Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[-Jack-]

I tuoi sono sgarri diversi da quello che ti ho proposto io

Tu venivi da giorni di dieta e hai semplicemente fatto un pasto libero che in questo caso serve solo come stacco mentale a livello di composizione non ti da quasi nulla anzi

La differenza sta nel fatto che tu arriverai da un digiuno, quindi glicogeno muscolare praticamente a 0, dare una botta all'insulina e in generale al metabolismo può solo che riempirti a livello di volumi

E comunque l'ultima cosa che ti serve dopo questo piccolo periodo di di stress e farti menate sulla dieta quindi fatti una bella giornata come piace a te mangiando ciò che più preferisci e vedrai che la mattina dopo allo specchio ti vedrai meglio


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[turtuv]

Questa settimana è stata abbastanza pesante a lavoro, ma comunque due sgarri (anche se non previsti) li ho fatti, quindi va bene cosi. Allo specchio stamattina non mi sembra di aver visto differenze rispetto alla condizione pre-sgarri, anche se la bilancia segna quasi 2kg in più (ovviamente).

[jeiko]

forza turtuv non fissarti sul peso cerca di migliorarti e spingere
tira le somme tra qualche mese

[Manx]

I tuoi sono sgarri diversi da quello che ti ho proposto io

Tu venivi da giorni di dieta e hai semplicemente fatto un pasto libero che in questo caso serve solo come stacco mentale a livello di composizione non ti da quasi nulla anzi

La differenza sta nel fatto che tu arriverai da un digiuno, quindi glicogeno muscolare praticamente a 0, dare una botta all'insulina e in generale al metabolismo può solo che riempirti a livello di volumi

E comunque l'ultima cosa che ti serve dopo questo piccolo periodo di di stress e farti menate sulla dieta quindi fatti una bella giornata come piace a te mangiando ciò che più preferisci e vedrai che la mattina dopo allo specchio ti vedrai meglio


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Sono d'accordo, soprattutto sul cheat post intervento.

[modgallagher]

Mi sono perso dei post. Perchè dovrai affrontare un periodo di digiuno?

[turtuv]

forza turtuv non fissarti sul peso cerca di migliorarti e spingere
tira le somme tra qualche mese

Il peso è una cosa che tengo molto in considerazione perchè era l'unico riferimento che avevo. Vecchie abitudini da quando ero obeso e iniziai a dimagrire. Adesso che mi alleno e mangio bene, mi sto rendendo conto che il peso non vuol dire niente e conta di più lo specchio

Mi sono perso dei post. Perchè dovrai affrontare un periodo di digiuno?

Il prossimo anno dovrei fare una visita di controllo al naso per dei polipi, l'anno scorso mi operai e sono dovuto andare a digiuno e praticamente non ho mangiato per 24 ore, poi dopo l'intervento ho mangiato soltanto quello che mi portavano in ospedale quindi è come se non avessi mangiato niente. Adesso non so se dovrò fare qualche piccolo intervento, ma non credo...era più che altro una mia curiosità quella del digiuno.

Wo gambe di stamattina, il "minestrone" che si vede nello stacco GT con manubri è stato causato dalla presa che ha iniziato a cedere dopo la prima serie.

PANCA IPEREXT CON DISCO AL PETTO E SOSTA DI 5" IN BASSO (45"): 3X10@10kg


LEG EXT (45"): 3x12@50kg


FRONT SQUAT: - 2x4 con sosta in basso di 2"@55kg-57.50kg e
- 2x2 regolare@70kg


BACK SQUAT: - 2x8 con fermo di 2"@60kg
- 2x2@85kg


PRESSA A 45° (60"): x12-x10-x8-x6-x6@105kg-115kg-125kg-135kg-137kg


STACCO GT 2 MAN. CON SOSTA DI 2" IN BASSO (60"): 1x10@30+30kg; 1x8@30+30kg; 1x6@30+30kg; 1x3@30+30kg.


SSX3 (60"): - polpacci calf press x20@80kg
- leg curl sdraiato x12@30kg

[jeiko]

Il peso è una cosa che tengo molto in considerazione perchè era l'unico riferimento che avevo. Vecchie abitudini da quando ero obeso e iniziai a dimagrire. Adesso che mi alleno e mangio bene, mi sto rendendo conto che il peso non vuol dire niente e conta di più lo specchio



Il prossimo anno dovrei fare una visita di controllo al naso per dei polipi, l'anno scorso mi operai e sono dovuto andare a digiuno e praticamente non ho mangiato per 24 ore, poi dopo l'intervento ho mangiato soltanto quello che mi portavano in ospedale quindi è come se non avessi mangiato niente. Adesso non so se dovrò fare qualche piccolo intervento, ma non credo...era più che altro una mia curiosità quella del digiuno.

