Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[Fabi Stone]

Non ci avevo pensato, grazie.

Sei offuscato.
Gli sgarri ti han tolto serenità.
Io capisco che sei arrivato ad una condizione fisica mai immaginata forse, prima di partire.
Con sacrificio, dedizione e impegno economico (non dimentichiamolo).
Però si vive pure, Vale.
Ci alleniamo per piacere e passione e ci piace a tutti essere come vorremmo, anche se poi non ci si accontenta mai...sono il primo ad ammetterlo.
Niente è compromesso e se succede che ti sporchi un po' (non è oggi il caso) per imprevisti sociali, che magari ci passi qualche bella serata...recuperi comunque, visto che non lavori col tuo corpo.
Stattene sereno.

[modgallagher]

Posso dire la mia?
Quando sgarro dal giorno dopo continuo a mangiare come se niente fosse successo, se mi sento strapieno (difficile) vado a sensazione e mangio un po' di meno.

[-Jack-]

Turtuv ti rispondo qua perché ho finito lo spazio per i pm e da tapatak non me li fa cancellare

Figurati quando vuoi

E per i gda al di là dei margini di miglioramento e di essere agli inizi è una supp che terrei sempre a portata di mano aiuta non poco in certi casi


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[turtuv]

Sei offuscato.
Gli sgarri ti han tolto serenità.
Io capisco che sei arrivato ad una condizione fisica mai immaginata forse, prima di partire.
Con sacrificio, dedizione e impegno economico (non dimentichiamolo).
Però si vive pure, Vale.
Ci alleniamo per piacere e passione e ci piace a tutti essere come vorremmo, anche se poi non ci si accontenta mai...sono il primo ad ammetterlo.
Niente è compromesso e se succede che ti sporchi un po' (non è oggi il caso) per imprevisti sociali, che magari ci passi qualche bella serata...recuperi comunque, visto che non lavori col tuo corpo.
Stattene sereno.

Ahahah, è il lavoro passato che mi ha tolto serenità...ora il cambiamento che ho avuto me la sta ridando Ma gli sgarri tolgono sempre qualcosa comunque
So che si vive Fabi e ci mancherebbe pure che non fosse cosi. Sai che sono il primo sostenitore dell'elasticità, ma come ho detto altre volte per me questa è una situazione nuova e gli sgarri cosi improvvisi (soprattutto due di seguito e belli pieni) non mi sono mai capitati e trovandomi quindi in iper (anche se leggera) per la prima volta, non sapevo come gestirla.
Il discorso era appunto nel "recupero", non sapendo come era più saggio fare. Ho abbassato le calorie a 2000 per questi 4 giorni e da Lunedi riprendo, no problema.
La condizione comunque non era assolutamente immaginata quando iniziai 6 mesi fa, ti confermo, cosi come non la immaginava nemmeno Manx. La mia idea era quella di ripulirmi prima di iniziare una normo e poi l'iper, e invece mi è uscita fuori una ricomposizione che mai mi sarei aspettato e in soli 6 mesi penso che fare meglio di cosi era veramente difficile. Ho saltato pochissimi allenamenti e solo per motivi indipendenti dalla mia volontà, ho sgarrato o fatto pasti liberi pochissime volte, sono stato ligio alla dieta e questo è il risultato che ho ottenuto e ne sono soddisfatto e contento, ma per me è un punto di partenza e non di certo di arrivo
E tutto questo l'ho fatto sempre con voglia e piacere eh, niente di forzato (a parte i wo gambe ).

Posso dire la mia?
Quando sgarro dal giorno dopo continuo a mangiare come se niente fosse successo, se mi sento strapieno (difficile) vado a sensazione e mangio un po' di meno.

Sono d'accordo, ma se ti capitavano due sgarri pesanti per due giorni di seguito avresti fatto la stessa cosa?

Turtuv ti rispondo qua perché ho finito lo spazio per i pm e da tapatak non me li fa cancellare

Figurati quando vuoi

E per i gda al di là dei margini di miglioramento e di essere agli inizi è una supp che terrei sempre a portata di mano aiuta non poco in certi casi


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Aiuta in cosa esattamente? Io sono un "purista", se posso evitare di prendere qualcosa allora evito. Prendo giusto i BCAA quando mi alleno dopo più di 12 ore di digiuno, ma per il resto nient'altro (tranne ovviamente le solite whey).

[Manx]

Posso dire la mia?
Quando sgarro dal giorno dopo continuo a mangiare come se niente fosse successo, se mi sento strapieno (difficile) vado a sensazione e mangio un po' di meno.

anche io fatto sempre cosi', soprattutto nel periodo natalizio dove capitano 2-3 gg di fila in super-iper-calorica

[-Jack-]

Ahahah, è il lavoro passato che mi ha tolto serenità...ora il cambiamento che ho avuto me la sta ridando Ma gli sgarri tolgono sempre qualcosa comunque
So che si vive Fabi e ci mancherebbe pure che non fosse cosi. Sai che sono il primo sostenitore dell'elasticità, ma come ho detto altre volte per me questa è una situazione nuova e gli sgarri cosi improvvisi (soprattutto due di seguito e belli pieni) non mi sono mai capitati e trovandomi quindi in iper (anche se leggera) per la prima volta, non sapevo come gestirla.
Il discorso era appunto nel "recupero", non sapendo come era più saggio fare. Ho abbassato le calorie a 2000 per questi 4 giorni e da Lunedi riprendo, no problema.
La condizione comunque non era assolutamente immaginata quando iniziai 6 mesi fa, ti confermo, cosi come non la immaginava nemmeno Manx. La mia idea era quella di ripulirmi prima di iniziare una normo e poi l'iper, e invece mi è uscita fuori una ricomposizione che mai mi sarei aspettato e in soli 6 mesi penso che fare meglio di cosi era veramente difficile. Ho saltato pochissimi allenamenti e solo per motivi indipendenti dalla mia volontà, ho sgarrato o fatto pasti liberi pochissime volte, sono stato ligio alla dieta e questo è il risultato che ho ottenuto e ne sono soddisfatto e contento, ma per me è un punto di partenza e non di certo di arrivo
E tutto questo l'ho fatto sempre con voglia e piacere eh, niente di forzato (a parte i wo gambe ).



