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Sì, ed è una cosa personalissima: guardati allo specchio e vedi come reagisce il tuo corpo
Se i cambiamenti sono nell'ordine di 100/200kcal a settimana penso che non si noti chissà cosa allo specchio. Cosa diverse se si aumentano di botto 500 o più calorie ad esempio. Nel mio caso che a breve vorrei tornare in normo, passare direttamente dalle calorie attuali a quelle previste non penso sia un grande sbalzo, anche perché la normocalorica per definizione dovrebbe mantenere il peso. Ma volevo farmi un'idea giusto per una curiosità personale.
Io in genere aumento di 100 per volta.
Ma sono vecchio...
In effetti 100kcal a settimana sembrano pochine, ma ti riferisci ad un contesto ipercalorico? Da una ipo ad una normo, se il balzo non è di centinaia e centinaia di calorie, non dovrebbe succedere niente..in fondo si tratta di arrivare alle kcal per mantenersi e quindi prendere peso sarebbe un controsenso.
Come ti dicevo tempo addietro, ormai non faccio più iper spinte per ovvi motivi anagrafici.
Quindi anche le ipo sono leggere e non dando mai al corpo un deficit calorico considerevole, non sono avvezzo a fare grandi balzi in termini numerici.
Tutto qui.
Le 100kcal settimanali sono il giusto compromesso per la mia situazione personale.
Vero è che la normocalorica serve a mantenere il peso, ma se arrivi con un deficit di 400-500kcal perché sei in ipo, a mio avviso sono troppe tutte insieme da reinserire.
Si, ricordo quello che mi avevi detto e stavamo dicendo la stessa cosa. Mi riferivo proprio al fatto che se non crei mai un deficit calorico consistente, le 100kcal ci stanno tutte. Quello che non avevo capito è se le aumentavi/dimimuivi per scelta o proprio perché mantieni sempre dei deficit bassi. Tra un aumento di 100kcal o 200kcal, per esempio, non penso cambi nulla.
Sono d'accordo che un aumento di 400-500kcal tutto insieme sia troppo, come ho scritto, ma è anche vero che se si passa da una ipo ad una normo in teoria non si dovrebbe prendere peso anche se si aumentano 500kcal tutte assieme. Cosa può succedere? Più che avere per qualche giorno un po' di ritenzione non penso possa accadere. Cosa diversa se da una ipo o una normo si passa ad una iper di botto.
Mantengo deficit bassi perché tanto non mi va di sporcarmi più come una volta.
Sarebbe stupido da parte mia, in quanto a trentasette anni i guadagni di magra sarebbero nettamente inferiori rispetto a grasso e acqua.
Alterno leggere iper e normo solo per dare stimoli diversi al metabolismo.
Mi bastano poche settimane di leggera ipo per portare la bf al 9-10% che è il massimo a cui aspiro per non fottermi il poco muscolo che ho ahahahah.
Sono un secco hp-2
Sulla ritenzione dovuta all'elevato reinserimento calorico...si non muore nessuno ma se posso evitare...
Forse non mi sono spiegato Intendevo, considerando che mantieni deficit bassi, hai notato differenze tra un aumento/diminuzione delle calorie di 100kcal a settimana piuttosto che di 200kcal ad esempio?
In ogni caso sono d'accordo sul fare le cose gradualmente, poi meglio una iper controllata oggi e una ipo più breve domani, piuttosto che fare iper spinte e poi stare mesi in ipo
Se tu sei secco comunque, io sono scheletrico...non infierire con queste affermazioni
Se passi da ipocalorica a normocalorica devi aspettarti un aumento di peso: glicogeno, liquidi, più cibo "dentro"..
Certo, ma è un aumento di peso fittizio non dovuto a grasso e/o massa magra, poi dopo qualche giorno ci si assesta sul proprio peso. Questo avviene anche se si aumenta di 100kcal a settimana (a parte la maggiore quantità di cibo visto che 100kcal sono niente a livello di "peso" di cibo).
Ma secondo me ti fai troppe problemi inutili...se vuoi aumentare di 200 a settimana fallo, anche 300, potrebbe anche essere meglio così su di te...guarda il corpo come reagisce e ti regoli.
