Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[turtuv]

Boh
Secondo me va a finire che in un mese perdi più del necessario.
Ma non pesi 69,5 ora?
Per 1,5kg tutto sto casino?!
Ripeto, potrei aver perso qualche passaggio...

Anche perché stavi crescendo con i carichi e le esecuzioni.
Continui comunque ad allenarti e a lavorare...io questi approcci così estremi, per te che sei contrario agli estremismi poi, non li vedo affatto bene.
Manco fossi obeso cavolo!

Io ho fissato 4 settimane come termine massimo, se li perdo prima tanto meglio così torno in normo Non sono 69,5kg altrimenti non farei una ipo così spinta, sono non meno di 72 (mi sono pesato qualche giorno fa).
Le esecuzioni continuano a migliorare e i carichi a crescere, spero che continui così anche se sto in ipo visto che ho ripreso da poco e si sa che all'inizio si migliora molto.
È vero che sono contrario agli estremismi, ma questo più che un estremismo è un approccio più spinto per velocizzare il processo. Ho solo tolto i carbo negli off e lasciato i grassi al minimo sindacale per abbassare ulteriormente le calorie. Tu come faresti?

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[gendarius]

Ma infatti non parlavo di 2.3 o 2.4, ma di 3 o 4 grammi per kg..

[Manx]

Manx prossimi allenamenti della settimana domani, Mercoledi e Giovedi. Per come è impostata la nuova tabella va bene fare le split petto e dorso due giorni di seguito?
si' va bene
Intanto da oggi passo ad una ipo spinta per 4 settimane: grassi al minimo sindacale, proteine circa 2.2gr/kg, zero carbo nei giorni off e quantità minima necessaria post-wo nei giorni on.
boh, non mi sembra utile...ma per l'alimentazione ci pensi tu.

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Ciao Miss
Qui non si tratta di rinunciare, forse stiamo travisando, e sicuramente anche Manuel non intendeva "non presentarti all'evento".
Per quanto mi riguarda, sottolineavo solo il concetto che mangiare pesce al ristorante non è come cucinarselo a casa propria...e non parlo di gusto ovviamente.
Se sei uno/una attento al regime alimentare, a meno che non ordini spigola all'acqua pazza o altro pesce bollito (o alla piastra o grigliato) converrai com me che il resto è roba squisita ma da considerarsi"pasto libero".
Non muore nessuno e non succede niente, come non succede niente a Natale e Capodanno (e fossero solo quelle le cene delle feste ahahahah).
Non vorrei si spostasse l'attenzione sulla vita sociale, rispetto al fatto che Turtuv chiedeva lumi sul regime da seguire in questa odierna condizione fisica. Stop.
La vita che ognuno di noi vive è liberissimo di continuare a condurla, ci mancherebbe altro, e non siamo certo qui a sindacare su questo.
Rimango un attimo basito quando ieri Turtuv proponeva una leggera ipo, e oggi mi spara un mese da preparazione per salire su un palco...o mi son perso qualche passaggio, o c'è qualcosa che non mi torna.

tu sei l'unico che l'ha capito io criticavo il fatto delle kal...inutile discutere, puo' essere cucina sana quanto ti pare e porzioni scarse quanto ti pare....ma sono botte caloriche senza ritegno, poi ognuno fa come gli pare. Vai a questi eventi, bene, ci vai...ma non troviamo "scusanti"...il ragu' di tua nonna con 100gr di pasta o il risotto ai 4 formaggi del migliore degli chef...sono botte caloriche da spavento... non ci caxxi
Senza poi contare cene o pranzi a buffet...che sono gustosi e ipercalorici...perchè sono li' proprio...per abbuffasse

[turtuv]

Ma infatti non parlavo di 2.3 o 2.4, ma di 3 o 4 grammi per kg..

[emoji46] Mi sembra esagerata una quantità simile di proteine, oltre al fatto che non abbasso di niente le calorie. Se devo tenere calorie uguali a quando mangio i carbo...bé allora mangio i carbo

boh, non mi sembra utile...ma per l'alimentazione ci pensi tu.

Dici la tua no? Pensavo comunque che almeno le valutazioni le facessimo assieme, buono a sapersi allora.

tu sei l'unico che l'ha capito io criticavo il fatto delle kal...inutile discutere, puo' essere cucina sana quanto ti pare e porzioni scarse quanto ti pare....ma sono botte caloriche senza ritegno, poi ognuno fa come gli pare. Vai a questi eventi, bene, ci vai...ma non troviamo "scusanti"...il ragu' di tua nonna con 100gr di pasta o il risotto ai 4 formaggi del migliore degli chef...sono botte caloriche da spavento... non ci caxxi
Senza poi contare cene o pranzi a buffet...che sono gustosi e ipercalorici...perchè sono li' proprio...per abbuffasse

Io l'avevo capito e non trovo scusanti, non sono il tipo, ma ripeto ciò che ho detto: solo perché si va al ristorante non vuol dire che si mangiano bombe caloriche e che si sforano per forza le calorie. Come ho detto parlo pure per esperienza, prova a chiedere ad un qualunque chef di ristoranti dove festeggiano eventi con molti invitati se calcolano pasta per 100gr a persona e vedrai le risate che si fa. Ad esempio una porzione di linguine alle vongole (che al massimo sono 80gr di pasta ad essere generosi) vorrei vedere come fa ad essere 800-1000kcal a meno che non la fai cucinare nell'olio invece che nell'acqua. Il buffet è un altro discorso ed è ovvio che se si va con l'intenzione di mangiare si sfora per forza con le calorie..è stato ideato per liberare le bestie


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[gendarius]

200g di carbo = 200 * 8 * tef negligibile = 1600 kcal

200g di pro = 200 * 8 * 0,75 (tef 20-30%) = 1200 kcal

Direi che non è uguale

[turtuv]

200g di carbo = 200 * 8 * tef negligibile = 1600 kcal

200g di pro = 200 * 8 * 0,75 (tef 20-30%) = 1200 kcal

Direi che non è uguale

Questo calcolo non lo avevo mai fatto, è un consumo notevole. Comunque sono sempre tantissime proteine. Proverò a vedere come va tenendo le pro costanti a 2.2 e facendo cardio quando posso, casomai proverò il tuo approccio (anche se spero che non ce ne sia bisogno).

