Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[turtuv]

Non faccio iper pesante adesso, ma sto aumentando. Anche se non è pesante, è pur sempre una iper quindi il totale calorico è sempre in surplus per quanto lieve possa essere. Non è questa la prima cosa da guardare? Vado per logica.
Non pensare comunque che quando mi alleno a digiuno lo faccio sempre dopo 15 ore. Dipende da quando ceno la sera prima e da quando vado la mattina dopo, i BCAA li prendo sempre in quel caso. Non fanno miracoli, come dicevo, ma la loro funzione la svolgono comunque e soprattutto in questi contesti.

[-Jack-]

l'agmatina si trova easy

quindi pensate che allenarsi con carbo pro e grassi in circolo sia identico che farlo senza?

per dio tirate sempre fuori sto totale calorico giornaliero

[Fabi Stone]

I bcaa svolgono la sola funzione di limitare un danno eventuale.
È un pochino più complicata la faccenda rispetto al semplice calcolo numerico delle kcal giornaliere.
Jack si riferisce ad un contesto particolare.
Non è che se ti alleni a digiuno butti tutto nel cesso eh.
Si tratta di una prospettiva diversa che magari può ottimizzare ciò che stai facendo.
Sono spunti che puoi decidere di provare.
Anche qui ci sono eccezioni che confermano la regola... Nemesis se non erro si allena costantemente a stomaco vuoto ed è hp4 con bf contenuta, sempre se non erro. Ora bisogna capire se da sempre, o ha scelto questo approccio dopo anni di maturità muscolare e gestione ottimale di una routine.
Io preferisco sempre mangiare la mattina e allenarmi a stomaco vuoto (2.5/3h classiche).

[turtuv]

Jack si sta parlando, se vuoi approfondire il discorso bene altrimenti ste risposte sono fini a se stesse. Se si fa una discussione costruttiva ben venga, altrimenti il resto è fuffa.
Ora, io parlo per la mia poca esperienza: mi alleno sia a digiuno, sia con tutti i macro in circolo, e fino ad ora non ho riscontrato nessuna differenza durante i wo. Io, da ignorante quale sono, ho sempre saputo che il totale calorico è la prima cosa da guardare, poi viene tutto il resto.

[turtuv]

I bcaa svolgono la sola funzione di limitare un danno eventuale.
È un pochino più complicata la faccenda rispetto al semplice calcolo numerico delle kcal giornaliere.
Jack si riferisce ad un contesto particolare.
Non è che se ti alleni a digiuno butti tutto nel cesso eh.
Si tratta di una prospettiva diversa che magari può ottimizzare ciò che stai facendo.
Sono spunti che puoi decidere di provare.
Anche qui ci sono eccezioni che confermano la regola... Nemesis se non erro si allena costantemente a stomaco vuoto ed è hp4 con bf contenuta, sempre se non erro. Ora bisogna capire se da sempre, o ha scelto questo approccio dopo anni di maturità muscolare e gestione ottimale di una routine.
Io preferisco sempre mangiare la mattina e allenarmi a stomaco vuoto (2.5/3h classiche).

Io sono più che aperto a nuove prospettive e a provare, non è detto che l'approccio che uso ora è il solo che funziona e serve anche tempo e prove su sè stessi. Proprio per questo ho chiesto di approfondire l'argomento, ma se le risposte che dà sono quelle allora non nasce nulla di costruttivo.

[-Jack-]

ma cosa devo approfondire?

il cibo è la benzina del nostro corpo, grassi e carbo in particolare, le pro invece svolgono una funzione plastica oltre ad "attivare" la sintesi proteica

ora non pensate sia meglio allenarsi con maggior benzina e avere nutrienti in circolo con annessi benefici? mi sembra logica come cosa

non dico che allenarsi a digiuno sia totalmente sbagliato ma farlo dopo aver mangiato è sicuramente meglio

queste modalità vanno lasciate da parte o per programmazioni particolari (in cut possono già starci meglio) o se proprio non si può farne a meno

a te vista la condizione lo sconsiglierei caldamente

[Fabi Stone]

Ma nella sua domanda (ultimo post suo), effettivamente c'è già una risposta.
Poi possiamo approfondire e va bene.

Edit
Abbiamo pubblicato insieme Jack.