Se cerchi sul sito di lenz, cioè rhinocoaching, c'è un articolo-critica alla reverse diet, ti consiglio di leggerlo. Relax dai, l'importante dopo è diventare enormi (questo vale per entrambi )
Assolutamente, non mi sono mai fatto problemi ad aumentare o diminuire di quello che volevo o che ritenevo opportuno. Anche perché come diciamo sempre, non dobbiamo salite sul palco La mia era solo curiosità per una conoscenza personale perché mi piace informarmi e capire il perché delle cose. Sono curioso di natura
Enorme penso che non ci diventerò mai, ma magari appena passo in iper scopro di avere una super-genetica
Bellissima la palestra postata poco fa e molto utile averla sempre accessibile.
Anche io sto cambiando soprattutto per le aperture, la nuova è aperta 364 giorni l'anno.
Tessera N°0
Originariamente Scritto da fede1990
Inoltre, Marco mi ha concesso di stare insieme a lui mentre si allenava.. Questo denota la gentilezza di Marco nei nostri confronti!
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Bellissima la palestra postata poco fa e molto utile averla sempre accessibile.
Anche io sto cambiando soprattutto per le aperture, la nuova è aperta 364 giorni l'anno.
Questa 362, chiude a Ferragosto, Natale e Capodanno Comunque si è davvero bella, peccato che i bilancieri siano tutti da 10kg e non siano quelli olimpici, cosa che a quanto mi ha detto Manx pare penalizzi le esecuzioni e l'aumento dei carichi.
Palestre old style che ti offrono determinati servizi non ci sono più o chiudono per un mese ad agosto e una settimana a Natale (la mia ormai ex).
Vero, molte palestre vecchio stile o che non fanno parte di queste catene, chiudono in certi periodi o limitano molto le aperture e gli orari. Di sicuro non mi farei mai infinocchiare con palestre tipo Virgin o peggio ancora la Hard Candy di Madonna Giusto la scorsa settimana un mio collega si è andato ad iscrivere in quella palestra, che costa un botto, ma non ha trovato un PT che gli facesse una misera scheda e soprattutto chiude durante l'anno in certi periodi e il Sabato e la Domenica è aperta solo mezza giornata...però ha la sauna e quindi tutti contenti
Questa 362, chiude a Ferragosto, Natale e Capodanno Comunque si è davvero bella, peccato che i bilancieri siano tutti da 10kg e non siano quelli olimpici, cosa che a quanto mi ha detto Manx pare penalizzi le esecuzioni e l'aumento dei carichi.
Perchè? I veri uomini si allenano anche di notte altrimenti catabolizzano
Vero, molte palestre vecchio stile o che non fanno parte di queste catene, chiudono in certi periodi o limitano molto le aperture e gli orari. Di sicuro non mi farei mai infinocchiare con palestre tipo Virgin o peggio ancora la Hard Candy di Madonna Giusto la scorsa settimana un mio collega si è andato ad iscrivere in quella palestra, che costa un botto, ma non ha trovato un PT che gli facesse una misera scheda e soprattutto chiude durante l'anno in certi periodi e il Sabato e la Domenica è aperta solo mezza giornata...però ha la sauna e quindi tutti contenti
Io me ne sto andando da una palestra con bilancieri, dischi olimpionici, magnesio, anelli e sbarre in quantità per approdare in una "fichetta".
Tra i motivi c'è sicuramente la chiusura per troppi giorni durante l'anno.
Comunque io mi sono allenato alla virgin, non è male per niente eh.
Tessera N°0
Originariamente Scritto da fede1990
Inoltre, Marco mi ha concesso di stare insieme a lui mentre si allenava.. Questo denota la gentilezza di Marco nei nostri confronti!
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Intendevo, considerando che mantieni deficit bassi, hai notato differenze tra un aumento/diminuzione delle calorie di 100kcal a settimana piuttosto che di 200kcal ad esempio? 
La mia era solo curiosità per una conoscenza personale perché mi piace informarmi e capire il perché delle cose. Sono curioso di natura 
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