[gendarius]

Funziona bene con persone obese o in sovrappeso, con bf normali (10-15) il rischio di perdere è parecchio grande.. ma soprattutto mentalmente deve essere devastante

[Venkman85]

È vero che sono contrario agli estremismi, ma questo più che un estremismo è un approccio più spinto per velocizzare il processo.
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Non riesco a capire la differenza Turtuv anche io mi sono perso qualche passaggio. Dici di aver scelto di arrivare a 68, ma perché fissarti proprio sul numero sulla bilancia? Credi che ci sarà tanta differenza tra 68 e 69 a livello estetico soprattutto in questo periodo dove tra il caldo ecc. la perdita di liquidi può farti apparire sulla bilancia un kg in meno da un giorno all'altro? Passare a zero carb nei giorni off mi sembra un'esagerazione nella tua situazione, puoi tenere un deficit calorico senza "sacrificarti" così tanto nei carbo secondo me. A parte che nelle foto ultime messe per me già quella condizione mi sembra adatta per partire con la massa, ma se vuoi perdere qualcosa secondo me riesci a farlo in modo più tranquillo. Lascio i discorsi macro ad altri e il mio è solo un punto di vista, ma al di là del fatto che dici che c'è poco da bruciare secondo me la tua scelta è un po' estrema.

[Fabi Stone]

Ok sei 72 kg x 180cm se non erro.

Mi chiedi la mia?

Io non farei mai na roba del genere Turtuv, perché come dice Dario, può essere davvero pesante a livello mentale.
Non sottovalutare neanche la possibilità di perdere la forza che stavi piano piano riacquistando.
Farei un approccio classico come ho sempre fatto.
Cali un po' i carbo e via...metti un po' di cardio...e non fai la fame, se ci metti una settimana in piu non crepi, ma nel frattempo campi decisamente più sereno credo.

[Fabi Stone]

Nel frattempo vorrei fare na domanda tecnica, eventualmente apro 3d.

Ma sta roba che sia consigliabile non superare i 100gr di cho a pasto, è na *******ta o ha un suo perché?
Ovviamente se si...spiegatemelo grazie.
Mi son sempre scordato di approfondire, e soprattutto non ho mai trovato elementi concreti di approfondimento.

Credo possa essere utile per tutti quelli come me che non lo sanno, a patto che non sia l'unico ahahahah

[henrik]

Per me puoi fare tranquillamente come hai detto. Di sicuro non morirai, provare non ti costa nulla e se ci metti meno del previsto ancora meglio, ricominci ad alzare le kcal

[gendarius]

Nel frattempo vorrei fare na domanda tecnica, eventualmente apro 3d.

Ma sta roba che sia consigliabile non superare i 100gr di cho a pasto, è na *******ta o ha un suo perché?
Ovviamente se si...spiegatemelo grazie.
Mi son sempre scordato di approfondire, e soprattutto non ho mai trovato elementi concreti di approfondimento.

Credo possa essere utile per tutti quelli come me che non lo sanno, a patto che non sia l'unico ahahahah

Che motivo ci sarebbe per non superare quella quota esatta?

[Manx]

[emoji46] Mi sembra esagerata una quantità simile di proteine, oltre al fatto che non abbasso di niente le calorie. Se devo tenere calorie uguali a quando mangio i carbo...bé allora mangio i carbo

Dici la tua no? Pensavo comunque che almeno le valutazioni le facessimo assieme, buono a sapersi allora.

Io l'avevo capito e non trovo scusanti, non sono il tipo, ma ripeto ciò che ho detto: solo perché si va al ristorante non vuol dire che si mangiano bombe caloriche e che si sforano per forza le calorie. Come ho detto parlo pure per esperienza, prova a chiedere ad un qualunque chef di ristoranti dove festeggiano eventi con molti invitati se calcolano pasta per 100gr a persona e vedrai le risate che si fa. Ad esempio una porzione di linguine alle vongole (che al massimo sono 80gr di pasta ad essere generosi) vorrei vedere come fa ad essere 800-1000kcal a meno che non la fai cucinare nell'olio invece che nell'acqua. Il buffet è un altro discorso ed è ovvio che se si va con l'intenzione di mangiare si sfora per forza con le calorie..è stato ideato per liberare le bestie


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Eh, ma per l'alimentazione ho sempre trovato un "muro" con te, quindi ti ho sempre lasciato fare e non ho mai contestato quanto decidi di fare Io avrei continuato con la normo....mi sembra la cosa piu' "normale" da fare.

[Fabi Stone]

Che motivo ci sarebbe per non superare quella quota esatta?

Per me nessuno Dario.
Solo lo leggevo tempo fa in una discussione proprio nel forum.
Il 3d è rimasto sospeso senza risposta tecnicamente è scientificamente esaustiva

[gendarius]

Per me nessuno Dario.
Solo lo leggevo tempo fa in una discussione proprio nel forum.
Il 3d è rimasto sospeso senza risposta tecnicamente è scientificamente esaustiva

Pensavo qualcuno di "importante" avesse fatto questo claim. Attualmente in cut il mio primo pasto dopo il wo non è mai da meno di 100g di carbo e per ora sto scendendo come previsto.