Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[turtuv]

se la mia pale fosse aperta...andrei alle 4-4.30 del mattino, quando in pratica mi alzo quasi sempre
in italia ho fatto una volta un allenamento poco prima delle 5, era ancora notte, in giardino...poi alle 10 ho fatto il secondo e alle 5 del pomeriggio il terzo ahaha

Ma tu sei un animale, non fai testo [emoji16]

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[Manx]

se non sbaglio era il giorno di Ferragosto del 2010, kal abbondantemente recuperate e sforate (soprattutto ).

[Manx]

sopravvissuto?

[turtuv]

se non sbaglio era il giorno di Ferragosto del 2010, kal abbondantemente recuperate e sforate (soprattutto ).

Hai fatto triplo allenamento per recuperare le kcal mangiate a Ferragosto? Vorrei proprio vedere quanto mangi, fino ad ora non ho trovato nessuno che mangia più di me

sopravvissuto?

Lo sto per scoprire. Sto andando adesso ad allenarmi..a digiuno Se non mi sentirai nelle prossime ore non è un buon segno

Volevo sapere una cosa riguardo il post wo visto che ci sono varie scuole di pensiero e sono curioso di capire se ci sono motivi scientifici dietro certe teorie. Quando mi alleno la mattina come post wo prendo subito le whey e appena torno a casa (20/30 min dalla fine dell'allenamento) mangio il riso. Come tempistiche ci siamo? Leggo spesso che si dovrebbero prendere prima i carbo, ma stiamo parlando comunque del tempo strettamente necessario a tornare a casa... preferisco gustarmelo il riso invece di mangiarlo nello spogliatoio Se mi alleno di pomeriggio invece faccio il normale post wo con gallette + whey direttamente in palestra essendo più comodo. C'é una tempistica migliore di un'altra?
P. S. Oggi whey subito dopo il wo e appena arrivo a casa riso + 5 albumi che mi sono avanzati da ieri

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[Manx]

Hai fatto triplo allenamento per recuperare le kcal mangiate a Ferragosto? Vorrei proprio vedere quanto mangi, fino ad ora non ho trovato nessuno che mangia più di me
in confronto sei un principiante cmq no, ero in vacanza e non avevo nulla da fare, cosi' mi sono fatto 3 sessioni di trazioni, dip e piegamenti a terra, niente di veramente impegnativo
Lo sto per scoprire. Sto andando adesso ad allenarmi..a digiuno Se non mi sentirai nelle prossime ore non è un buon segno

Volevo sapere una cosa riguardo il post wo visto che ci sono varie scuole di pensiero e sono curioso di capire se ci sono motivi scientifici dietro certe teorie. Quando mi alleno la mattina come post wo prendo subito le whey e appena torno a casa (20/30 min dalla fine dell'allenamento) mangio il riso. Come tempistiche ci siamo? Leggo spesso che si dovrebbero prendere prima i carbo, ma stiamo parlando comunque del tempo strettamente necessario a tornare a casa... preferisco gustarmelo il riso invece di mangiarlo nello spogliatoio Se mi alleno di pomeriggio invece faccio il normale post wo con gallette + whey direttamente in palestra essendo più comodo. C'é una tempistica migliore di un'altra?
P. S. Oggi whey subito dopo il wo e appena arrivo a casa riso + 5 albumi che mi sono avanzati da ieri

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sono solo pippe mentali, non cambia assolutamente nulla io mangio tutto assieme 20-30 minuti dopo l'allenamento, ovvero il tempo di farmi la doccia e tornare a casa. L' "etichetta" prevede quanto dici...ma sfido io a trovare una minima differenza tra fare il post wo immediato con carbo e quindi poco piu' tardi con le pro, oppure fare come faccio io o fare subito il post wo completo nello spogliatoio...non cambia nulla di nulla.

[turtuv]

Oppure usare il metodo turtuv, pro veloci e dopo una ventina di minuti carbo...mi prenderanno per eretico qua! Comunque come pensavo, anche secondo l'opinione che mi ero fatto io non c'è nessuna differenza.
Comunque senza offesa, ma quando si tratta di mangiare siete tutti principianti rispetto a me

[Manx]

Oppure usare il metodo turtuv, pro veloci e dopo una ventina di minuti carbo...mi prenderanno per eretico qua! Comunque come pensavo, anche secondo l'opinione che mi ero fatto io non c'è nessuna differenza.
Comunque senza offesa, ma quando si tratta di mangiare siete tutti principianti rispetto a me

fidati che ti sbagli
ora motogp

[turtuv]

fidati che ti sbagli
ora motogp

A disposizione per organizzare una sfida, ti lascio pure scegliere cosa mangiare guarda...per farti capire quanto sono sicuro di me

Stamattina secondo allenamento della parte superiore (petto, dorso, bicipiti, tricipiti) e ho terminato la prima settimana della prima tabella di ricondizionamento, domani si comincia con la seconda settimana e si parte dalle gambe. Rispetto al primo allenamento ho abbassato i carichi per mantenere un po' di buffer come previsto dalla tabella, ma a parte i normali carichi esigui vista la situazione dalla quale provengo, nella panca piana i carichi, forse, sono fin troppo bassi anche tenendo in considerazione tutte le attenuanti. Ora si deve capire se effettivamente è dovuto a questo e magari sono state sottovalutate le conseguenza causate dal lungo stop e dai kg persi oppure se ci potrebbero essere altre cause. C'è da indagare, passo il caso al detective Manx

[Manx]

passo anche io

[turtuv]

Inizio a preoccuparmi...e pensare che sono nelle tue mani Praticamente è come affidare la pecora (io), al lupo (Manx)
Cosa vuol dire quando un esercizio si esegue in "TC"? Ho cercato, ma non ho trovato niente

[Fabi Stone]

Tensione continua
Solitamente si usa negli stacchi, per lo più rumeni...
Alla Yates
Dio per chi scrive e chi ti allena.

[Manx]

esatto tensione continua, in realtà puoi farlo in qualsiasi esercizio, dalla panca allo squat...e ogni tanto va fatta

[turtuv]

Alla Yates
Dio per chi scrive e chi ti allena.

Buono a sapersi, ho bisogno di farmi ribattezzare per caso?

esatto tensione continua, in realtà puoi farlo in qualsiasi esercizio, dalla panca allo squat...e ogni tanto va fatta

In cosa consiste?

[Manx]

semplificando nel non chiudere le varie rip, per es. alla panca non arrivare alla massima estensione, ma invertire il movimento prima di essa, scendere e invertire di nuovo, come se fosse un unico movimento, tutto con la massima fluidità e "pulizia". Nello squat idem....non è facile ed è molto dura come tecnica.

[Manx]

x es. lo vedi, anche se non è proprio in t.c. ma puo' dare l'idea, in questo video di yates, ultimo ex alla fine.

https://www.youtube.com/watch?v=vZnLRqD4M-I