Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[turtuv]

Lo penso anche io.
Si vario per i cheat, piu' spesso faccio ogni 10-15 gg a volte ogni 3 settimane. qui in italia invece fino a sabato sera (compleanno) è tutto un pasto libero...domani ci sono a casa alcuni colleghi di mia sorella...e si sta già cucinando

Però dillo che il pasto libero posto wo lo fai entro 40 minuti, perché dal 41°minuto in poi catabolizzi pure i vestiti Altrimenti se qualcuno dei puristi legge queste cose ti etichetta come eretico ahah
Io qua i pasti liberi li faccio quando capita di uscire con amici o colleghi, quindi in modo irregolare. Quando ero in Sicilia invece lo facevo ogni Sabato o Domenica (solitamente colazione con doppio cornetto al pistacchio o cannoli, e pizza a cena ).
Durante le ferie comunque è normale che ci sono molte mangiate e molti eventi, soprattutto se vai nel periodo estivo o natalizio. Seguire la dieta è difficile anche se ci si mette tutta la buona volontà, ma sono pochi giorni l'anno e fanno anche bene allo spirito, quindi devono essere goduti a fondo! L'importante è quello che si fa durante tutto l'anno, ma lo sai benissimo


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[Manx]

si', tra la fine del wo e il pasto sgarroso passa al massimo un'ora, il tempo della doccia e di tornare a casa, e andare dal greco a piedi
cmq quando lo faccio a base di panini col pesce (ottimi, catena nordica di pesce/fast food ma non industriale, è tipica dei paesi nordici, in italia non esiste: http://www.nordsee.com/de/ ) esco di pale alle 10.30, passo direttamente al negozio mi prendo 5-6 panini e alle 11 meno 10 sono a casa a mangiare

[turtuv]

Bello così Io la prossima settimana il post-wo al giropizza spero di riuscire a farlo entro un'ora e mezza dalla fine dell'allenamento..sarebbe già un miracolo visto che tra doccia e raggiungere la pizzeria passerà un'ora Quindi se non mangio entro un'ora catabolizzo e non sfrutto il portone anabolico? Mi incuriosisce quella catena comunque, se mi capiterà di andare in tedeschia la proverò

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[Manx]

la catena nordsee la trovi anche in austria, svizzera, olanda ecc... in italia non avrebbe mercato...ti metterebbero un panino 5-6 euro
cmq quando ci passo, se non ci sono le offerte, per 5-6 panini super farciti in vario modo 15-16 euro partono, ma sono anche pesci pregiati (salmone, platessa, sogliola, tonno ecc...).
Ocio alla finestra, anzi, al finestrone anabolico

[turtuv]

16€ per sei panini è ottimo, in Italia ce ne vorrebbero il doppio. 6 panini di quelli come post wo sono l'ideale, carbo e pro..e non perdi nemmeno il finestrone anabolico visto che ce l'hai di passaggio il negozio Io che devo fare con questo finestrone invece? Mi alleno la mattina così posso fare il post wo entro il limite massimo di 59 minuti? Non voglio catabolizzare e rovinare sprecare un allenamento mangiando il post wo al giropizza dopo quasi due ore ahahahah




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[Manx]

fai due post wo e passa la paura, pero' devi fare anche due allenamenti

[turtuv]

fai due post wo e passa la paura, pero' devi fare anche due allenamenti

Il secondo post wo lo farei comunque dopo più di un'ora dall'allenamento...la tua soluzione fa acqua da tutte le parti
A parte gli scherzi, visto che si è parlato di finestra anabolica e di tempistiche per il post wo, questa discussione che aveva aperto menez è interessante: http://www.bodyweb.com/threads/33679...stra-anabolica
Il punto qual'è: che se si fa un post wo anche dopo qualche ora non succede assolutamente niente. Non si catabolizza, non si perdono progressi, l'allenamento è stato utile comunque, il fisico sta bene lo stesso e si vive anche meglio senza avere in circolo il cortisolo causato da tutte queste paranoie

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[Manx]

Esatto, la finestra e' in realta' un finestrone

[turtuv]

Esatto, la finestra e' in realta' un finestrone

O per rendere ancora meglio l'idea, è un portone...come avevo detto

[turtuv]

Visto che tra una decina di giorni dovrei finire l'ipo, stavo pensando a come impostare i passi successivi. Non avendo mai fatto massa potrei fare una ipercalorica leggera da 2400kcal nei giorni ON e stare in normo nei giorni OFF, regolandomi poi di settimana in settimana con la bilancia e lo specchio. Non ho fretta e soprattutto in questo modo il prossimo anno mi basterebbe fare una ipo leggera e per poco tempo, se necessario. Quindi l'idea sarebbe di passare gradualmente in normo nell'arco di una settimana (il deficit tra ipo e normo non è grande), starci 2/3 settimane per vedere se effettivamente il TDEE attuale è uguale a quello che avevo poco tempo fa, e poi andare in iper solo negli ON. Che ne pensate?

[gendarius]

Sì. Oppure potresti impostare una normo con "cheat/ricarica" e tentare una recomp (ciò che farò).

[turtuv]

In che senso una normo con cheat/ricarica? In normo il pasto libero lo faccio ugualmente quando mi capita, se ti riferivi a questo. La recomp potrebbe anche esserci facendo normo negli OFF e iper negli ON.

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[gendarius]

In che senso una normo con cheat/ricarica? In normo il pasto libero lo faccio ugualmente quando mi capita, se ti riferivi a questo. La recomp potrebbe anche esserci facendo normo negli OFF e iper negli ON.

Normo + iper porta ad aumento di peso, recomp no.

Attualmente i giorni off sto a kcal molto basse (1400), tre on medio-alte (2000) e l'ultimo giorno on alte (2500+).

[turtuv]

Normo + iper porta ad aumento di peso, recomp no.

Attualmente i giorni off sto a kcal molto basse (1400), tre on medio-alte (2000) e l'ultimo giorno on alte (2500+).

Ma questa non è la normo con cheat o ricarica che dicevi prima. Tu intendevi di stare in normo ogni giorno e fare un pasto libero una volta a settimana?

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[gendarius]

Ma questa non è la normo con cheat o ricarica che dicevi prima. Tu intendevi di stare in normo ogni giorno e fare un pasto libero una volta a settimana?

Normo guardando alla settimana, non singolo giorno.