Sono d'accordo, ma se ti capitavano due sgarri pesanti per due giorni di seguito avresti fatto la stessa cosa?



Aiuta in cosa esattamente? Io sono un "purista", se posso evitare di prendere qualcosa allora evito. Prendo giusto i BCAA quando mi alleno dopo più di 12 ore di digiuno, ma per il resto nient'altro (tranne ovviamente le solite whey).

Gestisce meglio i macro indirizzandoli al muscolo anzi in una if sarebbe un ottima aggiunta

Sul purista non concordo di integratori legali utili c'è ne saranno 3-4 massimo non vedo il problema di usarli per massimizzare il risultato anche se agli inizi



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[Fabi Stone]

Comunque in tutto sto marasma di sgarri e kcal...
Vorrei, per quanto possa valere, sottolineare il lavoro del coach ( o come cazz0 vuoi, so che odi sto termine ).
Complimenti davvero Manuel!

[Manx]

Comunque in tutto sto marasma di sgarri e kcal...
Vorrei, per quanto possa valere, sottolineare il lavoro del coach ( o come cazz0 vuoi, so che odi sto termine ).
Complimenti davvero Manuel!

troppo bono io gli ho dato una bicicletta, lui ha spedalato mi domando che risultati...se lo avesse seguito per 6 mesi un professionista vero come menfis... secondo me a quest'ôra era squartato e con vene come tubi

[turtuv]

Comunque in tutto sto marasma di sgarri e kcal...
Vorrei, per quanto possa valere, sottolineare il lavoro del coach ( o come cazz0 vuoi, so che odi sto termine ).
Complimenti davvero Manuel!

Indubbiamente, straquoto

Gestisce meglio i macro indirizzandoli al muscolo anzi in una if sarebbe un ottima aggiunta

Sul purista non concordo di integratori legali utili c'è ne saranno 3-4 massimo non vedo il problema di usarli per massimizzare il risultato anche se agli inizi



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Io non faccio una IF, comunque un integratore è appunto una cosa che integra. Se io sono agli inizi e ho ampi margini di miglioramento, miglioro ugualmente anche senza queste cose. Per massimizzare i risultati c'è sempre tempo.

troppo bono io gli ho dato una bicicletta, lui ha spedalato mi domando che risultati...se lo avesse seguito per 6 mesi un professionista vero come menfis... secondo me a quest'ôra era squartato e con vene come tubi

Le vene come tubi già le ho adesso e l'addome è a vista pure anche se non ipertrofico Praticamente dopo questi mesi mi è rimasta più pelle vecchia da tirare (e da riempire) che altro Una buona base di partenza credo.
Però non si può sapere che risultati avrei ottenuto se fossi stato seguito da uno come maephis, potrebbero essere stati migliori come no. 6 mesi non sono tantissimi e la situazione di partenza non era di certo agevole. Sull'allenamento ti ha già detto tutto Fabi, io ho pedalato ok, ma tu mi hai dato una buona bicicletta Per l'alimentazione invece penso di aver fatto il possibile, sia come costanza che come approccio. Quindi non è cosi scontato che se fossi stato seguito da uno come maenphis a quest'ora magari ero ancora meglio. Non so voi, ma io sono convinto che fare più di cosi in questo arco di tempo sarebbe stato molto difficile

[Luke91]

Sei offuscato.
Gli sgarri ti han tolto serenità.
Io capisco che sei arrivato ad una condizione fisica mai immaginata forse, prima di partire.
Con sacrificio, dedizione e impegno economico (non dimentichiamolo).
Però si vive pure, Vale.
Ci alleniamo per piacere e passione e ci piace a tutti essere come vorremmo, anche se poi non ci si accontenta mai...sono il primo ad ammetterlo.
Niente è compromesso e se succede che ti sporchi un po' (non è oggi il caso) per imprevisti sociali, che magari ci passi qualche bella serata...recuperi comunque, visto che non lavori col tuo corpo.
Stattene sereno.

Get big or die miriiiin FUARKKKKKK

[modgallagher]

Sono d'accordo, ma se ti capitavano due sgarri pesanti per due giorni di seguito avresti fatto la stessa cosa?

Certo che sì.

[turtuv]

Certo che sì.

Terrò tutto quello che mi avete detto in considerazione per il futuro allora
Intanto da Lunedi ricomincio ad aumentare e poi mi assesto sulle 2300/2400 off e 2500/2600 on.

[modgallagher]

Se hai costanza nell'allenamento e nella dieta non saranno due sgarri o due allenamenti persi a rovinare tutto.
Ti alleni da poco - pochissimo, gustati questo periodo di miglioramenti veloci e cerca di mantenere la costanza negli anni.
A proposito quanti anni hai? Lo avevi già scritto?

[turtuv]

Cercherò di mantenere la costanza sempre, sia nell'allenamento che nella dieta Ho quasi 29 anni, inizio ad invecchiare
mod una curiosità visto che siamo in argomento, ma dopo un periodo pieno di mangiate come quello natalizio, ti comporti ugualmente allo stesso modo (riprendendo quindi la solita dieta come se nulla fosse) nei giorni successivi e nel dopo-feste?

[modgallagher]

Sì, anche perchè mi alleno lo stesso durante le festività.
Considera che io non conto grammi e calorie eh.