Diario di henrik

[henrik]

Questi? https://youtu.be/BpfMFLH3Skw

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Si esatto, li avevo visti usare nei curls però. Vabbè comunque quello che sia, era solo un ragionamento probabilmente senza senso, per dire che con una sbarra più stretta mi trovo meglio a fare le trazioni sia per questioni di presa sia per come lavora il dorso

[robybaggio10]

Io li ho i fat gripz. Li puoi usare un po' con tutto (bilancieri e manubri, pure trazioni). Rafforzano la presa.

[robybaggio10]

Ah giusto non avevo pensato alla chiusura a molla... peccato, mi sta insegnando a contrarre il femorale mentre prima lo allungavo solo praticamente

Potresti spiegarti meglio?

[henrik]

Potresti spiegarti meglio?

Partendo dal massimo allungamento riesco a percepire la contrazione del femorale prima di iniziare il movimento, cosa che non mi succedeva negli altri esercizi. Gli stacchi a gambe tese ad esempio, mi permettono di sentire benissimo i femorali in allungamento, ma in accorciamento percepisco quasi solo i glutei (vale per tutte le varianti di stacco più o meno). Il leg curl in piedi non mi piace moltissimo se devo essere sincero, quello sdraiato dovrebbe essere il migliore ma non ce l'abbiamo in palestra

[gendarius]

Si esatto, li avevo visti usare nei curls però. Vabbè comunque quello che sia, era solo un ragionamento probabilmente senza senso, per dire che con una sbarra più stretta mi trovo meglio a fare le trazioni sia per questioni di presa sia per come lavora il dorso

Beh più il diametro è sottile meno fatica fanno gli avambracci..

Io li ho i fat gripz. Li puoi usare un po' con tutto (bilancieri e manubri, pure trazioni). Rafforzano la presa.

Non diventa così la presa il primo anello a cedere?

[turtuv]

Si esatto, li avevo visti usare nei curls però. Vabbè comunque quello che sia, era solo un ragionamento probabilmente senza senso, per dire che con una sbarra più stretta mi trovo meglio a fare le trazioni sia per questioni di presa sia per come lavora il dorso

Ieri ho praticamente dovuto fare le trazioni in un tubo doppio che non permetteva di chiudere come si deve la presa, scomodissimo.

[henrik]

Ieri ho praticamente dovuto fare le trazioni in un tubo doppio che non permetteva di chiudere come si deve la presa, scomodissimo.

Oltre alla difficoltà della presa, per caso hai sentito anche diversamente il lavoro sui dorsali?

[gendarius]

Oltre alla difficoltà della presa, per caso hai sentito anche diversamente il lavoro sui dorsali?

Scommetto che ha sentito molto meno il dorso

[turtuv]

Oltre alla difficoltà della presa, per caso hai sentito anche diversamente il lavoro sui dorsali?

Si, ho sforzato di più gli avambracci e di conseguenza meno il dorso.

Scommetto che ha sentito molto meno il dorso

Cosa vorrebbe dire? Non capisco se sei serio o ironico con quello smile.

[gendarius]

Cosa vorrebbe dire? Non capisco se sei serio o ironico con quello smile.

Che so bene cosa vuol dire usare una sbarra larga

[henrik]

Bene allora i miei pensieri erano giusti

[turtuv]

Che so bene cosa vuol dire usare una sbarra larga

Allora hai la mia solidarietà Ho dovuto usare la stazione del crossover ai cavi, che oltre ad essere scomoda mi faceva pure scivolare la presa e alla fine avevo le mani in fiamme come se avessi fatto degli stacchi GT con carichi enormi

[robybaggio10]

Non diventa così la presa il primo anello a cedere?

Si. La questione e' abituarsi. Poi quando torni alla presa normale, ti pesera' molto meno.

[henrik]

Allenamento push1 praticamente identico alla settimana scorsa, l'unica variazione è quella per le spalle che avevo già detto: ho fatto prima le alzate laterali e poi la shoulder press, molto meglio così. Sto capendo un po' di limiti che ho con questo nuovo programma, il prossimo mesociclo (strutturalmente uguale a questo) modificherò qualcosa in modo che possa essere "cucito" su di me.

Comunque penso che aumenterò le proteine a 140g\die

[turtuv]

2gr/kg sono una una quota. Potresti pure arrivare a 150gr volendo, se non ricordo male pesi sui 70kg o sbaglio?

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