Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[Luke91]

io azzarderei addirittura una full ma sono un secco che chiacchiera

Concordo

[Manx]

io sono soddisfatto del wo che Turtuv ha fatto, anzi, sono stupito in positivo della sua prestazione negli squat. Bene cosi'!

[MarcoT]

ah beh si può dire tutto ma se si trova bene e ha risultati va bene tutto (poi oh turtuv da come dice fa cacare a spruzzo quindi anche risultati minimi sono ottimi)

[Manx]

cmq queste sono 2 settimane iniziali-test...si fa sempre in tempo a cambiare. Con turtuv poi c'è una certa sintonia, già è stato tra i miei pupilli 2 anni e passa fa e per un breve periodo l'anno scorso. E, tranne qualche incomprensione tecnica iniziale, abbiamo lavorato sempre bene e risultati ne ha avuti...anche considerando che io non sono un coach e che nell'alimentazione lo lascio parecchio libero, limitandomi a dargli alcuni consigli generici. Ci sono utenti che ne sanno 1000 piu' di me sia in allenamento che int./alimentazione...e infatti x mestiere fanno i preparatori

[turtuv]

io sono soddisfatto del wo che Turtuv ha fatto, anzi, sono stupito in positivo della sua prestazione negli squat. Bene cosi'!

Grazie

ah beh si può dire tutto ma se si trova bene e ha risultati va bene tutto (poi oh turtuv da come dice fa cacare a spruzzo quindi anche risultati minimi sono ottimi)

Non è che lo dico io, è la realtà

cmq queste sono 2 settimane iniziali-test...si fa sempre in tempo a cambiare. Con turtuv poi c'è una certa sintonia, già è stato tra i miei pupilli 2 anni e passa fa e per un breve periodo l'anno scorso. E, tranne qualche incomprensione tecnica iniziale, abbiamo lavorato sempre bene e risultati ne ha avuti...anche considerando che io non sono un coach e che nell'alimentazione lo lascio parecchio libero, limitandomi a dargli alcuni consigli generici. Ci sono utenti che ne sanno 1000 piu' di me sia in allenamento che int./alimentazione...e infatti x mestiere fanno i preparatori

È vero, ci siamo sempre trovati bene e l'anno scorso abbiamo fatto da Giugno a Gennaio eh, prima del tuo inquilino e dopo un anno e mezzo di stop. E pensare che nel 2014 quando ti avevo contattato avevamo avuto diverse discussioni sul forum

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[Manx]

io sono x la discussione e il dialogo, ma ho sempre e cmq ragione solo io

[turtuv]

Naturalmente

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[turtuv]

Oggi wo petto-spalle, sul petto c'è parecchio da fare. Questi 4 mesi di stop sono stati disastrosi per questo gruppo muscolare, vedremo domani il dorso come si comporta.

3x4 con fermo al petto di 1" e carico da 5-6rip (rest adeguati)
poi
2x6/8 con carico corretto

panca inclinata con bil. (90")
2x8 con incremento di carico o carico costante

Croci (60") piane: 2x6
inclinate (a piacere) 2x12

Dip rest ampi e a buffer, cedere solo nell'ultima serie 3x.... (dip disastrose, qua ho perso quasi tutto)

Lento arnold (60")3x6/8

Alz. lat (45") 3x10/12

Alz. Front. (45") 2 man. alternati 3x10/12

[Manx]

Come ti dicevo per pm 30" fa...l'unico inghippo è stata la gestione poco corretta della panca e le dip, che sappiamo bene come "funzionano"....niente di disastroso o grave e tutto molto migliorabile, quindi sessione corretta e discreta per il periodo e per la tua condizione attuale.
Sempre avanti e a caZz0 d'Uro

[-Jack-]

Quanto fai di panca Valerio?

[turtuv]

Quanto fai di panca Valerio?

Al momento pochissimo, 44kg. 4 mesi fa alzavo 60kg.

[MarcoT]

ma
do
nna

[DR. CACARELLA]

Al momento pochissimo, 44kg. 4 mesi fa alzavo 60kg.

Ma Jack penso intendesse il massimale..

[turtuv]

ma
do
nna

Vorrei essere forte e grosso come te

Ma Jack penso intendesse il massimale..

Non so il massimale

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[MarcoT]

Vorrei essere forte e grosso come te
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beh significa che punti molto molto in basso