Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[turtuv]

Si. La cosa si puo' evitare, ma bisogna perderci del tempo e lavorare parecchio a buffer. Una volta consolidato lo schema motorio, a quel punto il corpo avra' le sue "certezze" nello schema motorio ed anche nei momenti di difficolta' non ricorrera' all'utilizzo delle spalle.

Quindi pensi sia una questione di schema motorio? Se nei momenti di difficoltà non ricorrerá alle spalle, con cosa si aiuta allora?

Comunque in questo video dovrebbe essere più visibile il movimento di cui parlavo, l'ultima o le ultime due rip.

https://youtu.be/sl4sxls5-C8

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[robybaggio10]

Quindi pensi sia una questione di schema motorio? Se nei momenti di difficoltà non ricorrerá alle spalle, con cosa si aiuta allora?

Comunque in questo video dovrebbe essere più visibile il movimento di cui parlavo, l'ultima o le ultime due rip.

https://youtu.be/sl4sxls5-C8

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L'ho detto. Quando lo schema motorio e' consolidato, nei momenti di difficolta' il corpo ha piena fiducia nello schema motorio.

[turtuv]

Ok, ma per logica se si è in difficoltà qualcosa in aiuto deve arrivare, oppure si rimane sotto a prescindere dal fatto che lo schema motorio sia consolidato o meno. O no?

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[Luke91]

L'ultima rep perdi anche un po' l'adduzione delle scapole

[robybaggio10]

Ok, ma per logica se si è in difficoltà qualcosa in aiuto deve arrivare, oppure si rimane sotto a prescindere dal fatto che lo schema motorio sia consolidato o meno. O no?

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No. Il corpo istintivamente si "chiude" e cerca le spalle, anche se in realta' potrebbe farcela il petto. A forza di fare il movimento nel modo giusto si bypassa quell'istinto.

[turtuv]

L'ultima rep perdi anche un po' l'adduzione delle scapole

Si lo so. È già tanto che sono riuscito a tenerla l'adduzione, in quel video avevo la spalla sinistra ancora infiammata e mi faceva male (e tra l'altro ancora non mi è passata del tutto).

No. Il corpo istintivamente si "chiude" e cerca le spalle, anche se in realta' potrebbe farcela il petto. A forza di fare il movimento nel modo giusto si bypassa quell'istinto.

Ah ok, ora ho capito grazie. In pratica è solo questione di esperienza e consolidare lo schema motorio, come dicevi.

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[Luke91]

Cos'hai alla spalla? Andare così cattivo nella panca dubito gli faccia bene...

[turtuv]

Cos'hai alla spalla? Andare così cattivo nella panca dubito gli faccia bene...

Penso una normale infiammazione.
Qualche settimana fa ha iniziato a farmi un po' male quella destra, presumo dopo un movimento un pò troppo profondo alle dip (che hanno un rack largo). Poi mi è passata, ma sempre dopo le dip ha iniziato a farmi male la sinistra e ancora mi da un po' di noie, nonostante abbia fatto 5 giorni di terapia con antinfiammatori. L'esercizio che le sollecita di più sono le dip, le panche non mi creano particolari noie. Infatti con Manx abbiamo deciso di togliere le dip per 2/3 settimane.

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[tiem]

secondo me non è colpa delle spalle dato che in entrambi in casi sono addotte . Se nella panca inclinata non avessimo i supporti dietro ad ostacolare un eventuale spinta errata che porterebbe il bil a livello del collo (al culmine della negativa ) anziché del petto si verificherebbe lo stesso problema ... penso..

Edit: ora che ci pensò meglio si potrebbe verificare nella situazione opposta ovvero se il bil arrivasse troppo basso

[turtuv]

Di quali supporti parli? Comunque credo che il bilanciere sia più difficile che arrivi troppo in basso piuttosto che troppo in alto.

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[turtuv]

Wo dorso di poco fa.

PULLOVER CON MANUBRI (45"): 4x10@12+12kg. Ultima serie +2rip extra

TRAZIONI SUPINE: -2x2 con sovraccarico@+5kg
-2xmax c.l@4rip - 3rip

REMATORE BIL (90"): - 2x4@42.5kg
- 2x6@40kg
- 2x8@37.50kg

REMATORE MANUBRI (90"): - 2x6@22+22kg
- 2x10@20+20

PULLEY BASSO (60"): - 2x4@55kg
- 2x6@47kg
- 2x10@42kg

ALZATE A 90 AL CAVO BILATERALI (45"): 3x10@4,50-4,50-3,75. Nell'ultima serie ho abbassato il carico perchè l'esecuzione non mi piaceva, era la prima volta che facevo la variante bilaterale al cavo.

BIKE 25'.

Qua il video dell'ultima serie di rematore con manubri, non ho potuto riprendere le altre serie. Penso che qualche miglioramento ci sia stato, le sensazione e le impressioni sono diverse rispetto ad un paio di settimane fa. Credo che dovrei abbassare leggermente il carico giusto per memorizzare bene lo schema motorio, dovrebbe bastare un po' di pratica ed esperienza in più. Che dite?

https://youtu.be/gmtu1D-jDGI

[-Jack-]

Va bene bro quello che potresti fare è alzare il sellino della panca per avere una posizione più "naturalmente" inclinata


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[turtuv]

Va bene bro quello che potresti fare è alzare il sellino della panca per avere una posizione più "naturalmente" inclinata


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Pensavo che quella su panca inclinata fosse una variante, come lo è quella al rack.

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[robybaggio10]

Il rematore ora pare un vero rematore.

[turtuv]

Il rematore ora pare un vero rematore.

Olé! Sono contento, vuol dire che i consigli che mi avete dato sono riuscito ad applicarli e anche in poco tempo Ovviamente dovrò memorizzare bene e perfezionare lo schema motorio, ma direi che posso essere soddisfatto

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