Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[turtuv]

condivido! anch'io non sono amante dello squat! Faccio cagare anche nella tecnica dello squat

Oggi carichi aumentati in tutti gli esercizi e a quanto pare sono passato dalle stalle alle stelle nell'esecuzione dello squat Wo proficuo, sono soddisfatto

[Manx]

vola basso

[turtuv]

Non volo proprio che è meglio, ma la soddisfazione me la sono guadagnata

[turtuv]

Oggi si iniziano a sistemare le cose per il rientro al nord (fortunatamente per poco ). Ecco la condizione attuale, c'è tutto da costruire, sono un blocco di marmo da scolpire Almeno parto da una BF relativamente bassa. Vista la situazione, come dicevo qualche giorno fa, fino a Settembre continuerò a seguire la normocalorica che avevo iniziato un mese fa e poi passerò a fare massa pulita, ma costante, fino in primavera. Poi si valuterà.

[missapple]

Oggi carichi aumentati in tutti gli esercizi e a quanto pare sono passato dalle stalle alle stelle nell'esecuzione dello squat Wo proficuo, sono soddisfatto

Insegnami. Come hai migliorato la tecnica? Nel lavoro di tecnica adesso sto facendo con carico leggero la discesa in 3 secondi, pausa di 3 secondo nella posizione in basso e poi risalita. Considera che io squotto a barra bassa.

[turtuv]

Insegnami. Come hai migliorato la tecnica? Nel lavoro di tecnica adesso sto facendo con carico leggero la discesa in 3 secondi, pausa di 3 secondo nella posizione in basso e poi risalita. Considera che io squotto a barra bassa.

Il mio problema principale era che chiudevo le ginocchia quando risalivo, mi sono esercitato a "ri-educare" il movimento facendo squat a corpo libero e con un elastico cercando sempre di tenere le ginocchia nella posizione corretta. Non mi sono esercitato chissà quanto, ma una volta capito il problema sono potuto intervenire e a quanto pare l'esecuzione è migliorata tantissimo. Tu che cosa devi migliorare esattamente?

[Manx]

oggi wo nel primo pomeriggio?

[turtuv]

Ti ho mandato proprio ora la mail, niente wo. La palestra è chiusa tutto il resto della settimana, ho fatto 35km a vuoto. E la notizia peggiore è che la palestra dove vado a Milano la prossima settimana apre solo 3 giorni per qualche ora e in quei giorni lavoro e non posso andare a quegli orari. In pratica, se tutto va bene, il prossimo wo sarà la settimana dopo ancora. Bella sfiga.

[missapple]

Il mio problema principale era che chiudevo le ginocchia quando risalivo, mi sono esercitato a "ri-educare" il movimento facendo squat a corpo libero e con un elastico cercando sempre di tenere le ginocchia nella posizione corretta. Non mi sono esercitato chissà quanto, ma una volta capito il problema sono potuto intervenire e a quanto pare l'esecuzione è migliorata tantissimo. Tu che cosa devi migliorare esattamente?

in realtà il mio problema è nella testa. 5 anni fa sono "rimasta" sotto nello squat, non so dirti bene come è successo ma è successo. Da allora ho un blocco, non ho più superato il kg che avevo sullo squat quel giorno. Per cui volo nello stacco, benino nella panca, una catastrofe nello squat.
Come tecnica stiamo provando con la pausa nel punto finale, in modo di "abituarmi" al carico nella speranza di sbloccarmi.
Si lo so, sono un disastro

[turtuv]

in realtà il mio problema è nella testa. 5 anni fa sono "rimasta" sotto nello squat, non so dirti bene come è successo ma è successo. Da allora ho un blocco, non ho più superato il kg che avevo sullo squat quel giorno. Per cui volo nello stacco, benino nella panca, una catastrofe nello squat.
Come tecnica stiamo provando con la pausa nel punto finale, in modo di "abituarmi" al carico nella speranza di sbloccarmi.
Si lo so, sono un disastro

Ma quale disastro, è del tutto normale! Dopo un'esperienza simile, che nel suo piccolo è comunque "traumatica" a livello psicologico, è normale che inconsciamente vai in blocco appena ti avvicini a quel carico perchè hai paura di rimanere sotto. Non sono un esperto, ma quando arrivi al carico "incriminato" fatti seguire da uno spotter che in caso di blocco di aiuta cosi a livello psicologico ti senti anche più sicura. E' solo questione di fare il primo passo, poi il resto verrà da sè

[missapple]

Ma quale disastro, è del tutto normale! Dopo un'esperienza simile, che nel suo piccolo è comunque "traumatica" a livello psicologico, è normale che inconsciamente vai in blocco appena ti avvicini a quel carico perchè hai paura di rimanere sotto. Non sono un esperto, ma quando arrivi al carico "incriminato" fatti seguire da uno spotter che in caso di blocco di aiuta cosi a livello psicologico ti senti anche più sicura. E' solo questione di fare il primo passo, poi il resto verrà da sè

Grazie! Hai ragione[emoji4]

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[turtuv]

Forza e coraggio, poi fammi sapere che sono curioso

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[turtuv]

Buongiorno. Domani si torna a Milano, ma ho già saputo che non potrò allenarmi perché la palestra sarà aperta solo dal Lunedì al Giovedì ad orari che non coincidono con i miei turni di lavoro. Inoltre, ciliegina sulla torta, ad Agosto sarà chiusa. Quindi sono obbligato a fare uno stop di 3 settimane (l'ultimo allenamento l'ho fatto il 5 Luglio) e riprendere il 25 quando ritorno in ferie in Sicilia. Al rientro vedrò se trovo una palestra aperta dove andare fino a Settembre senza che mi obblighino ad iscrivermi e a pagare più di un mese.
Spero quantomeno che i carichi non li perdo, visto che sono già bassi.

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[Manx]

bel casino...ti ho mandato cmq una mail un paio d'ore fa...ciao.

[turtuv]

Io ti avevo risposto, ma mi sono accorto ora che non ti è arrivata. Ti avevo comunque scritto quello che ho scritto qua...che sfortuna. Ma cosa posso fare? Non ho molte alternative.