Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[henrik]

La mia palestra sarà anche di modeste dimensioni, solo in tempi recenti hanno messo dei bilancieri olimpici seri, c'è un solo rack, zero rastrelliere (quindi problemi per esercizi come il Military press), una sola panca piana e una inclinata per gli esercizi con bilanciere...però oltre ad avere prezzi contenuti ha un gran lato positivo: è aperta 7 giorni su 7 (pur con orari ridotti il sabato e soprattutto la domenica) e ad ogni festa almeno parzialmente rimane aperta. Nel 2014 sono andato pure nella mattinata del 25 dicembre Forse solo l'1 gennaio rimane proprio chiusa. Quando leggo di palestre che ad agosto chiudono proprio mi vengono i brividi.

Beato te... dalle mie parti non sanno nemmeno cosa siano i bilancieri olimpici

[turtuv]

Alla fine oggi è successa una cosa inaspettata: il pomeriggio sono ritornato in palestra con l'intenzione di fare l'abbonamento mensile per potermi allenare questo mese, e invece ho fatto l'abbonamento a 18 mesi + 8 mesi gratuiti, prezzo dell'iscrizione scontato del 50% per un totale mensile di 35€ da pagare da Ottobre. Inoltre palestra aperta 24/7 e chiude soltanto il 15 Agosto, Natale e Capodanno. Mi è andata bene, sono contento. La palestra è nuova, bella grande, luminosa, con molti attrezzi tutti Tecnogym. Ecco qualche foto:
















Domanda: visto che sono in ipocalorica e mi alleno a digiuno, anche se non ho massa, mi converrebbe prendere i BCAA fin quando no n ritorno in normo o posso evitare?

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[henrik]

Bellissima sta palestra!
Per me puoi risparmiare soldi

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[turtuv]

Bellissima sta palestra!
Per me puoi risparmiare soldi

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Si, è davvero bella..sono contento E visto che è sempre aperta magari riesco a fare pure qualche wo in più qualche volta..ad esempio alle 3 di notte se non riesco a dormire
Pensavo anche io che forse potrei risparmiare i soldi, ma magari in questo contesto non sarebbero così inutili, anche se come ho detto non è che abbia chissà quali masse da catabolizzare

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[gendarius]

Io senza bcaa a digiuno sono uno straccio, ad altri non cambia nulla

[turtuv]

Io fino ad ora mi sono sempre allenato bene a digiuno, anche dopo più di 15 ore. Non ho mai accusato sintomi negativi.
Però il motivo per il quale molti di quelli che si allenano a digiuno li prendono non dovrebbe essere per la loro funzione anticatabolica? Da quello che hai scritto tu mi sembra di capire che li prendi perché ti danno energia.

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[Fabi Stone]

Ti ho risposto in Integrazione Turtuv.

[turtuv]

Visto, grazie Fabi Ti ho risposto di là.

[henrik]

Hanno anche una funzione energetica, che però è minima e non tutti riescono ad apprezzare. Io l'unica differenza che ho avvertito con i bcaa è un recupero LEGGERMENTE migliore, nient'altro. Poi se non sbaglio, lessi che meno muscolo si ha, minori sono i rischi di catabolizzare, cosa diversa invece quando i volumi sono notevoli... in quel caso è più facile perderli, perciò ti dico che secondo me non ne hai bisogno in questo momento, pensa ad allenarti e basta che quella palestra mette proprio voglia (sono in crisi di astinenza )

[turtuv]

Hanno anche una funzione energetica, che però è minima e non tutti riescono ad apprezzare. Io l'unica differenza che ho avvertito con i bcaa è un recupero LEGGERMENTE migliore, nient'altro. Poi se non sbaglio, lessi che meno muscolo si ha, minori sono i rischi di catabolizzare, cosa diversa invece quando i volumi sono notevoli... in quel caso è più facile perderli, perciò ti dico che secondo me non ne hai bisogno in questo momento, pensa ad allenarti e basta che quella palestra mette proprio voglia (sono in crisi di astinenza )

La cosa che mi lascia dubbioso è proprio questa infatti, io non ho praticamente muscolo da perdere e la misura del mio misero stecchino (=braccio ) lo dimostra. Per questo pensavo che nel mio caso non fossero cosi utili i BCAA al momento, magari il prossimo anno quando avrò messo un po' di massa posso provarli e vedere se noto qualche effetto, ma adesso anche a me sembrano soldi buttati. Però, visto che sono ignorante, preferisco chiedere e sentire il parere di chi ha più conoscenze ed esperienza a riguardo
Comunque si, quella palestra mi fa venire ancora più voglia di allenarmi, oltre al fatto che essendo sempre aperta posso riuscire a tirare fuori qualche allenamento extra durante la settimana

[Venkman85]

A me non capita spesso di allenarmi a digiuno, ma le volte che è capitato non ho avuto particolari problemi ad allenarmi senza BCAA.

[turtuv]

Idem. Fino ad ora non ho accusato niente, per questo mi chiedevo se nel mio caso potessi farne a meno. Un futuro probabilmente potrei volerli prendere con l'aumento della difficoltà delle tabelle e con la crescita muscolare che spero dovrei avere.

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[turtuv]

Curiosità della giornata: è risaputo e consigliato che nel caso in cui si debbano aumentare o diminuire le calorie è meglio farlo in modo graduale. Quello che però non si legge quasi mai è se c'è un limite settimanale da non superare..ad esempio aumentare/diminuire al massimo 200kcal a settimana. C'è qualche "linea" generale da seguire?

[henrik]

Curiosità della giornata: è risaputo e consigliato che nel caso in cui si debbano aumentare o diminuire le calorie è meglio farlo in modo graduale. Quello che però non si legge quasi mai è se c'è un limite settimanale da non superare..ad esempio aumentare/diminuire al massimo 200kcal a settimana. C'è qualche "linea" generale da seguire?

Sì, ed è una cosa personalissima: guardati allo specchio e vedi come reagisce il tuo corpo

[Fabi Stone]

Io in genere aumento di 100 per volta.
Ma sono vecchio...