Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[turtuv]

Wo di stamattina, spalle-richiamo trazioni-tricipiti. Ho sentito lavorare di più le spalle rispetto alle altre volte, essendo esercizi di isolamento ovviamente.

Alzate a 90° al cavo, monolaterale (45") 3x8@3.75kg.
Trazioni negative 3x2, ogni serie da 2 rip con sovracc. crescente (90"-120"): prima serie prone c.l - supine +15kg - supine +20kg.
Shoulder press tutto in t.c. (60") 3x8@30kg
Alzate laterali ai cavi, monolaterali e con il cavo che passa dietro (45") 3x12@2.5kg
Skull crusher (60") x10 - x8 - x6@23kg-25kg-26kg
Due manubri dall'alto dietro la testa, alternato, da seduto con schienale (45") 3x8@6+6kg - 7+7kg - 7+7kg
Dip tra 2 panche (60"): - +15kg fermarsi 2 rip prima del cedimento (25rip)
- +20kg come sopra (14rip)
- c.l. max rip cedimento completo (20rip)

[Manx]

mi sa che la "nuova" mail non è ancora attivata...ho ricevuto la mail degli scorsi giorni, ma alcune mail di prova non sono né arrivate né partite... tu mi hai scritto?

[turtuv]

Si, te l'ho mandato già da un po'. Te lo rimando all'altra mail, avevo pensato che forse non ti andava questa di nuovo la solita.

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[Manx]

Si, te l'ho mandato già da un po'. Te lo rimando all'altra mail, avevo pensato che forse non ti andava questa di nuovo la solita.

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il bello è che lo spam arriva, ma le mail serie no e nemmeno partono

[turtuv]

Lo spam non si fa fermare da niente Te l'ho mandato all'altro indirizzo.

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[Manx]

visto visto, poi ti rispondo. Cmq sessione ok.

[turtuv]

visto visto, poi ti rispondo. Cmq sessione ok.

Good.
Sono stato promosso ad utente senior, sono commosso

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[Fabi Stone]

Good.
Sono stato promosso ad utente senior, sono commosso

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È il basmati post wo bro.
Ha triplicato anche la tua potenza virtuale, oltre che il suo volume di partenza.

[turtuv]

È il basmati post wo bro.
Ha triplicato anche la tua potenza virtuale, oltre che il suo volume di partenza.

Ahahah mi ha aperto un mondo il basmati
Ho visto che hanno promosso anche te, auguri Merito del basmati o della farina d'avena?

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[Fabi Stone]

No, con me credo si siano sbagliati.
Tu non dire niente però eh.
Vediamo come va...

[Manx]

No, con me credo si siano sbagliati.
Tu non dire niente però eh.
Vediamo come va...

ritiriamo?

[robybaggio10]

No, con me credo si siano sbagliati.
Tu non dire niente però eh.
Vediamo come va...

Ringraziami che ho messo una buona parola per te. Mi devi come minimo 5 sedute gratuite di riabilitazione...a domicilio naturalmente.

[turtuv]

No, con me credo si siano sbagliati.
Tu non dire niente però eh.
Vediamo come va...

Manx è onnipresente, non si possono mantenere segreti

Ringraziami che ho messo una buona parola per te. Mi devi come minimo 5 sedute gratuite di riabilitazione...a domicilio naturalmente.

Ed ecco spiegata la situazione, sei stato raccomandato da roby

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[Fabi Stone]

***** che putiferio ahahahah

Manz se non ti fai vedere ieri, non domani, vengo a Friburgo e ti incendio l'università.

Con Roby abbiamo il calcio che ci lega e ci ammazziamo di battute.
Che hai fatto poi? Stretching e impacchi caldi?
Come va?

[turtuv]

Fabi mi sa che le sedute di riabilitazione le vuole davvero, altro che battute
Questa promozione a senior la festeggio tra due settimane al giropizza, sarei dovuto andarci lo stesso, ma adesso ho un motivo valido...oltre al già più che valido motivo di un mese senza mezzo pasto libero e della mia dulcinea che viene a trovarmi Fabi tu festeggi dando fuoco all'università di Manx quindi?

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