Diario di henrik

[turtuv]

Di niente [emoji6] Se lavori ti spetta pure il giorno per la donazione sangue.

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[henrik]

Eccoci

Stacco
6x1 @90kg

Military press RPT
7 @40kg
7 @34kg
8 @30kg

Rematore manubrio RPT
6 @36kg
8 @32kg
10 @28kg

Curl manubri
3x15 @6kg

Allora da oggi dovrei essere libero quindi finalmente potrò dedicare più attenzione all'allenamento, che ultimamente non era fatto come volevo. Ho provato a usare l'rpt (gendarius docet) perchè fondamentalmente avevo pochissimo tempo in palestra, quindi poco volume a disposizione e volevo mantenere un'intensità alta. La cosa è stata abbastanza improvvisata infatti di rpt c'era solo il principio, come carichi sono andato a sensazione e i recuperi sono stati molto brevi.
I manubri da 34kg mancano in palestra, lo step da 32-36kg non è cosa da poco ma i 36 sul rematore non li accusati... mi sembra sempre leggero
Ah comunque la chetogenica ciclica l'ho iniziata, oggi il secondo giorno. La parte più dura sta nell'incastrare bene i macro, tenendo le proteine basse (100g), e ovviamente anche i carbo bassi. Necessito di mangiare una certa quantità di verdura altrimenti posso dire addio al bagno, difficile però da far rientrare nei 30g di carboidrati, specialmente se consideriamo che pure la frutta secca un po' di carbo li ha.
Carico comunque il video di due singole di oggi. Non è stato pesante, anzi, però devo dire che la tecnica ancora non mi piace. Quando finisco il russo lavorerò su due movimenti separati: stacco fino al ginocchio e stacco dai blocchi. Specialmente sul primo credo ci sia da lavorare molto.

https://www.youtube.com/watch?v=UvseNDs_7qA&feature=youtu.be

[turtuv]

Continuo a leggere di questo RPT, ma ancora devo capire in cosa consiste esattamente Ho chiesto sul diario di Gendarius, vediamo se il mistero sarà svelato.

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[henrik]

Continuo a leggere di questo RPT, ma ancora devo capire in cosa consiste esattamente Ho chiesto sul diario di Gendarius, vediamo se il mistero sarà svelato.

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L'ha spiegato sul suo diario, io sinceramente non ne so molto
Vorrei approfondire sul tipo di cedimento che si raggiunge in ogni set, perché da come ha scritto lui, farlo su alcuni esercizi potrebbe essere traumatico

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[turtuv]

L'ha spiegato sul suo diario, io sinceramente non ne so molto
Vorrei approfondire sul tipo di cedimento che si raggiunge in ogni set, perché da come ha scritto lui, farlo su alcuni esercizi potrebbe essere traumatico

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Si avevo letto tempo fa, ma non era molto chiaro. A quanto ho capito è un normale piramidale inverso portato al cedimento. Certo, di sicuro in tutti gli esercizi non penso si possa applicare.

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[henrik]

Si avevo letto tempo fa, ma non era molto chiaro. A quanto ho capito è un normale piramidale inverso portato al cedimento. Certo, di sicuro in tutti gli esercizi non penso si possa applicare.

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Si esatto. Comunque non è male come metodo, penso però sia da usare proprio come fa gendarius cioè in maniera fissa e programmata, non a casaccio, in modo da aumentare tonnellaggio/carichi

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[gendarius]

Quale "metodo" va usato a casaccio?

[henrik]

Quale "metodo" va usato a casaccio?

Intendevo non è come una tecnica d'intensità tipo stripping che la butti in un wo se ti va

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[gendarius]

Intendevo non è come una tecnica d'intensità tipo stripping che la butti in un wo se ti va

Ah, no, quello no

Se ti va passa sul mio diario che sto impostando una cosa seria

[henrik]

Ah, no, quello no

Se ti va passa sul mio diario che sto impostando una cosa seria

Ho visto di sfuggita, quando torno a casa me la guardo per bene

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[turtuv]

Si esatto. Comunque non è male come metodo, penso però sia da usare proprio come fa gendarius cioè in maniera fissa e programmata, non a casaccio, in modo da aumentare tonnellaggio/carichi

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In quale contesto è preferibile usarla quindi?

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[henrik]

In quale contesto è preferibile usarla quindi?

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Basso volume, alta intensità, aumentare il carico

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[turtuv]

Basso volume, alta intensità, aumentare il carico

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Thanks for the explanation

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[gendarius]

Ipocalorica.

[henrik]

Ipocalorica.

In poche parole si, però può avere un senso anche in regimi ipercalorici

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