Originariamente Scritto da -Jack-
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Penso sia morto, il gonfiore che aveva non prometteva bene. -
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Mi segno anche se molto in ritardoCommenta
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E buon Natale anche qui
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
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Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Buona vigilia di Natale a tutti e buon viaggio a Manx
Tra poco wo spalle-bicipiti nuovamente dopo circa 20 ore di digiuno. Ieri sera ho saltato la cena per caue di forza maggiore e quando sono rientrato mi sono buttato subito a letto.
Caffè e BCAA e si viaggia.Last edited by turtuv; 24-12-2016, 10:12:39.Commenta
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Wo pre-natalizio spalle-bicipiti andato.
IPEREXT+SOVRACC. (45"): 3x12@+20kg
LENTO AVANTI SEDUTO AL RACK CON SCHIENALE E CARICO A CRESCERE (90"): 4x8@23kg-24.50kg-26kg-26.50kg
LENTO ARNOLD 2 MAN. SEDUTO SENZA SCHIENALE (60"): 2x12@7+7kg e 2x12@6+6kg
ALZATE LATERALI (45"): - 2x6 in piedi@8+8kg
- 2x12 seduto senza schienale@6+6kg
- 1xmax cheating controllato@10+10kg x 20rip
CURL BIL. DIRITTO (60"): x10-x8-x6-x6@22.5kg-25kg-27.50kg-27.50kg
CURL 2 MAN. NON ALTERNATO SEMPRE IN SUPINAZIONE (60"): 4x10@8+8kg.
CURL AL CAVO MONOLAT. (45"): 3x12@2.5kg
ADDOMINALI: - 4x20 alla corda (ma con la barra dritta)@22.50kg-25kg-25kg-25kg
- 3x10 leg raise su panca declinata
BIKE 30'Commenta
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Il peso è complessivo di bilanciere?Commenta
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So che non sono cariconi, ma di wo in wo riesco ad incrementare qualcosa. Per il mio peso e la mia massa muscolare attuale penso non siano proprio da buttare.Originariamente Scritto da Fabi Stone Visualizza Messaggio
Comunque si Fabi, sto bene. Tutto passato per fortuna.
Tanti auguri di buona Natale a te e tutta la famiglia
E auguri anche a chiunque legga il diario.
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Auguri d'uri!Commenta
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AuguriiiiOriginariamente Scritto da turtuv Visualizza MessaggioSo che non sono cariconi, ma di wo in wo riesco ad incrementare qualcosa. Per il mio peso e la mia massa muscolare attuale penso non siano proprio da buttare.
Comunque si Fabi, sto bene. Tutto passato per fortuna.
Tanti auguri di buona Natale a te e tutta la famiglia E auguri anche a chiunque legga il diario.Commenta
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