Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[Fabi Stone]

Pensavo qualcuno di "importante" avesse fatto questo claim. Attualmente in cut il mio primo pasto dopo il wo non è mai da meno di 100g di carbo e per ora sto scendendo come previsto.

Ho provato a ritrovare il 3d ma con scarso successo.
Se non ricordo male veniva menzionato Cianti...ma sempre se non ricordo male, veniva tacciato di scarsa affidabilità.
Comunque lì parlavano di non superare, non eguagliare i 100gr di carboidrati.
Mi domandavo e mi domando chi fa due o tre pasti o il digiuno intermittente, in un regime di massa da 400-500gr di cho die come fa?

[turtuv]

Funziona bene con persone obese o in sovrappeso, con bf normali (10-15) il rischio di perdere è parecchio grande.. ma soprattutto mentalmente deve essere devastante

Mentalmente non è facile, ma in passato quando non sapevo niente di alimentazione ho fatto anche di peggio. Non è facile sicuramente, ma se si ha il giusto approccio mentale ce la si fa.

Non riesco a capire la differenza Turtuv anche io mi sono perso qualche passaggio. Dici di aver scelto di arrivare a 68, ma perché fissarti proprio sul numero sulla bilancia? Credi che ci sarà tanta differenza tra 68 e 69 a livello estetico soprattutto in questo periodo dove tra il caldo ecc. la perdita di liquidi può farti apparire sulla bilancia un kg in meno da un giorno all'altro? Passare a zero carb nei giorni off mi sembra un'esagerazione nella tua situazione, puoi tenere un deficit calorico senza "sacrificarti" così tanto nei carbo secondo me. A parte che nelle foto ultime messe per me già quella condizione mi sembra adatta per partire con la massa, ma se vuoi perdere qualcosa secondo me riesci a farlo in modo più tranquillo. Lascio i discorsi macro ad altri e il mio è solo un punto di vista, ma al di là del fatto che dici che c'è poco da bruciare secondo me la tua scelta è un po' estrema.

La differenza è che questa è un'impostazione della dieta spinta, ma pur sempre calcolata...una cosa estrema invece sarebbe fare letteralmente la fame a calorie ben inferiori alla mille o addirittura a digiunare e mangiare una sola volta al giorno proteine (si, c'è chi lo fa). Non ho scelto di arrivare a 68, il peso di partenza di un mese e mezzo fa era 69kg e quindi ho fissato un peso obiettivo di 68/69kg. Non mi fisso su cosa dice la bilancia, ci mancherebbe, qua sappiamo tutti che il numero è relativo e conta più lo specchio, ma avendo preso peso di sicuro non l'ho preso di muscoli e quindi l'unico modo per avere un punto di riferimento, nella mia condizione fisica attuale, è la bilancia più che lo specchio. Ma è anche vero che sono comunque magro quindi posso fare una ipocalorica leggera come ho fatto fino ad ora e tenerla un altro po', senza bisogno di sacrificarmi troppo. Non ho fretta del resto.
P.S: mi fa piacere che secondo te potrei già fare massa ora, vorrei seguire questa opinione al volo Vorrà dire che a Settembre posso iniziarla ad occhi chiusi, nel frattempo magari esce fuori anche una piccola ricomposizione corporea

Ok sei 72 kg x 180cm se non erro.

Mi chiedi la mia?

Io non farei mai na roba del genere Turtuv, perché come dice Dario, può essere davvero pesante a livello mentale.
Non sottovalutare neanche la possibilità di perdere la forza che stavi piano piano riacquistando.
Farei un approccio classico come ho sempre fatto.
Cali un po' i carbo e via...metti un po' di cardio...e non fai la fame, se ci metti una settimana in piu non crepi, ma nel frattempo campi decisamente più sereno credo.

Anche questo è vero, questa della ipo spinta era un'idea e l'ho pensata cosi per velocizzare i tempi perchè dopo anni di continue ipocaloriche vorrei tornare in normo quanto prima, ma è anche vero come dicevo a Venkman che non ho fretta e che posso continuare una ipo leggera senza soffrire troppo.

