Diario di henrik

[moicano99]

A me non sembra male, l'unica cosa che ho notato é che prima spingi di gambe e poi tiri, dovresti cercare di far salire gambe e schiena contemporaneamente, mentre tu tendi a distendere prima le gambe e poi chiudi in tirata. Prova prima di staccare a concentrarti a far forza con le gambe

[henrik]

A me non sembra male, l'unica cosa che ho notato é che prima spingi di gambe e poi tiri, dovresti cercare di far salire gambe e schiena contemporaneamente, mentre tu tendi a distendere prima le gambe e poi chiudi in tirata. Prova prima di staccare a concentrarti a far forza con le gambe

L'ho notato pure io dal video, però solitamente non mi succede. Comunque sì hai ragione, le prossime volte mi concentrerò su questo dettaglio

[henrik]

Intanto una foto del back di qualità molto scarsa

[henrik]

Ho testato il massimale di squat, i 100 sono saliti ma non come credevo/speravo... secondo le considerazioni fatte per stacco e panca, mi sa che parto coi 90 per il russo. Comunque ho filmato i 100, dopo carico il video.
Dopo il massimale ho fatto una decina di serie ancora di squat concentrandomi al massimo sulla tecnica, poi qualche ss di leg curl e leg ext, stacchi rumeni e un po' di addome.

La dieta prosegue bene, forse un po' di grasso l'ho perso ma non riesco proprio a valutare con questo problema intestinale perchè il peso è sballato e il gonfiore addominale è tremendo. La settimana prossima dovrei avere una visita con un gastroenterologo, spero non sia niente di grave.
Domani però rest e cheat penso bello pesante causa matrimonio

[henrik]

Comunque mentre mi avvicinavo al massimale nello squat pensavo... ormai sono quasi due anni che mi alleno, e più mi alleno, più mi rendo conto che di allenamento ancora non ci capisco un *****
menomale che sono giovane e ho molto tempo per "crescere" in tutti i sensi

Ecco il video con 100kg... non mi piace

https://www.youtube.com/watch?v=jHoKLbdbtWE&feature=youtu.be

[moicano99]

Comunque mentre mi avvicinavo al massimale nello squat pensavo... ormai sono quasi due anni che mi alleno, e più mi alleno, più mi rendo conto che di allenamento ancora non ci capisco un *****
menomale che sono giovane e ho molto tempo per "crescere" in tutti i sensi

Ecco il video con 100kg... non mi piace


https://www.youtube.com/watch?v=jHoK...ature=youtu.be

A me invece piace, torto che hai un po' tremato secondo me ancora 10 kg ci stavano

[henrik]

A me invece piace, torto che hai un po' tremato secondo me ancora 10 kg ci stavano

Calcola che la settimana scorsa con 90kg ci ho fatto 3 doppie dopo 3x3 con 80kg, solo che i movimenti erano un pelo più veloci. Per questo ero deluso, forse potevo riprovarli i 100 dopo qualche minuto. Fatto sta che li sentivo molto pesanti comunque, lo devo ammettere, 10kg in più non li avrei alzati fidati

[Pu]

Secondo me ci stavano, sei salito veloce.
se non 10, 7-8 sicuri
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[henrik]

Secondo me ci stavano, sei salito veloce.
se non 10, 7-8 sicuri
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Eppure mi sembrava fosse passata un'eternità con quel bilanciere sulle spalle
A questo punto la prendo per buona e lo considero come massimale, calcolando la progressione sui 100...

[kalokagathia]

Hai difficoltà emotive ad accettare i tuoi massimali?[emoji23]

[henrik]

Hai difficoltà emotive ad accettare i tuoi massimali?[emoji23]

Abbiamo un rapporto difficile, mi sottovaluto
Dai magari è stata una giornata no, di solito con lo squat mi diverto sempre, anche con carichi submassimali... è il mio esercizio preferito

[turtuv]

di solito con lo squat mi diverto sempre, anche con carichi submassimali... è il mio esercizio preferito

Io lo odio, forse è l'unico esercizio che odio

[henrik]

Io lo odio, forse è l'unico esercizio che odio

Quello anormale sono io, fidati!😂

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[turtuv]

Quello anormale sono io, fidati!

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Io credevo di essere io quello anormale che odia lo squat Mi consolo allora, potrei fondare il club "Odio per lo Squat"

[henrik]

Io credevo di essere io quello anormale che odia lo squat Mi consolo allora, potrei fondare il club "Odio per lo Squat"

La maggior parte odia proprio allenare le gambe, figurati lo squat che è l'esercizio che richiede più energia... a me invece piace allenarle 😂

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