Wo gambe di stamattina, il "minestrone" che si vede nello stacco GT con manubri è stato causato dalla presa che ha iniziato a cedere dopo la prima serie.

secondo me fai bene a pesarti, almeno hai un riferimento su come ti muovi...però nel tuo caso non andrei a farlo "pesare" piu' di tanto

[Luke91]

Dayhospital del ca**o, ti fanno stare un giorno a digiuno poi notte in ospedale e di mattina una ricarica molto sostanziosa con due fette biscottate e bicchiere di thè, ci sono passato pure io tipo 2 anni fà, ero così disagiato che mi portai delle whey, che poi non ho usato per fortuna

Io farei una mega mangiata la sera prima dell'operazione, riso a fiotti più una bella bistecca, poi appena torni a casa altra scofanata di cibo, ma se devono solo visitarti e non operarti perchè digiuno?

[turtuv]

secondo me fai bene a pesarti, almeno hai un riferimento su come ti muovi...però nel tuo caso non andrei a farlo "pesare" piu' di tanto

Certo, il peso lo guardo per rendermi conto se aumento o meno, ma adesso gli dò un'importanza diversa. Oggi ad esempio mi sono visto come i giorni prima dei due sgarri, ma la bilancia indicava 2kg in più..per questo non so se ho le allucinazioni o meno

Dayhospital del ca**o, ti fanno stare un giorno a digiuno poi notte in ospedale e di mattina una ricarica molto sostanziosa con due fette biscottate e bicchiere di thè, ci sono passato pure io tipo 2 anni fà, ero così disagiato che mi portai delle whey, che poi non ho usato per fortuna

Io farei una mega mangiata la sera prima dell'operazione, riso a fiotti più una bella bistecca, poi appena torni a casa altra scofanata di cibo, ma se devono solo visitarti e non operarti perchè digiuno?

Infatti non è detto che mi devo operare, quella è stata solo una mia ipotesi considerando che dopo 5 anni dalla prima operazione mi era rispuntato un piccolo polipo che ho fatto appunto l'anno scorso.

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[turtuv]

Fabi non so se significa qualcosa, ma oggi quando facevo la calf press la spalla mi faceva male nel punto che ti dicevo. Evidentemente la pressione di quella zona nelle spalliere dell'attrezzo va a toccare la parte che mi causa dolore. Da questa informazione si riesce a ricavare qualche informazione specifica?

Comunque visto che dalle foto a quanto pare la condizione è come prima degli sgarri, fino a domani ormai rimango a 2000kcal, da Lunedi riaumento. Posso passare direttamente alla quota prevista (forse è meglio stare leggermente più bassi a 2300kcal off e 2500kcal on, invece che a 2400/2600, in previsione delle festività natalizie) oppure è meglio che aumento gradualmente e la raggiungo dopo qualche giorno (ad esempio fare 2100/2300 - 2200/2400 - 2300/2500)?

[Luke91]

Anche a me a volte dà fastidio quella zona nel calf in piedi, se hai un'attrezzo simile tieni le mani dove ho fatto il cerchio così il peso poggia sui deltoidi contratti

[turtuv]

In palestra io ho questa


le mani le metto nelle maniglie, ma comunque oggi quella zona che mi fa male mi dava noia. Poi il dolore alle volte sembra da una parte e altre volte da un'altra.

Vorrei fare una domanda riguardo il peso, ricollegandomi al discorso di cui si parlava prima: stamattina ho fatto la solita pesata settimanale e pesavo 2kg in più. Ok, ci sta dopo due sgarri consecutivi, però mi chiedo dove sono questi due kg se dalle foto che ho postato non si nota nessun "peggioramento". A meno che non siete diventati tutti ciechi di punto in bianco

Intanto non so se avete sentito la notizia dell'alluvione che c'è stata ieri in Sicilia, quelle sono le mie zone. Il mio paese è quasi crollato tutto, le città vicine sommerse e con danni enormi alle strutture, le infrastrutture, le campagne ecc. Queste sono foto fatte ieri durante l'alluvione.

[Manx]

o *****...ma casa tua ha avuto danni?

[turtuv]

o *****...ma casa tua ha avuto danni?

Casa mia fortunatamente no, quella di mia zia si è allagata tutta, ma a parte questo nessun danno per fortuna.

[gendarius]

Vorrei fare una domanda riguardo il peso, ricollegandomi al discorso di cui si parlava prima: stamattina ho fatto la solita pesata settimanale e pesavo 2kg in più. Ok, ci sta dopo due sgarri consecutivi, però mi chiedo dove sono questi due kg se dalle foto che ho postato non si nota nessun "peggioramento". A meno che non siete diventati tutti ciechi di punto in bianco

Il peso è sicuramente dovuto a glicogeno e acqua, potresti averne stoccati di più in altre zone, non necessariamente l'addome.