Nel frattempo vorrei fare na domanda tecnica, eventualmente apro 3d.

Ma sta roba che sia consigliabile non superare i 100gr di cho a pasto, è na *******ta o ha un suo perché?
Ovviamente se si...spiegatemelo grazie.
Mi son sempre scordato di approfondire, e soprattutto non ho mai trovato elementi concreti di approfondimento.

Credo possa essere utile per tutti quelli come me che non lo sanno, a patto che non sia l'unico ahahahah

Non ho mai letto una cosa simile e non mi sono mai fatto problemi in questo senso. Mi sembra un po' come la solita leggenda metropolitana che "non si devono superare 40gr di proteine a pasto perchè altrimenti non vengono assimilate"

Mi domandavo e mi domando chi fa due o tre pasti o il digiuno intermittente, in un regime di massa da 400-500gr di cho die come fa?

La risposta è quella scontata: mangia molto più di 100gr a pasto Io stesso che mi alleno di mattina, quando ero in normo e stavo a 250gr di cho, mangiavo circa 100gr di cho post wo perchè facevo solo 3 pasti nella giornata.

Per me puoi fare tranquillamente come hai detto. Di sicuro non morirai, provare non ti costa nulla e se ci metti meno del previsto ancora meglio, ricominci ad alzare le kcal

Alla fine finisce tutto li: il resistere o meno ad un regime cosi ristretto. Però è anche vero che non avendo fretta e che ho comunque poco peso da perdere, posso continuare con un ipo leggera.

Eh, ma per l'alimentazione ho sempre trovato un "muro" con te, quindi ti ho sempre lasciato fare e non ho mai contestato quanto decidi di fare Io avrei continuato con la normo....mi sembra la cosa piu' "normale" da fare.

In che senso hai sempre trovato un muro? Sono sempre stato disponibile ad ascoltare e a valutare, ma non hai mai proposto o consigliato niente, a parte di non fare pasti liberi e di tenere i carbo a quantità che mi lascerebbero moribondo E' da poco che ho la possibilità di cucinare tra l'altro, prima ho sempre mangiato a mensa lo sai.

[gendarius]

Ho provato a ritrovare il 3d ma con scarso successo.
Se non ricordo male veniva menzionato Cianti...ma sempre se non ricordo male, veniva tacciato di scarsa affidabilità.
Comunque lì parlavano di non superare, non eguagliare i 100gr di carboidrati.
Mi domandavo e mi domando chi fa due o tre pasti o il digiuno intermittente, in un regime di massa da 400-500gr di cho die come fa?

Avendo io un tdee basso (2100 circa) mi è facile arrivare a 300g di carbo in tre pasti: 50 pre, 125 post, 125 cena. Per fabbisogni più alti non sempre l'IF è appunto la strategia migliore, serve uno stomaco di un leone

[Fabi Stone]

Avendo io un tdee basso (2100 circa) mi è facile arrivare a 300g di carbo in tre pasti: 50 pre, 125 post, 125 cena. Per fabbisogni più alti non sempre l'IF è appunto la strategia migliore, serve uno stomaco di un leone

Capito, grazie Dario!

[turtuv]

Avendo io un tdee basso (2100 circa) mi è facile arrivare a 300g di carbo in tre pasti: 50 pre, 125 post, 125 cena. Per fabbisogni più alti non sempre l'IF è appunto la strategia migliore, serve uno stomaco di un leone

Se non fosse che odio il digiuno (anche se mi piace allenarmi a stomaco vuoto) sarebbe il regime adatto a me Comunque anche io ho il tuo stesso TDEE e in normocalorica facevo solo 3 pasti nei giorni di wo e quindi superavo i 100gr di cho nei pasti principali

[gendarius]

Capito, grazie Dario!

