Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[Manx]

un corso di sopravvivenza! Da allora ho i calli alle mani da bilanciere (proibiti guanti, asciugami o protezioni avvolti sui bilancieri), se sbagliavo punizione!
Però mi ha insegnato molto!

corporale?

[missapple]

corporale?

tipica punizione 5x5 di push up in appoggio sui pugni! E dovevo mandare video come prova della punizione eseguita!
Ho imparato a ubbidire!

[turtuv]

un corso di sopravvivenza! Da allora ho i calli alle mani da bilanciere (proibiti guanti, asciugami o protezioni avvolti sui bilancieri), se sbagliavo punizione!
Però mi ha insegnato molto!

E pensare che mi pagavano per fare queste cose...punizioni comprese

tipica punizione 5x5 di push up in appoggio sui pugni! E dovevo mandare video come prova della punizione eseguita!
Ho imparato a ubbidire!

Saresti stata un ottimo soldato

[missapple]

E pensare che mi pagavano per fare queste cose...punizioni comprese

ti pagavano?

[turtuv]

ti pagavano?

Si, ho fatto il militare

[turtuv]

Oggi wo gambe dopo due settimane che non le allenavo, pensavo peggio. Sono proprio curioso di vedere come mi è uscito lo squat

Iperestensioni 3x12
Squat x5-x4-x3-x2+2x1 con carico maggiore@48-50-54-54+60-64
Stacco GT 2 manubri 3x8@14+14 - 14+14 - 16+16
Leg Extension x12-x10-x8@30-35-45
Leg curl sdraiato x12-x10-x8@25-35-40
Pressa 45° x10-x6-x6@75-95-105
Polpacci in piedi 3x20@60kg. Avrei dovuto fare 3 SS con i polpacci seduto, ma in palestra non c'è il macchinario e da seduto con uno step sotto i piedi + dischi sulle gambe non sentivo lavorare i polpacci.
Addominali panca declinata 3x30@5kg sovraccarico
Addominali laterali su panca piana 50rip@5kg sovraccarico

Intanto ho avuto la notizia che il giorno dopo che vado in ferie a fine Luglio c'è la laurea di mia cugina...si riga diritto fino a quel giorno Attualmente sto in leggera ipo, giusto il tempo necessario per ritornare al mio peso e poi riprendere fino a Settembre con la normocalorica che stavo seguendo.

[Fabi Stone]

Bene

Forza e onore

[turtuv]

Mai mollare...sempre incazzati come la Nazionale del Generalissimo Oggi ci si sono messi pure i polsi che stranamente mi facevano male durante lo squat, oltre alle scapole con i lividi Intanto i doms ai dorsali continuano a farmi dolce compagnia

[henrik]

Mai mollare...sempre incazzati come la Nazionale del Generalissimo Oggi ci si sono messi pure i polsi che stranamente mi facevano male durante lo squat, oltre alle scapole con i lividi Intanto i doms ai dorsali continuano a farmi dolce compagnia

Ti facevano male i polsi durante lo squat? Questa mi è nuova

[gendarius]

Ti facevano male i polsi durante lo squat? Questa mi è nuova

Molti hanno questo problema invece, specie se squatti "low bar"

[henrik]

Molti hanno questo problema invece, specie se squatti "low bar"

Molte volte ho squattato low bar e i polsi non li sentivo proprio, l'unica differenza tangibile è che sono più scarso rispetto a quando squatto high bar

[turtuv]

Ti facevano male i polsi durante lo squat? Questa mi è nuova

Si, è la prima volta che mi succede. Ho ipotizzato che il rack fosse leggermente troppo basso costringendomi quindi a piegarli di più, la prossima volta lo alzo di un livello.

[gendarius]

Molte volte ho squattato low bar e i polsi non li sentivo proprio, l'unica differenza tangibile è che sono più scarso rispetto a quando squatto high bar

Non è detto tu debba sentirli, anzi, meglio

[turtuv]

Oggi dorso-deltoidi posteriori-tricipiti. Miglioramenti rispetto alla scorsa settimana, sia nelle esecuzioni che nei carichi. Domani wo gambe, che se non fosse per lo squat che odio mi piacerebbe pure allenarle Intanto continua la leggera ipo fino a Domenica, da Lunedi si torna in normocalorica fino a Settembre.

[missapple]

Oggi dorso-deltoidi posteriori-tricipiti. Miglioramenti rispetto alla scorsa settimana, sia nelle esecuzioni che nei carichi. Domani wo gambe, che se non fosse per lo squat che odio mi piacerebbe pure allenarle Intanto continua la leggera ipo fino a Domenica, da Lunedi si torna in normocalorica fino a Settembre.

condivido! anch'io non sono amante dello squat! Faccio cagare anche nella tecnica dello squat