Diario di henrik

[henrik]

2gr/kg sono una una quota. Potresti pure arrivare a 150gr volendo, se non ricordo male pesi sui 70kg o sbaglio?

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Seh tra 10 anni magari
Penso sui 57

[turtuv]

Ricordavo male allora Comunque 140gr sono quasi 2.5gr/kg, non so se stai facendo o vuoi fare massa, ma forse sarebbe meglio aumentare i carbo più che le pro.

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[henrik]

Ricordavo male allora Comunque 140gr sono quasi 2.5gr/kg, non so se stai facendo o vuoi fare massa, ma forse sarebbe meglio aumentare i carbo più che le pro.

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300g di carbo sono già tanti per me e non so se di più riesco a tollerarli. Comunque dicevo perchè facendo i calcoli, le nobili stanno al 60% (massimo). Considera che la frutta la mangio e la fonte principale di carbo è il riso, pensa con avena\pasta come calano

[turtuv]

Io non starei a calcolare le percentuali di nobili, a quelle quote di carbo e prendendole da frutta e riso, non puoi raggiungere chissà che quote proteiche dai cereali. Non sai se riesci a tollerarli in che senso? Che problemi pensi possano darti? In ogni caso, se non provi non lo saprai mai

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[henrik]

Negli ultimi 4-5 allenamenti non sono riuscito a dare il 100%, oggi dopo lo squat avevo già il snc fuso.... però sono certo che dipenda da fattori esterni, non dalla programmazione. Lo saprò tra qualche giorno, mi levo un pensiero dalla testa e vediamo se l'allenamento migliora. Comunque prevedo già un reset del volume nel prossimo mesociclo e levo (tranne qualche eccezione) le tecniche di intensità, aumentando l'intensità nelle serie normali. Insomma si punta sulla qualità

Ah altra cosa che ho notato, quando sono molto teso mentalmente, mi irrigidisco in una maniera assurda: la mobilità, che già di per se è scarsa, la perdo totalmente . Devo imparare a concentrarmi di più nell'allenamento, spostando il focus solamente su quello e non pensando al resto.

Comunque in tutto ciò mi vedo pure meglio fisicamente

[gendarius]

È da lunedì che ho male le gambe io

[henrik]

È da lunedì che ho male le gambe io

doms o altro?

[gendarius]

doms o altro?

Fino a domenica sera erano doms, quello sì lunedì e martedì mattina fare le scale ero sfiancato. Ad oggi sento ancora muscoli e articolazioni incartati, ma potrebbe essere per la sessione di martedì.

[henrik]

Fino a domenica sera erano doms, quello sì lunedì e martedì mattina fare le scale ero sfiancato. Ad oggi sento ancora muscoli e articolazioni incartati, ma potrebbe essere per la sessione di martedì.

Sarà il freddo gelido arrivato da qualche giorno... -8° di media all'improvviso qua

[gendarius]

Sarà il freddo gelido arrivato da qualche giorno... -8° di media all'improvviso qua

-8? :Scratch:

[henrik]

-8? :Scratch:

Eh fino a qualche giorno fa tra le 11 e le 16/17 circa superava pure i 20°, ora è poco sopra i 10

[gendarius]

Eh fino a qualche giorno fa tra le 11 e le 16/17 circa superava pure i 20°, ora è poco sopra i 10

Ma non meno 8

Beh qui di notte tocchiamo gli 1-2, forse meno.. di giorno 15 mi sa, non di più.
Allenarsi in garage sta già diventando una prova di volontà

[henrik]

Ma non meno 8

Beh qui di notte tocchiamo gli 1-2, forse meno.. di giorno 15 mi sa, non di più.
Allenarsi in garage sta già diventando una prova di volontà

Mi sono espresso male, intendevo otto in meno mediamente, non meno otto

[FrancescoN]

io sono passato dai 12/18 di Genova ai -10/1 di Bardonecchia (To) in 3 ore di viaggio omg

[henrik]

io sono passato dai 12/18 di Genova ai -10/1 di Bardonecchia (To) in 3 ore di viaggio omg

Un trauma Il primo freddo è sempre più difficile da sopportare, almeno per me, poi dopo ci si fa l'abitudine