Se uno vuole per forza vivere di patate, avena e riso è difficile raggiungere quote alte di carbo, ma se si accettano anche cereali da colazione (vedi corn flakes o rice krispies, entrambi con pochissimi zuccheri) e latte è un gioco da ragazzi.
Una volta post-wo ho scofanato una scatola di rice krispies e un litro e mezzo di latte. Poi stavo benissimo, zero pesantezza o altro.

Se non fosse che odio il digiuno (anche se mi piace allenarmi a stomaco vuoto) sarebbe il regime adatto a me Comunque anche io ho il tuo stesso TDEE e in normocalorica facevo solo 3 pasti nei giorni di wo e quindi superavo i 100gr di cho nei pasti principali

Io starei anche a due pasti al giorno ma mi viene subito fame, anche se mi ingozzo di pollo, verdura e patate

[turtuv]

Idem. Potrei mangiare anche migliaia di kcal a pasto, ma poi la fame mi ritorna implacabile.
Comunque a questo punto direi che continuo con la leggera ipo che stavo seguendo per un mesetto, poi un paio di settimane di normo e da Settembre massa. Quindi 1800kcal con 2.2gr/kg di pro, 1gr/kg di fat e il resto cho, suddivisione base senza differenze tra ON e OFF. Come vi sembra?

[Fabi Stone]

Idem. Potrei mangiare anche migliaia di kcal a pasto, ma poi la fame mi ritorna implacabile.
Comunque a questo punto direi che continuo con la leggera ipo che stavo seguendo per un mesetto, poi un paio di settimane di normo e da Settembre massa. Quindi 1800kcal con 2.2gr/kg di pro, 1gr/kg di fat e il resto cho, suddivisione base senza differenze tra ON e OFF. Come vi sembra?

Penso possa andare.
Sicuramente meglio di quel suicidio alimentare ahahahah
Se vedi che cali bene, puoi anche aumentare i cho On abbassando i fat.

[turtuv]

Penso possa andare.
Sicuramente meglio di quel suicidio alimentare ahahahah
Se vedi che cali bene, puoi anche aumentare i cho On abbassando i fat.

Addirittura suicidio Se l'avessi dovuta tenere mesi si, ma qualche settimana si poteva pure fare...ma in effetti se non c'è bisogno non ha senso, anche perchè non ho scadenze e fino a Settembre ho tutto il tempo per preparare il terreno per la massa Avevo già pensato a fare come hai suggerito, ma visto che si tratta di 4 settimane faccio una tirata unica e poi tra un mese faccio la prova bilancia e specchio direttamente. Ovviamente le foto saranno messe qua alla pubblica gogna

[Fabi Stone]

Addirittura suicidio Se l'avessi dovuta tenere mesi si, ma qualche settimana si poteva pure fare...ma in effetti se non c'è bisogno non ha senso, anche perchè non ho scadenze e fino a Settembre ho tutto il tempo per preparare il terreno per la massa Avevo già pensato a fare come hai suggerito, ma visto che si tratta di 4 settimane faccio una tirata unica e poi tra un mese faccio la prova bilancia e specchio direttamente. Ovviamente le foto saranno messe qua alla pubblica gogna

Bravo...metti tutto qua, pure i dubbi non solo le foto.
Ti abbiamo salvato la vita!
Ahahahah

[turtuv]

Bravo...metti tutto qua, pure i dubbi non solo le foto.
Ti abbiamo salvato la vita!
Ahahahah

Certo, è importante e utile confrontarsi con gli altri e sentire altre opinioni.
Grazie a tutti per avermi salvato la vita allora, con te sono pure in debito per il consulto riguardante la schiena. Che metodo di pagamento preferisci? Moneta o specialità culinarie siciliane?

[turtuv]

Situazione attuale, soprattutto i polpacci.



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[Fabi Stone]

Ahahahah

[turtuv]

Nella strada che faccio per andare in palestra devo per forza passare da due enormi scalinate, domani c'è il forte rischio che non riesco a superare quest'enorme ostacolo Una cosa simile:

[Manx]

Situazione attuale, soprattutto i polpacci.

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segnalato per falso invalidismo