Diario di henrik

[henrik]

Ho fatto un foglio su excel molto basic e facile da compilare, mi affiderò a quello perchè in effetti come dice turtuv, si fa prima

[turtuv]

Curioso di vedere questo foglio Excel, postalo henrik

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[Luke95]

Curioso di vedere questo foglio Excel, postalo henrik

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Quoto

[henrik]

Non è niente di speciale, il volume è il numero di serie (working sets) totali del wo, tonnellaggio parziale sarebbe carico usato*ripetizioni, tonnellaggio totale è la somma dei tonnellaggi parziali. Ho messo ogni muscolo in un foglio in modo da avere sott'occhio sempre l'allenamento precedente fatto per quel muscolo, per riscontri sui miglioramenti... se avete in mente modifiche o qualcosa da poter aggiungere, suggerite!
Se volete posso anche caricare il file, ma non è che serva un informatico per farlo

[turtuv]

Me gusta, lo caricheresti? Non sono molto in amicizia con excel e poi tu ce l'hai già bello pronto

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[moicano99]

Me gusta, lo caricheresti? Non sono molto in amicizia con excel e poi tu ce l'hai già bello pronto

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Ottima idea quella del foglio excel, se solo qualcuno te l'avesse suggerita prima

[turtuv]

Ottima idea quella del foglio excel, se solo qualcuno te l'avesse suggerita prima

A me non mi è stata suggerita, io sto cercando di scroccarla a henrik che ce lo ha già bello pronto

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[henrik]

Ottima idea quella del foglio excel, se solo qualcuno te l'avesse suggerita prima

Ti regalerei 3-4 punti di bf per sdebitarmi

comunque ecco il file per chi lo vuole:https://www.dropbox.com/s/nf8eif6kf2...ggio.xlsx?dl=0

[turtuv]

Ti regalerei 3-4 punti di bf per sdebitarmi

comunque ecco il file per chi lo vuole:https://www.dropbox.com/s/nf8eif6kf2...ggio.xlsx?dl=0

Grazie

[henrik]

Grazie

Di nulla, se hai qualche modifica da suggerire dimmelo che modifico, oppure qualche altro parametro da aggiungere

Comunque la ricarica sta andando un pochino peggio del previsto, è quasi un cheat day

[turtuv]

Appena lo provo ti faccio sapere
La Domenica è sempre un giorno tentatore [emoji31]

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[henrik]

Fatto wo petto e bicipiti oggi, volume ovviamente bassino ma piano piano aumenterà contemporaneamente all'aumento di calorie.
La panca piana che c'è in questa nuova palestra è scomodissima perchè è troppo larga, non riesco a settarmi bene... dopo 3 serie sentivo l'acromion piangere quindi ho preferito smettere e passare ai manubri. Mi sa che dovrò abbandonarla
Comunque questa settimana, nonostante abbia iniziato ad allenarmi più seriamente, è ancora di test per provare tutti gli attrezzi, i nuovi bilancieri che hanno pesi diversi ecc. Dalla prossima prenderò nota di tutti i fattori

Macros: 100c 120p 80f

[turtuv]

In ipo stavi a calorie uguali al basale henrik? Nei prossimi giorni, appena sono con calma al pc, provo il tuo file excel [emoji106]
Comunque io nella nuova palestra mi sono abituato subito, ho solo dovuto ricalcolare i carichi visto che i bilancieri hanno un peso diverso rispetto alla vecchia palestra, però in compenso posso aumentare i carichi di mezzo kg alla volta se necessario..ci sono dischi di vari pesi

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[henrik]

In ipo stavi a calorie uguali al basale henrik? Nei prossimi giorni, appena sono con calma al pc, provo il tuo file excel [emoji106]
Comunque io nella nuova palestra mi sono abituato subito, ho solo dovuto ricalcolare i carichi visto che i bilancieri hanno un peso diverso rispetto alla vecchia palestra, però in compenso posso aumentare i carichi di mezzo kg alla volta se necessario..ci sono dischi di vari pesi

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Sì, poco più di 1500. Tutt'ora sto a 1600 scarse
Devo provare prima gli attrezzi che ci sono, giusto per farmi un'idea. Ma comunque si spinge anche questa settimana eh

[turtuv]

Come mai questa scelta di stare sotto al basale?

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