Oggi da me hanno portato un bilanciere olimpico nuovo(ma fa cacare come gli altri 
) e secondo me pesa un paio di kg in più. Non saperlo mi irrita 
) e secondo me pesa un paio di kg in più. Non saperlo mi irrita
-
Boh a me sinceramente frega pocoOriginariamente Scritto da kalokagathia Visualizza MessaggioOggi da me hanno portato un bilanciere olimpico nuovo(ma fa cacare come gli altri) e secondo me pesa un paio di kg in più. Non saperlo mi irrita comunque mai provato quello olimpico ma sinceramente credo sia troppo spesso, non mi ci troverei bene (così come per i manubri con l'asta troppo spessa, sbarra per trazioni troppo spessa ecc.)
Riporto l'allenamento di stasera:
Panca inclinata manubri 4x8 @20kg
Lento avanti smith machine 8-8-6-6+dropset
Panca piana manubri 12-10-8-8+dropset @14-16-18+12+8kg
Arnlod press 3x10 @10kg
Croci cavi alti ss alzate frontali disco 3x12+12
Panca stretta smith machine 4x10
Cavi dietro la nuca 3x10+dropset
Bell'allenamento, mi è piaciuto tanto. Lavorare le spalle e il petto in questo modo mi piace, buona connessione e tanto tanto pump... avanti così. Potrei aumentare qualche carico, la settimana prossima provo. Benino i tricipi, ma sono sempre convinto di non saperli allenare
Domattina pull 2 ultimo wo della settimana e domani sera big matchCommenta
-
Bello l'allenamento di oggi, come è andata la superserie? Io ho sempre buone sensazioni a mischiare i due gruppi. Ci butterei in mezzo anche delle dip alle parallele su ripetizioni medio alte (8/12), volendo anche senza sovraccarico come secondo esercizio di una superserie. Facendo petto e spalle insieme le dip le trovo ottime, già da sole coinvolgono parecchio entrambi i distretti.Commenta
-
Le dip le faccio nella prima sessione PUSH in superserie con la panca inclinata al multipower (20 rip panca + circa 8 a corpo libero) e sono devastanti fatte così. Non le inserisco anche in questa sessione perchè già le spalle ogni tanto mi danno problemi, preferisco non sforzare troppo l'articolazione... la struttura per le dip che c'è in questa palestra è troppo larga per me, a me piace farle con una presa più stretta.Originariamente Scritto da Venkman85 Visualizza Messaggio
La superserie è andata bene, mi sarebbe piaciuto sentire di più il petto nelle alzate frontali con il disco ma il lavoro era prettamente a carico del deltoide anteriore. A fine wo mi sono ricordato che per sentire di più il petto bisogna tenere il disco con i palmi della mano, senza stringere con le dita, provo la prossima settimanaCommenta
-
Nelle alzate frontali non ho mai provato, la chest press invece la faccio sempre così, spingendo con i palmi a mano aperta, effettivamente mi sembra sia meglio. In teoria stringendo l'avambraccio porta via un po' di lavoro.Originariamente Scritto da henrik Visualizza MessaggioCommenta
-
Ti linko un'analisi di Lenz che pubblicò su fb tempo faOriginariamente Scritto da Venkman85 Visualizza Messaggio
Commenta
-
-
Trazioni 4x8 @bw
Seal row panca curva 4x8 @30kg+bil
T-bar SS pulley 4x8+10 @35kg+bill \\ 30kg
Lat convergente 4x12 @35kg
Pulldown 3x15 @20kg
Zottman curl 3x10 @8kg
Curl bil 12-10-8+dropset
Mi sono svegliato tardissimo e ho avuto poco tempo per allenarmi, recuperi tiratissimi in molti esercizi e ho dovuto saltare lombari, trapezi e deltoidi posteriori. Insomma non un allenamento degno di nota purtroppo (ma nemmeno da buttare considerando esclusivamente i distretti allenati), sabato prossimo mi sa che devo mettere la sveglia
Da quando ho avuto la febbre mi vedo grasso, le calorie sono sempre le stesse (in quei giorni sono state pure più basse) più o meno, le variazioni sono di massimo 50-80kcal... boh, oggi se ho tempo vado a comprare una bilancia per capire un po' se ho messo peso. Sicuramente non sono più 55/56kg perchè quello era il peso a fine chetogenica, penso che un pochino sicuramente è salito perchè le riserve di glicogeno ora sono piene, però voglio capire di quanto. Inoltre sto a 2000kcal, se ingrasso così il problema è grave ed è da rivedere la suddivisione dei macro
Commenta
-
-
-
Sono divisi bene, probabilmente è una tua impressione il vederti più gonfio e il fatto che hai avuto la febbre ha sicuramente influito. Per il fisico è comunque uno stress e scombussola un po' tutto.Commenta
-
Magari sì, però è passato del tempo ormai da quando sono guaritoOriginariamente Scritto da turtuv Visualizza Messaggio
Vediamo tra una settimana dai, peso compresoCommenta
-
Non tutti reagiamo allo stesso modo, magari a te serve più tempo per rimetterti completamente. Comunque saranno sicuramente liquidi per la maggior parte, appena li butti ti vedrai come primaOriginariamente Scritto da henrik Visualizza MessaggioMagari sì, però è passato del tempo ormai da quando sono guarito
Vediamo tra una settimana dai, peso compreso
Commenta
-
Dall'influenza ho iniziato a vedermi meglio e ho migliorato la connessione mente muscolo
Commenta
-
Speriamo dai!Originariamente Scritto da turtuv Visualizza MessaggioNon tutti reagiamo allo stesso modo, magari a te serve più tempo per rimetterti completamente. Comunque saranno sicuramente liquidi per la maggior parte, appena li butti ti vedrai come prima
Cosa c'era in quella tachipirina?Originariamente Scritto da gendarius Visualizza MessaggioDall'influenza ho iniziato a vedermi meglio e ho migliorato la connessione mente muscolo
Commenta
Il mio diario 
Commenta