Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[Fabi Stone]

Non erano per te



Sono un artista. Utile il tuo contributo comunque



Quindi nel rematore normale dovrei stare meno inclinato? Ancora non l'ho capito.
La negativa posso allungarla fin quando il manubrio non sfiora terra, cosi come mi ha suggerito Manx nell'esecuzione al rack.

Fabi, tornando un attimo al discorso di prima, quando hai detto che terresti poco le calorie cosi controllate, ti riferivi alle 2200 OFF e 2400 ON presumo. Io avevo pensato di tenere le 2000kcal fino alla fine della settimana ormai (giusto per "smaltire" per bene il cheat day di Domenica), poi da Lunedì stare a 2200 OFF e 2400 ON appunto. Tenerle una settimana come dicevi tu e in base alla bilancia magari aumentare a 2300/2400 gli OFF e a 2500/2600 gli ON. Che ne pensi? In questo modo almeno inizio a vedere come rispondono specchio e bilancia, essendo la prima volta che faccio massa.

Altri pareri a riguardo? La condizione lo credo anche io che sia matura per salire e penso sia arrivato il momento di iniziare a mettere volume, ma su questo credo che sono (ed erano) d'accordo tutti.

Concordo, come ampiamente scritto, sulla strategia calorie.

Riguardo il rematore, Santa Rosalia, si per me devi inclinati di meno sulla panchetta piana...ovvero sia, tenere la schiena in linea.
Visto che poi hai la variante inclinata al rack.

[robybaggio10]

Quindi nel rematore manubri classico su panca quale sarebbe l'inclinazione che si usa? Busto perpendicolare alla panca o più inclinato in avanti?

E' quella che vuoi tu.

[turtuv]

Concordo, come ampiamente scritto, sulla strategia calorie.

Riguardo il rematore, Santa Rosalia, si per me devi inclinati di meno sulla panchetta piana...ovvero sia, tenere la schiena in linea.
Visto che poi hai la variante inclinata al rack.

Bene, è deciso. Da Lunedì (che è un giorno OFF) ritorno dalle 2000kcal di "scarico" attuali a 2200kcal e negli ON passo a 2400kcal. Starò cosi 1/2 settimane al massimo e poi eventualmente passerò a 2300 OFF e 2500 ON per iniziare. I macro, come dicevo, li imposterò cosi: 155gr pro (circa 2.1gr/kg), 60gr fat (0.8gr/kg), il resto cho. Per la prima volta arriverò a 300+gr di cho negli ON...che emozione Voglio vedere cosa dirà la bilancia e come mi vedrò allo specchio

Mi riferivo proprio al tenere la schiena in linea, l'ho sempre visto cosi e lo facevo cosi di solito...poi sono stato truffato da Manx
P.S. il giorno di Santa Rosalia a Palermo meglio che non ti dico cosa prevede la tradizione...

[turtuv]

E' quella che vuoi tu.

Libero arbitrio quindi, ottimo

[robybaggio10]

Libero arbitrio quindi, ottimo

Ma per massimizzare l'ipertrofia devi usare tutte le angolazioni. Ognuna stimola massimamente una sola parte del range di mivimento.

[turtuv]

Ma per massimizzare l'ipertrofia devi usare tutte le angolazioni. Ognuna stimola massimamente una sola parte del range di mivimento.

E' un buon modo per variare, si può fare una variazione anche tra le serie. Ora devo solo vedere come è questo movimento che dici tu, perchè essendo un movimento di tirata a me sembra naturale tirare appunto verso dietro, cercando di mantenere il braccio aderente al busto come dicevo prima. Intendi cosi?

https://www.youtube.com/watch?v=Iigix2yTxxY

[turtuv]

E comunque

[robybaggio10]

E' una cosa "mentale". Devi pensare di fare un semicerchio. Recluterai meglio il dorso.

[turtuv]

Va bene, ci proverò. Grazie per la diritta.

[Manx]

ecco, tutto quello che avete detto non corrisponde minimamente a quello che mi diceva menez per correggermi il rematore con manubrio ma ho risolto abolendo l'esercizio.

[Fabi Stone]

Beh
Di fronte a Menz
Arzo le mani

[robybaggio10]

ecco, tutto quello che avete detto non corrisponde minimamente a quello che mi diceva menez per correggermi il rematore con manubrio ma ho risolto abolendo l'esercizio.

Ma tu non credi alla connessione mente-muscolo. Sei un miscredente!

[turtuv]

ecco, tutto quello che avete detto non corrisponde minimamente a quello che mi diceva menez per correggermi il rematore con manubrio ma ho risolto abolendo l'esercizio.

Se menez ti faceva quelle correzioni avrà sicuramente visto qualcosa, non è detto che lo eseguivi come l'ho eseguito io e quindi le stesse correzioni non si applicavano a me. Magari tu eri più indietro durante l'esecuzione e ti diceva di andare più avanti, semplicemente

Vi è mai capitato di avere uno dei due polsi che a volte vi suda? A me succede sempre con il polso destro, di punto in bianco mi suda e me lo sento bagnato, mentre il sinistro completamente asciutto

[Manx]

per es. il movimento "semi-circolare" me l'ha corretto piu' volte e diceva che non andava fatto...pero' magari ho capito male io, oppure lui lo intende in una variante. Cmq risolto, abolito questo mongo-esercizio e via

[turtuv]

per es. il movimento "semi-circolare" me l'ha corretto piu' volte e diceva che non andava fatto...pero' magari ho capito male io, oppure lui lo intende in una variante. Cmq risolto, abolito questo mongo-esercizio e via

Non conosco menez, ma nonostante questo ci metterei la mano sul fuoco su quello che dice e fa quindi se ti correggeva quelle cose avrà sicuramente avuto un motivo Ma un'altra chance dagliela a quest'esercizio, si sente bistrattato