Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[Manx]

noto diversi errori visibili.... il primo errore è quello che sculi.... che diciamo non è un errore se sai gestire la sculata ... tu però non ci riesci e questo è visibile sulla 3 ripetizione in modo marcato perchè butti il sedere indietro, perdi l'anca e fai effettuare una rotazione del bacino che va da sinistra a destra per riassestarti... anche tu com è piero vai troppo veloce non controlli ne respirazione ne core.... però almeno sulla mobilità diciamo che non sei proprio impedito...

mi riferisco a questo video :

in confronto agli altri che ha linkato sopra è perfetto

[sharp88]

in confronto agli altri che ha linkato sopra è perfetto

non li ho visti gli altri XDXD

[circoloco]

grazie per i video

[Manx]

non li ho visti gli altri XDXD

https://youtu.be/j-y8fYo4ucI

https://youtu.be/Ziychr13yiY

https://youtu.be/MErrljwngik

guardali

[Fabi Stone]

grazie per i video

Grande Circo!
Sempre na belva!

[sharp88]

https://youtu.be/j-y8fYo4ucI

https://youtu.be/Ziychr13yiY

https://youtu.be/MErrljwngik

guardali

ma finisci di prenderlo in giro???? HAHAHAHAHHAHAHH
Comunque dai tre video è evidente che la rotazione avviene a causa del movimento delle ginocchia....
comunque il tipo che fa quella sottospecie di stacco con quei dischi poi è fantastico... ma poi sempre stacco quando lui fa squat XDXDXD è presente in tutti i suoi video...XD

edit: ho notato , ma dall'inquadratura non è molto chiaro, che lui tende a spingere con l'interno del piede questo lo porta a spostare le ginocchia ...

[Manx]

ma non lo sto prendendo in giro, anzi, cerchiamo il modo di evitare del tutto il "ruotaggio", cmq l'altro giorno è stato un caso, poichè non faceva piu' questo movimento da parecchio.

[turtuv]

noto diversi errori visibili.... il primo errore è quello che sculi.... che diciamo non è un errore se sai gestire la sculata ... tu però non ci riesci e questo è visibile sulla 3 ripetizione in modo marcato perchè butti il sedere indietro, perdi l'anca e fai effettuare una rotazione del bacino che va da sinistra a destra per riassestarti... anche tu com è piero vai troppo veloce non controlli ne respirazione ne core.... però almeno sulla mobilità diciamo che non sei proprio impedito...

mi riferisco a questo video :

La scorsa volta nello squat c'erano degli errori, già lo sapevo. Come ho scritto però non ero molto concentrato per via del dolore alla spalla e poi ai lombari, inoltre ho messo un carico leggermente sovrastimato che solitamente causa quel tipo di movimento. Ma è stato un insieme di tutte quelle variabili perchè di solito lo eseguo bene. Qua ci sono due video di un mese e mezzo fa (ho solo questi a portata di mano), da quello che mi aveva detto Manx era stato fatto bene e senza sbavature.

https://vid.me/DFtc

https://vid.me/N1hm

La respirazione non l'ho mai controllata è vero, ma solo perchè non sapevo fosse una cosa da fare. Riguardo il core invece cosa intendi?
La mobilità comunque mi è sempre venuta naturale, riesco sempre a scendere sotto al parallelo senza problemi, ma come ho detto quella non è l'esecuzione che faccio nella normalità, sono un caso "anomalo". Ogni suggerimento comunque è ben accetto

Comunque dai tre video è evidente che la rotazione avviene a causa del movimento delle ginocchia....

Cioè? Cerco sempre di tenerle all'esterno, se vedevi come squattavo 5 mesi fa quando iniziai ti metti le mani ai capelli

in confronto agli altri che ha linkato sopra è perfetto

Da come mi avevi detto sembrava che fosse fatto bene a prescindere dagli altri invece...mi hai dato dei giudizi fuffa

grazie per i video

Non so quanto ti possano servire, ma di niente

[Manx]

La scorsa volta nello squat c'erano degli errori, già lo sapevo. Come ho scritto però non ero molto concentrato per via del dolore alla spalla e poi ai lombari, inoltre ho messo un carico leggermente sovrastimato che solitamente causa quel tipo di movimento. Ma è stato un insieme di tutte quelle variabili perchè di solito lo eseguo bene. Qua ci sono due video di un mese e mezzo fa (ho solo questi a portata di mano), da quello che mi aveva detto Manx era stato fatto bene e senza sbavature.

https://vid.me/DFtc

https://vid.me/N1hm

La respirazione non l'ho mai controllata è vero, ma solo perchè non sapevo fosse una cosa da fare. Riguardo il core invece cosa intendi?
La mobilità comunque mi è sempre venuta naturale, riesco sempre a scendere sotto al parallelo senza problemi, ma come ho detto quella non è l'esecuzione che faccio nella normalità, sono un caso "anomalo". Ogni suggerimento comunque è ben accetto



Cioè? Cerco sempre di tenerle all'esterno, se vedevi come squattavo 5 mesi fa quando iniziai ti metti le mani ai capelli


Da come mi avevi detto sembrava che fosse fatto bene a prescindere dagli altri invece...mi hai dato dei giudizi fuffa

Non so quanto ti possano servire, ma di niente

Non è vero, è fatto bene in chiave "ipertrofia", è ovvio che un pler ti trova 100 difetti.

