chiamato pre-affaticamento ?
Piuttosto le braccia le tieni a 90 , dritte , leggermente piegate o una via di mezzo tra 90 e leggermente piegate
PS : tanto sappiamo che simo tempo 2 settimane e trova un'altra scusa per restare secco
Stai provando quello che viene normalmente chiamato pre-affaticamento ?
Piuttosto le braccia le tieni a 90 , dritte , leggermente piegate o una via di mezzo tra 90 e leggermente piegate
PS : tanto sappiamo che simo tempo 2 settimane e trova un'altra scusa per restare secco
Nono, pre-attivazione é diverso. Quelle di pre-affaticamento fai delle serie allenanti vere e proprie, in quelle di pre-attivazione fai solo fluire sangue nel muscolo utilizzando carichi non allenanti. (Per esempio alzate laterali con 5 kg)
P.s. simo ha l'anima da secco, anche quando sarà 100kg svenato as fuark sarà secco dentro. Non si può cambiare
Con la spalla lussata sono ottime prova le ahaha
Cagate a parte, sono ignoranti ma neanche molto in fondo con 15 kg l'esecuzione non é poi cosí cheattata. Comunque non le faccio come primo quelle pesanti, le faccio dopo le spinte (a buffer le spinte). Quelle ad iniziò wo di alzate laterali sono di preattivazione
Oggi nell'allenamento
Pulldown BT
Trazioni
3x5 +15kg
12-10 @bw
Rematore manubrio singolo
3x6 37.5kg
1x8 30kg
Lat machine
6-10-8 70 kg- 60 kg- 60 kg
Pulley
2x6+6+6 40kg a scalare
1x12 con negative lente 30 kg
Pulldown BT 2x12/15 con fermo in allungo di 3'
Scrollate col bilanciere 3x10 60 kg
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oppure detto in maniera seria e professionale che mi fa sembrare un BB pro "a sensazione" 
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