[turtuv]

ma cosa devo approfondire?

il cibo è la benzina del nostro corpo, grassi e carbo in particolare, le pro invece svolgono una funzione plastica oltre ad "attivare" la sintesi proteica

ora non pensate sia meglio allenarsi con maggior benzina e avere nutrienti in circolo con annessi benefici? mi sembra logica come cosa

non dico che allenarsi a digiuno sia totalmente sbagliato ma farlo dopo aver mangiato è sicuramente meglio

queste modalità vanno lasciate da parte o per programmazioni particolari (in cut possono già starci meglio) o se proprio non si può farne a meno

a te vista la condizione lo sconsiglierei caldamente

Io non ho chiesto questo e nemmeno Martin mi sembra. Io ho chiesto, in un contesto ipercalorico, cosa cambia in modo tangibile tra allenarsi a digiuno o meno, se alla fine della giornata si sta sempre e comunque in surplus calorico. Tu, vista la mia condizione di secco come la merda, lo sconsigli caldamente. Va bene, sono aperto a nuove idee, ma almeno mi piacerebbe capire il perchè. Se sto in iper dovrei mettere ugualmente massa anche se due volte a settimana mi alleno a digiuno, perchè non è cosi quindi? A me le cose piace capirle, non sono un robot che fa tutto quello che legge, che sente o che gli dicono. Sono apertissimo a nuove idee e a provare, ma voglio anche capire.

[Fabi Stone]

Non capisco cosa non ti è chiaro del discorso sinceramente.
Non dico tu debba per forza condividerlo.
Ma è chiaro.

[-Jack-]

allora facciamo cosi

devi mangiare 2000kcal al giorno

ti alleni alle 11, pensi cambi qualcosa nel distribuirle facendo:

500kcal pre wo 1000kcal post wo 500kcal in un ultimo pasto

oppure 2000kcal alle 20

se per voi non cambia nulla avete capito molto poco del bb

non penso ci voglia un genio per capire la differenza in termini di benefici

[-Jack-]

Non capisco cosa non ti è chiaro del discorso sinceramente.
Non dico tu debba per forza condividerlo.
Ma è chiaro.

cristo santo

[gendarius]

Ci sono vari atleti che gareggiano adottando regimi IF

[-Jack-]

Ci sono vari atleti che gareggiano adottando regimi IF

si ci sono anche tante aeroporti

[turtuv]

Non capisco cosa non ti è chiaro del discorso sinceramente.
Non dico tu debba per forza condividerlo.
Ma è chiaro.

Non ho detto che non lo condivido, Ccme faccio a dire se condivido meno un discorso se non mi è chiaro? Lo sarà per te, sarò stupido io pazienza.

allora facciamo cosi

devi mangiare 2000kcal al giorno

ti alleni alle 11, pensi cambi qualcosa nel distribuirle facendo:

500kcal pre wo 1000kcal post wo 500kcal in un ultimo pasto

oppure 2000kcal alle 20

se per voi non cambia nulla avete capito molto poco del bb

non penso ci voglia un genio per capire la differenza in termini di benefici

Io non penso niente, ho chiesto semplicemente cosa cambia. Sarò stupido, ma la mia domanda non è di certo cosi complessa. Hai fatto pure un esempio estremo che non c'entra niente con la mia suddivisione dei pasti.
Non capisco granchè di BB, di questo ne sono consapevole e non ho mai detto di capirne del resto, ma difficile capire le cose quando ad una domanda si risponde "per dio, non bisogna essere geni, ancora con questa storia del totale calorico ecc ecc". Qua chiedere qualcosa invece di essere una cosa apprezzata, viene quasi denigrata.
La prossima volta mi accerterò che quello che chiedo sia di un certo livello, cosi si evitano queste discussioni inutili che non servono a nessuno.

[-Jack-]

il timeng dei pasti è importante non sottovalutarlo

allenarsi a digiuno non è il male a prescindere però è evidente agli occhi di tutti che non farlo sia meglio quindi per questo dico che se puoi evitalo vista sopratutto la tua quasi nulla massa muscolare

non so quanto siano realmente pesanti i tuoi allenamenti, ma viste già le 8 ore di digiuno, la tua condizione fisica e le kcal basse (rapportate alla tua condizione obv) fanno si che non sia la scelta migliore

il motivo? l'ho spiegato 2 volte e fabi l'ha subito capito

io le cose le spiego e penso di averlo fatto in termini semplici però se ogni volta mi viene ribattuto che faccio esempi che non centrano nulla e non rispondo alle domande dopo un po mi stanco di spiegare