[sharp88]

leggi l'edit che ti ho scritto:

edit: ho notato , ma dall'inquadratura non è molto chiaro, che lui tende a spingere con l'interno del piede questo lo porta a spostare le ginocchia ...da questo video è palese ultima rep:

il problema come ti dicevo sono le tue ginocchia.... non spingi con la pianta del piede ma con la parte intera questo ti porta a spostare le ginocchia...

[turtuv]

Comunque dai tre video è evidente che la rotazione avviene a causa del movimento delle ginocchia....
comunque il tipo che fa quella sottospecie di stacco con quei dischi poi è fantastico... ma poi sempre stacco quando lui fa squat XDXDXD è presente in tutti i suoi video...XD

Mi collego a questo per riportare una cosa che ha scritto circo sul suo diario, sempre inerente le ginocchia:

in pratica il ginocchio destro in risalita dalla buca mi va verso l'interno, di conseguenza mi ruota un pò il bacino e mi si solleva il tallone destro...mi facevano enfatizzare tantissimo il "buttare le ginocchia in fuori in risalita", sopratutto sulla gamba destra tendomela aperta in risalita..

Come dicevo di là, questa cosa succede anche a me quando non sono ben bilanciato oppure uso un carico non adeguato, noto che faccio più fatica a tenere le ginocchia all'esterno e infatti quel movimento mi capita di farlo in 2 circostanze: o quando sono alla frutta (solitamente quindi nelle ultime rip dell'ultima serie) o quando appunto uso un carico sovrastimato.

edit: ho notato , ma dall'inquadratura non è molto chiaro, che lui tende a spingere con l'interno del piede questo lo porta a spostare le ginocchia ...

Io cerco di spingere sempre con la pianta veramente, forse tengo a spingere con l'interno quando appunto sono stanco o non ben posizionato oppure quando il carico è un po' troppo. Ma come dicevo, ogni suggerimento è ben accetto

Non è vero, è fatto bene in chiave "ipertrofia", è ovvio che un pler ti trova 100 difetti.

Ovviamente la mia era una battuta, avevo capito che ti riferissi al PL e da quello che leggo ogni giorno ho notato che i pler trovano sempre tantissimi difetti. Del resto nella loro disciplina l'esecuzione è una fattore fondamentale e ci lavorano tantissimo fin nei minimi dettagli, però non capisco la differenza tra il fatto che in chiave ipertrofia è eseguito bene e in chiave di forza no. Ora, io non sono un sostenitore di una disciplina piuttosto che dell'altra, sono due cose diverse ognuna con i propri scopi e peculiarità, però penso che anche per chi fa BB un'esecuzione corretta e un aumento della forza sia importante, oltre alla "semplice" ipertrofia.

[turtuv]

leggi l'edit che ti ho scritto:

edit: ho notato , ma dall'inquadratura non è molto chiaro, che lui tende a spingere con l'interno del piede questo lo porta a spostare le ginocchia ...da questo video è palese ultima rep:

il problema come ti dicevo sono le tue ginocchia.... non spingi con la pianta del piede ma con la parte intera questo ti porta a spostare le ginocchia...

Ho letto dopo l'edit, ho risposto nel messaggio sopra. Grazie per i suggerimenti comunque, c'è sempre da imparare (soprattutto per un super principiante come me ).

[sharp88]

assodato che è un problema delle ginocchia che si vedeva lontano un miglio... ti dico qual è è il tuo problema... è la caviglia...... è quella che ti crea il problema.... quelle scarpe poi non mi sembrano buone... non sono dure....

[turtuv]

assodato che è un problema delle ginocchia che si vedeva lontano un miglio... ti dico qual è è il tuo problema... è la caviglia...... è quella che ti crea il problema.... quelle scarpe poi non mi sembrano buone... non sono dure....

Quale è esattamente il problema della caviglia? Quel movimento comunque non lo faccio sempre, in condizioni normali non avviene. Tu dici che è una cosa che c'è sempre invece? Le scarpe le ho prese apposta per lo squat, mi ci sono sempre trovato bene rispetto a delle normali scarpe da ginnastica Questo è un video di 5 mesi fa quando iniziai ad allenarmi, guardandolo ora mi rendo conto che comunque ho avuto netti miglioramenti:

https://vimeo.com/169513213

[sharp88]

quelle scarpe vecchie facevano più cagare per questo il difetto è più evidente... fai un po di mobilità sulla caviglia e risolvi i problemi....
I problemi li hai tutt ora e sono presenti su ogni rip anche sull ultimo video.... focalizza la tua attenzione sull ultimo video che hai postato... guarda la pianta del piede.... si alza su ogni rip... poi quando si alza in modo marcato compi la rotazione dell anca... precisamente sulla 3 rip.... sei rigido a livello della caviglia...