Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[turtuv]

Ho una francais

[Manx]

già meglio

[turtuv]

Fabi stanotte con l'impacco il dolore è stato meno intenso, ma stamattina non è cambiato molto rispetto a ieri..soprattutto quando provo ad abbassarmi o piegarmi. Continuerò con la pomata, ma domani mattina prevedo lacrime e dolore in palestra.

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[Fabi Stone]

Fabi stanotte con l'impacco il dolore è stato meno intenso, ma stamattina non è cambiato molto rispetto a ieri..soprattutto quando provo ad abbassarmi o piegarmi. Continuerò con la pomata, ma domani mattina prevedo lacrime e dolore in palestra.

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Ghiaccio e pomata sono la via.
A meno che non voglia perforarti le chiappe
Potresti provare anche muscoril compresse orosolubili (sotto la lingua).
Comunque è normale...il giorno dopo è sempre il peggiore.

[turtuv]

Continuerò con la pomata, oggi sono in viaggio e in giro quindi non ho ghiaccio a disposizione. Vediamo domani come starò. Riguardo il wo è comunque "sicuro" fare squat, pressa, affondi ecc? Ovviamente sarò cauto e non sforzeró la schiena più di quanto mi permetta il dolore o il muscolo..in aggiunta posso abbassare un po' tutti i carichi se necessario.

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[Manx]

ocio a non spezzarti

[turtuv]

L'obiettivo primario è terminare sano il wo Farò ciò che mi consente la schiena..nello squat in ogni caso avrei dovuto ugualmente abbassare il carico per lavorare sull'esecuzione..vedremo gli altri esercizi se la schiena li digerirá

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[Fabi Stone]

Squat, stacchi e affondi sono gli ex più a rischio.
Se hai ancora dolore ad abbassarti e piegarti normalmente...
Achtung!

[turtuv]

Squat, stacchi e affondi sono gli ex più a rischio.
Se hai ancora dolore ad abbassarti e piegarti normalmente...
Achtung!

Sono proprio lo squat e gli affondi (gli stacchi non li devo fare) quelli che farò in modo molto cauto e con poco peso. Quei movimenti là sono quelli che mi fanno avvertire più dolore. Vediamo domani mattina come sto.

Ma ora FORZA ITALIA!

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[turtuv]

Abbiamo vinto, ottimo Detto questo, la mia ragazza ha avuto la brillante idea di passare nella palestra dove sarei dovuto andare domani mattina per informarmi sugli orari (mi trovo in trasferta questo weekend) e mi hanno detto che sono chiusi..ho evitato un viaggio a vuoto domani, ma non mi potrò allenare. Posso fare qualcosa a corpo libero in casa?

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[Danielish]

Cambiare palestra? cioè trovarne un altra da quelle zone

[turtuv]

Qua vicino non ce ne sono, dovrei spostarmi di qualche km e dovrei fare comunque qualche ricerca per vedere dove andare (oltre al fatto che l'eventuale palestra deve essere aperta). Inoltre non ho mezzi di trasporto e non è una città che conosco anche a voler provare a prendere qualche autobus. Capisci che è un pochettino sconveniente la cosa

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[turtuv]

Ultima tabella di ripresa terminata prima del previsto, la prossima settimana non potrò fare gli ultimi 3 wo previsti. Riprenderò il 26 con le tabelle di allenamento vere e proprie, sperando che questi 10 giorni di stop non faranno "regredire" il lavoro fatto in queste tre settimane di ricondizionamento. Buon weekend a tutti


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[Manx]

tieni duro

[turtuv]

Come la pensate sull'assunzione dei BCAA in un contesto normo/iper calorico, senza seguire particolari regimi alimentari (ad esempio I.F.), allenandosi venendo da un digiuno maggiore di 12 ore? È ormai risaputo che il catabolismo muscolare entra in gioco dopo molte ore, ben più di 24. Quindi l'effettiva utilità quale sarebbe in questo caso? Mi è venuto in mente leggendo una discussione che latita un po' nella sezione "integrazione".

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